যে শীঘ্রই একটি শিশু জন্মগ্রহণ করবে, একজন মহিলা এক সপ্তাহের মধ্যে অনুভব করতে পারেন। আপনার কেবল আপনার অনুভূতিগুলি আরও মনোযোগ সহকারে শুনতে হবে। প্রসবের অল্প সময়ের আগেই, মহিলার শ্বাস ফ্রি হয়ে যায়, যেহেতু জরায়ু আর ডায়াফ্রামে চাপ দেয় না। এছাড়াও, আপনি পেটের প্রলাপ পর্যবেক্ষণ করতে পারেন এবং নীচের পিঠে ব্যথা অনুভব করতে পারেন। এটি জন্মের জন্য অপেক্ষা করা অবধি রয়ে যায়, যার স্বাচ্ছন্দ্যটি মূলত মহিলার উপর নির্ভর করে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আরাম করুন। আপনি শান্ত থাকলে শ্রম সহজ এবং ব্যথা মুক্ত হবে। উত্তেজনা জরায়ু দ্রুত খোলার অনুমতি দেবে না, যার অর্থ শ্রমটি বিলম্বিত হবে।
ধাপ ২
বাচ্চাকে অক্সিজেনের সরবরাহের জন্য যাতে সংকোচনের সময় সঠিকভাবে শ্বাস নেওয়া প্রয়োজন। আপনি যখন ব্যথা কাছে আসছেন তখন গভীরভাবে শ্বাস নিন। ভিতরে এবং বাইরে সম্পূর্ণ শ্বাস।
ধাপ 3
আপনার সংকোচনের শুরুতে অগভীরভাবে শ্বাস নিন। ছন্দবদ্ধভাবে ইনহেলিং এবং শ্বাস ছাড়াই। নিজেকে শিথিল করার সুবিধার কথা মনে করিয়ে দিতে ভুলবেন না।
পদক্ষেপ 4
সংকোচন শেষে, আপনার পেট এবং বুকের সাথে শ্বাস ফেলা। তারপরে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন।
পদক্ষেপ 5
সংকোচনের মধ্যে স্বাভাবিক শ্বাস আবার শুরু করুন। আরাম করুন। শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম করুন এবং সংকোচনের সময় ব্যথা তীব্র হবে না।
পদক্ষেপ 6
উত্তেজনা থেকে মুক্তি এবং ব্যথা উপশম করতে, নীচের পিছনে, পাশাপাশি পূর্বের পেটের অঞ্চলটি আঘাত করা সহায়তা করবে। নীচের পিছনে স্যাক্রামের অঞ্চলে উপর থেকে নীচে পর্যন্ত ঘষতে হবে।
পদক্ষেপ 7
ব্যথা ত্রাণ ationsষধ গ্রহণ করবেন না। সন্তানের শরীরে তাদের প্রভাব মারাত্মক হতে পারে।
পদক্ষেপ 8
সংকোচনের সময়, নিজের জন্য সবচেয়ে আরামদায়ক অবস্থানটি অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন। হাঁটুন, বসুন, দাঁড়াও, আপনার পোঁদকে দুল দিন - এক কথায়, এমন সমস্ত কিছু করুন যা ব্যথা উপশম করতে এবং শ্রমের গতি বাড়ায়। এটি লক্ষণীয় যে পোঁদ দুলানো পেরিনিয়াম শিথিল করে, জরায়ুটি খুলতে সহায়তা করে এবং অস্বস্তি দূর করে।
পদক্ষেপ 9
সমস্ত চতুর্দিকে উঠার চেষ্টা করুন বা চেয়ারে বসে আপনার পায়ে প্রশস্ত করুন। আপনি নিজের বুকের নীচে এবং পাগুলির মধ্যে বালিশ রেখেও পাশে থাকতে পারেন। এই ধরনের অবস্থানগুলি অনেক শ্রমজীবী মহিলাদের সহজেই প্রসব করতে সহায়তা করে।
