অতীতকে বিদায় জানাতে শিখুন। এটি কঠোর অভ্যন্তরীণ কাজ, যা না করেই নতুন জীবন শুরু করা অসম্ভব। প্রথমে কাপ না ধুয়ে খাঁটি জল পান করা কতটা অসম্ভব। বিদ্যমান পরিস্থিতি হিসাবে গ্রহণযোগ্যতা হিসাবে এটি কঠিন, তবে এটি প্রত্যাখ্যান এবং অকেজো সংগ্রামের চেয়ে একজন ব্যক্তির পক্ষে বেশি উপকারী। এই ক্ষেত্রে, এটি সবার অন্তর্বিশ্বের জন্য বেদনাদায়ক এবং ধ্বংসাত্মক।
নির্দেশনা
ধাপ 1
নিজের সাথে সৎ থাকুন। আপনার মনে মনে আপনি কোনও ব্যক্তিকে বিদায় জানাতে চান না। আপনি তাকে আর কখনও দেখতে পাবেন না এই ভেবে আপনি আতঙ্কিত হয়ে পড়েছেন। আপনি তাকে সেখানে থাকতে চান। আপনার চিন্তা কেবল তাঁর সম্পর্কে। এবং ইতিমধ্যে তার একটি আলাদা জীবন রয়েছে। স্বামী চলে গেছে, আপনি অতীতে আছেন in স্মৃতি লালন, প্রেম যে আর নেই। তাঁর সাথে মানসিকভাবে তর্ক করুন, কিছু প্রমাণ করুন। এটি আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ তবে তাঁর জন্য এটি আর প্রয়োজনীয় নয়। ইতিমধ্যে যা পেরেছে তা ছেড়ে দেওয়ার কোনও উপায় নেই। এবং আপনি বুঝতে পারবেন না যে তিনি আগে ছিলেন না। আপনি ভয় পান যে এটি আঘাত করবে, আপনি যে সামলাতে সক্ষম হবেন না, আপনি শূন্যতার ভয় পান এবং আবার শুরু করুন start এখন কল্পনা করুন যে এটি এখনকার চেয়ে আর বেদনাদায়ক হবে না। এখনই ব্যথার শিখর। এই মুহুর্তে, ভয় দেখানো সমস্ত কিছুই বিদ্যমান তবে আপনি এখনও বেঁচে আছেন। সুতরাং আপনি এটি পরিচালনা করতে পারেন।
ধাপ ২
"জেস্টাল্ট প্রার্থনা" জানুন এবং অনুধাবন করুন। সম্ভবত আপনি এর কিছু বিধানের সাথে একমত নন। তবে মূল ধারণাটি হ'ল আপনি হলেন এবং আপনার প্রাক্তন স্বামী ভিন্ন ব্যক্তি এবং আপনার আগে সম্পূর্ণরূপে পৃথক পৃথক পথ থাকতে পারে। এর অর্থ হ'ল আপনারও বিভিন্ন কাজ রয়েছে। আপনার ব্যক্তিগতভাবে সংজ্ঞা দিতে এবং পূরণ করার চেষ্টা করুন। আপনার মানুষের প্রত্যাশা পরিবর্তন করুন। মনোবিজ্ঞানীরা বলেছেন যে শব্দের আক্ষরিক অর্থে আপনার স্বামী আপনার আত্মীয় নন। আদর্শভাবে, তিনি একটি সমমনা ব্যক্তি। যদি এটি না হয়, তবে স্বতন্ত্রভাবে তারতম্যের জন্য তাকে ক্ষমা করুন। এটি বুঝতে পেরে স্বাস্থ্যকর হবে যে অন্যরা যেভাবে চায় সেভাবেই কেউ বাধ্য হয় না।
ধাপ 3
আপনার মাঝে মাঝে যা কিছু ঘটুক না কেন, সেই তিক্ত অভিজ্ঞতাটি আলিঙ্গন করুন। আপনি এটি বিভিন্ন উপায়ে চিকিত্সা করতে পারেন: উপর থেকে একটি নিয়তি হিসাবে, আপনি যেখান থেকে শিখতে পারেন এমন ভুল হিসাবে বা মমত্ববোধ জাগ্রত করার উপায় হিসাবে। পছন্দটি আপনার এবং আপনার মানগুলির ভিত্তিতে আপনি এটি তৈরি করতে পারেন। তবে মনে রাখবেন আপনার একটি মাত্র জীবন আছে এবং এটির জন্য বাঁচার মতো কিছু আছে।
পদক্ষেপ 4
নিজেকে নেশা থেকে মুক্ত করুন। "চলুন" শব্দের অর্থ এটি। নিজেকে এবং এই সত্যে আত্মবিশ্বাস অর্জন করুন যে আপনার প্রাক্তন স্বামীকে ছাড়াই আপনি পুরোপুরি জীবনযাপন করতে পারবেন এবং সবকিছু সহ্য করতে পারবেন।
পদক্ষেপ 5
আপনার অবসর সময়ে ভিজ্যুয়ালাইজ করুন, কল্পনা করুন যে জীবন কীভাবে আরও উন্নত হচ্ছে। আপনার স্বামী ছাড়া আপনার পক্ষে কতটা শক্ত হবে, কীভাবে সবকিছু আপনাকে তার মনে করিয়ে দেবে তার চিত্রগুলি আপনার অভ্যন্তরে আঁকা। কেবল সেটিংটিই নয়, অভ্যন্তরীণ প্লটগুলিও পরিবর্তন করুন। এটি বিছানার আগে এবং ঘুম থেকে ওঠার পরে এটি করা বিশেষত কার্যকর।
পদক্ষেপ 6
আপনার অতীতকে স্বীকার করুন, এটি আপনার অন্তর্গত এবং তার অস্তিত্বের অধিকার রয়েছে। তবে এটি একটি উত্তীর্ণ পর্যায়, এটি পিছনে ছেড়ে দিন। সর্বোপরি, কেউ পিছনে ফিরে বেঁচে থাকতে পারে না - এটি এগিয়ে যাওয়া অসম্ভব হবে। কোনও কিছুকে অস্বীকার করবেন না, আগের পছন্দগুলির জন্য নিজেকে নিন্দা করবেন না, তবে এটি আপনার অতীত হতে দিন, জীবনকে যেভাবে বিকাশ করা যায় তা বিকাশের অনুমতি দিন।
পদক্ষেপ 7
একটি বিদায় অনুষ্ঠান ব্যবহার করুন। চোখ বন্ধ করুন এবং কল্পনা করুন যে আপনার প্রাক্তন স্বামীটি আপনার দ্বারে দাঁড়িয়ে আছে। তাকে বাড়িতে আমন্ত্রণ জানান। বসার সময় তাঁর সাথে মানসিকভাবে কথা বলুন, উদাহরণস্বরূপ, কোনও টেবিলে। আপনি তাকে বিদায় জানাচ্ছেন তা বিবেচনা করে আপনি তাকে যা বলতে চান তা বলুন। আপনার হাত তার হাতের উপরে রাখুন এবং এই ব্যক্তির জন্য শুভ কামনা করুন। তাকে দেখান, বিদায় জানান এবং তার পিছনে দরজাটি বন্ধ করুন। এবার গভীর নিঃশ্বাস নিন এবং চোখ খুলুন। আপনি জীবনের নতুন পথে রয়েছেন।
