প্রাকৃতিক প্রসবের সবচেয়ে সাধারণ জটিলতা হ'ল র্যাটারস। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি ভ্রূণের আকার, টিস্যু স্থিতিস্থাপকতা এবং জন্মের সময়কালের বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে সম্পর্কিত। তবে, গর্ভবতী মা বিরতির সম্ভাবনা হ্রাস করতে সক্ষম।
কেগেল অনুশীলনগুলি পেরিনিয়ামের পেশীগুলিকে আরও স্থিতিস্থাপক করে তুলতে সহায়তা করে। এই জটিলটি একজন মহিলার পক্ষে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু এটি একবারে একাধিক কারণকে লক্ষ্য করে তৈরি করা হয়: এটি অন্তরঙ্গ পেশী শক্তিশালী করতে সহায়তা করে, বেশ কয়েকটি স্ত্রীরোগজনিত রোগ প্রতিরোধ হিসাবে কাজ করে এবং যৌন জীবন উন্নতিতে সহায়তা করে। তবে, কেগেল অনুশীলনগুলি কেবল তখনই কার্যকর হবে যদি আপনি নিয়মিতভাবে, প্রচুর পুনরাবৃত্তি এবং কয়েক বছর ধরে এটি করেন। প্রসবকালীন কয়েক সপ্তাহ আগে অনুশীলন শুরু করা অর্থহীন নয়, বিপজ্জনকও, কারণ আপনি অকাল জন্মকে উসকে দেওয়ার ঝুঁকিপূর্ণ। তবে, আপনি যদি আগে থেকেই গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করতে শুরু করেন তবে বিরতি ছাড়াই প্রসবের সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য এই অন্তরঙ্গ জিমন্যাস্টিকগুলি প্রস্তুতি কমপ্লেক্সে অন্তর্ভুক্ত করুন।
সংকোচনের সময় সঠিকভাবে শ্বাস নেওয়া এবং ধাক্কা দেওয়া একটি সফল এবং ব্যথাহীন শ্রমের মূল চাবিকাঠি। অনেক গর্ভবতী মায়েদের প্রসবের প্রস্তুতি নেওয়ার সময় এই গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টিকে অবহেলা করা হয় এবং ফলস্বরূপ, অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ মুহুর্তে তারা কীভাবে সঠিকভাবে শ্বাস নিতে যায় তা ভুলে যায়। খুব কম লোকই জানেন যে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে অশ্রু হ'ল অনুপযুক্ত শ্বাস, চিৎকার এবং চিমটি দেওয়া। প্রসবের সময়, প্রসবকেন্দ্রিকভাবে অবশ্যই শ্বাস নিতে হবে তা আপনাকে বলবে। প্রায়শই ব্যথা এবং ক্লান্তি থেকে শ্রমপ্রাপ্ত মহিলা চিকিত্সকের আদেশগুলি বুঝতে সক্ষম হন না এবং আরও সঠিকভাবে তাদের কার্যকর করতে পারেন। তাড়াতাড়ি অনুশীলন শুরু করুন, তাই ভ্রূণের গতিচঞ্চল মসৃণ এবং আরও আত্মবিশ্বাসী হবে এবং অশ্রু এবং অন্যান্য জটিলতার ঝুঁকি হ্রাস পাবে।
গর্ভাবস্থায় আপনার ডায়েটে সঠিক চর্বি পরিচয় করিয়ে দিন। আপনার মেনুতে মাছ, অ্যাভোকাডোস, বাদাম, জলপাই তেল এবং ফ্ল্যাকসিড তেল অন্তর্ভুক্ত করুন। এই পণ্যগুলি টিস্যুগুলির স্থিতিস্থাপকতা বাড়াতে সহায়তা করবে। ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরে, আপনি ওমেগা 3-6-9 কোর্স করতে পারেন। এটি শ্রমের সময় ছিঁড়ে যাওয়ার ঝুঁকি কেবল কমিয়ে দেবে না, প্রসারিত চিহ্নগুলিও প্রতিরোধ করবে।
জন্ম দেওয়ার কয়েক মাস আগে, একটি বিশেষ পেরিনিয়াল ম্যাসেজ শুরু করুন। এর জন্য সন্ধ্যা প্রিমরোজ অয়েল বা মিষ্টি বাদাম তেল ব্যবহার করুন। 7-10 মিনিটের জন্য এলাকায় মৃদু, সামান্য প্রসারিত আন্দোলন প্রয়োগ করুন। প্রথম পেরিনিয়াল ম্যাসেজটি সংক্ষিপ্ত হওয়া উচিত (এক মিনিটের বেশি নয়)। আপনাকে অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে, প্রথমত, আপনি তেলের সাথে অ্যালার্জি নন এবং দ্বিতীয়ত, প্রক্রিয়া চলাকালীন আপনি স্বাভাবিক বোধ করেন এবং জরায়ু কোনওভাবেই ম্যানিপুলেশনের প্রতিক্রিয়া দেখায় না। সবকিছু ঠিকঠাক থাকলে ধীরে ধীরে ম্যাসাজের সময় বাড়িয়ে দিন।
