এমন লোকেরা আছেন যারা জীবনে একবার হলেও তাদের এক বা অন্য কাজের জন্য অপরাধবোধ অনুভব করেছিলেন। বিবেচনা বিশেষত যন্ত্রণিত হয় যখন এটি প্রিয়জনকে নিয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করে। ক্রমাগত অপরাধবোধের সাথে বেঁচে থাকা খুব কঠিন এবং এই অনুভূতি থেকে মুক্তি পেতে অনেক প্রচেষ্টা দরকার যা আত্মাকে সংক্ষিপ্ত করে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
জীবনের অনেকগুলি পরিস্থিতি রয়েছে যখন কোনও মহিলা তার নিজের স্ত্রীর সামনে নিজেকে দোষী মনে করতে পারে: এই মুহুর্তের উত্তাপে কেউ তার স্বামীর সাথে প্রতারণা করেছে, কেউ তার কাছ থেকে গোপনে গর্ভপাত করেছে, এবং কেউ তার স্বামীকে আশ্বস্ত করার সময় অন্য একজনের কাছ থেকে সন্তানের জন্ম দিয়েছে। শিশুটি তার জন্মস্থান। এবং এখন প্রতিদিন আপনাকে এই ভেবে বাঁচতে হবে যে প্রিয়জন আপনাকে প্রতারিত করবে। আপনার এক নিকটতম বন্ধুর সাথে বর্তমান পরিস্থিতি ভাগ করে দোষের বোঝা থেকে মুক্তি দেওয়ার সুযোগ থাকলে ভাল হয়। কখনও কখনও আপনার সম্পূর্ণ বিশ্বাসের সাথে ভাল কথোপকথন করা যথেষ্ট।
ধাপ ২
তবে এটি ঘটে যায় যে কারও কাছে অভিযোগ করার সহজ উপায় নেই - এটি আপনার কাজটির জন্য এত ভীতিজনক এবং লজ্জাজনক। এই ক্ষেত্রে, একজন পেশাদার মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য নেওয়া ভাল। বিশেষজ্ঞ আপনার মনোযোগ সহকারে শুনবেন, আপনাকে ব্যবহারিক পরামর্শ দেবেন যা আপনার পরিস্থিতি প্রশমিত করতে পারে।
ধাপ 3
অপরাধবোধের অত্যাচারী অনুভূতি থেকে মুক্তি পাওয়ার সহজতম ও কার্যকর উপায় হ'ল আপনার স্ত্রীকে আপনার আচরণ সম্পর্কে জানানো এবং আন্তরিকভাবে ক্ষমা চাওয়া। এই ক্ষেত্রে, আপনার আত্মাকে অপরাধবোধের বোঝা থেকে পরিষ্কার করা হবে এবং আপনি এগিয়ে যেতে পারেন। তবে, এই পরামর্শটি কেবল তখনই প্রয়োগ হয় যদি আপনার সম্পর্ক দৃ strong় এবং নির্ভরযোগ্য হয় এবং আপনি আপনার সঙ্গীর ইতিবাচক প্রতিক্রিয়াতে সম্পূর্ণ আত্মবিশ্বাসী হন। আরও প্রায়শই এমন পরিস্থিতি দেখা যায় যখন তিনি যা শুনেছেন তা শুনে একজন লোক আপনার সাথে ব্যবসা করতে চায় না এবং সম্পর্কটি অনিবার্যভাবে হারিয়ে যাবে। এই ক্ষেত্রে, আপনার অবশ্যই তার কাছে ক্ষমা চাওয়া উচিত, তবে কেবল মানসিকভাবে।
পদক্ষেপ 4
আপনার অনুভূতিগুলিকে আপনার নিখরচায় লাগাম লাগাতে হবে, সমস্যার সাথে যুক্ত আপনার সমস্ত আবেগকে কাগজে ছুঁড়ে ফেলতে হবে, একটি বিবরণও মিস করবেন না। আপনি কেন নিজেকে দোষী মনে করেন, এর মর্ম কি তা লিখুন। পুনরায় পড়ুন এবং কাগজের এই শীটটি ধ্বংস করতে ভুলবেন না যাতে আপনি এটি আর কখনও দেখতে পাবেন না এবং কোনও অপ্রীতিকর পরিস্থিতি মনে রাখবেন না। সুতরাং, আপনি ধীরে ধীরে নিজের মধ্যে নেতিবাচকতা থেকে মুক্তি পাওয়ার দিকে পদক্ষেপ নিচ্ছেন।
পদক্ষেপ 5
এটি বোঝার চেষ্টা করুন যে অতীতকে পরিবর্তন করা যায় না এবং আপনার আরও চলতে হবে need যা কিছু ঘটেছিল তার থেকে সিদ্ধান্তগুলি আঁকুন, শান্তভাবে পরিস্থিতি সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং নিজেকে একটি প্রতিশ্রুতি দিন যে আপনি আর এরকম কিছু করবেন না।
