- লেখক Horace Young [email protected].
- Public 2023-12-16 10:37.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-23 11:43.
সঠিক দৈনিক রুটিন শিশুকে সময় সঠিকভাবে পরিকল্পনা করতে, দায়িত্বশীল এবং ধৈর্যশীল হতে শেখাবে। এটি আপনার শিশুর স্বাস্থ্যের জন্যও খুব গুরুত্বপূর্ণ। একটি রেজিমেন্ট আঁকার প্রধান কাজ হ'ল বিশ্রাম, বাড়ির কাজ এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মধ্যে বিকল্প।
ঘুম
ঘুম শারীরিক এবং মানসিক কর্মক্ষমতা প্রভাবিত করে যে প্রধান কারণ। 6-8 বছর বয়সী বাচ্চাদের 11 ঘন্টা ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রথম গ্রেডার যারা সময়সূচীতে ঘুমায় তারা দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ে। লাইট আউট 21.00 এ হওয়া উচিত, এবং 7.00 এ বৃদ্ধি হওয়া উচিত।
বিছানায় যাওয়ার আগে আপনার বাচ্চাকে কম্পিউটারের পাশাপাশি আউটডোর গেমস খেলতে দেবেন না। হাঁটতে হাঁটতে বা কেবল রুমে এয়ারিং করা বিশ্রাম এবং গভীর ঘুমকে উত্সাহ দেয়। দিনের বেলা ঘুমও দরকার। এর সময়কাল 1.5 ঘন্টা অতিক্রম করা উচিত নয়।
খাদ্য
এটি প্রমাণিত হয়েছে যে ঘড়ি অনুযায়ী কঠোরভাবে খাওয়া শিশুরা হজম সিস্টেম এবং স্থূলত্বজনিত রোগগুলির জন্য কম সংবেদনশীল হয়। অতএব, এই নিয়মটি মেনে চলার চেষ্টা করুন। এটাও বিবেচনায় নেওয়া দরকার যে 5-10 বছর বয়সী বাচ্চাদের দিনে পাঁচবার খাবার প্রয়োজন, যার মধ্যে অবশ্যই মাংস এবং দুগ্ধজাত খাবার, সিরিয়াল, প্রচুর শাকসবজি এবং ফল অন্তর্ভুক্ত থাকতে হবে।
শারীরিক কার্যকলাপ
শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যথাযথ বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয়। দিনের পরিকল্পনা করুন যাতে আপনার শিশু সকালের অনুশীলন করতে পারে এবং দিনের বেলা তাজা বাতাসে খেলতে এবং চালাতে পারে। হাঁটার সময় 45 মিনিটের চেয়ে কম হওয়া উচিত নয়, তবে 3 ঘন্টার বেশি নয়।
বুদ্ধির কাজ
স্কুল থেকে বাড়ি আসার সাথে সাথে আপনার বাচ্চাকে তাদের বাড়ির কাজ করতে বাধ্য করবেন না। প্রথমে সেখানে মধ্যাহ্নভোজন হওয়া উচিত, তারপরে বিশ্রাম নেওয়া বা ঘুমানো এবং বিকেলের জলখাবার ও হাঁটার পরে। রাত অবধি কার্য স্থগিত করাও এটির পক্ষে উপযুক্ত নয়। হোম ওয়ার্কের জন্য সর্বোত্তম সময়টি 17.00। যদি সম্ভব হয় তবে তাদের সময়কাল 2 ঘন্টা অতিক্রম করা উচিত নয়।
