হস্তমৈথুন অস্বাস্থ্যকর। আমাদের অবশ্যই এই খারাপ অভ্যাসটি আমাদের সর্বশক্তি দিয়ে লড়াই করতে হবে, তবে, দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি কঠিন। হস্তমৈথুন দ্বারা পুরুষত্বহীনতার বিকাশ ঘটতে পারে, এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে, যৌন আসক্তি সৃষ্টি করে, সৃজনশীলতা কেড়ে নেয় এবং ভালবাসার এবং প্রেম করার ক্ষমতা হ্রাস করে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
অনুশীলন যৌন উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয়। এটি সর্বজনবিদিত যে গুরুত্বপূর্ণ প্রতিযোগিতাগুলির আগে পুরুষ অ্যাথলিটদের যৌনতা নিষিদ্ধ করা হয়। যৌন যোগাযোগের পরে, একজন মানুষ কিছু সময়ের জন্য স্বাচ্ছন্দ্যবস্থায় থাকেন, তার ঘনত্ব হ্রাস পায় এবং লড়াই করার মানসিক মনোভাব অদৃশ্য হয়ে যায়। তাই শারীরিক কার্যকলাপ হস্তমৈথুনের অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। জিমে যান, আপনার অ্যাপার্টমেন্টটি সংস্কার করুন, বা একটি বসন্ত পরিষ্কার করুন।
ধাপ ২
এক মিনিটও অলস বসে থাকবেন না। আপনার হাত সর্বদা কিছু নিয়ে ব্যস্ত থাকা উচিত। গিটার বাজানো, বুনন বা ক্রসওয়ার্ড ধাঁধাগুলি কী তা বিবেচ্য নয়। প্রধান জিনিসটি হ'ল আপনি একই সময়ে বিরক্ত হন না এবং আপনার মাথা ক্রমাগত চিন্তাভাবনা নিয়ে ব্যস্ত থাকে। দৈনিক হস্তমৈথুনের সেশনগুলি পর্যায়ক্রমে বের করা উচিত। প্রথমে, দিনে অন্তত একবার, এবং তারপরে এই ক্ষতিকারক, এবং, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, সম্পূর্ণরূপে অকেজো পেশা পুরোপুরি ত্যাগ করার চেষ্টা করুন। হস্তমৈথুন না করে প্রতিদিন কাটানোর জন্য ক্রমাগত পুরষ্কার এবং নিজের প্রশংসা করতে ভুলবেন না।
ধাপ 3
মানুষের সাথে যতটা সম্ভব যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন। বন্ধুদের সাথে আপনি যত বেশি সময় ব্যয় করবেন হস্তমৈথুনের জন্য আপনার সময় কম হবে। নিজেকে সাথী খোঁজার চেষ্টা করুন, তবে আপনার যদি ইতিমধ্যে কোনও বান্ধবী থাকে তবে যতবার সম্ভব তার সাথে দেখা করুন। আপনার সভাগুলি ঘনিষ্ঠতার সাথে শেষ করতে হবে না, কেবলমাত্র যতটা সম্ভব অল্প সময় ব্যয় করার চেষ্টা করুন। আপনার যদি বিশ্বাস করা কোনও ঘনিষ্ঠ বন্ধু থাকে তবে আপনি এই উত্তেজনাপূর্ণ বিষয়ে তাঁর সাথে কথা বলার চেষ্টা করতে পারেন। এই সমস্যা সম্পর্কে তাকে বলুন। এটি প্রায়শই ঘটে যে দু'জনের পক্ষে সমস্যাগুলির সাথে লড়াই করা অনেক সহজ easier
পদক্ষেপ 4
সব ধরণের প্রলোভন থেকে মুক্তি পাওয়া কেবল জরুরী। আপনার কম্পিউটার থেকে আপনার সমস্ত অশ্লীল ফিল্ম, ফটোগ্রাফ এবং ভিডিও সরিয়ে ফেলতে হবে। অবশ্যই, পর্ন সাইটগুলি পরিদর্শন করা অত্যন্ত নিরুৎসাহিত। আপনাকে এমন চিন্তাগুলিতে মনোনিবেশ করার দরকার নেই যা উত্তেজনা সৃষ্টি করতে পারে, নিজের থেকে যৌন কল্পনাগুলি দূরে সরিয়ে দিতে পারে।
পদক্ষেপ 5
যুক্তরাষ্ট্রে যৌন আসক্তির সমস্যাটি এখন কারও কাছে গোপনীয় বিষয় নয়। এই বিষয়টি বিভিন্ন স্তরে আলোচনা করা হয় এবং দীর্ঘকাল ধরে একটি চিকিত্সা প্রকৃতির সমস্যার মধ্যে স্থান পেয়েছে। যেসব রোগীরা খুব ঘন হস্তমৈথুনে ভোগেন তারা হলেন "সেক্সহোলিক্স বেনামে" বিশেষ গোষ্ঠীর সদস্য, যেখানে তারা এই আসক্তি কাটিয়ে উঠতে একত্রে কাজ করেন। রাশিয়াতে আরও এমন চিকিৎসক রয়েছেন যারা এই সমস্যাটি মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারেন: যৌন বিশেষজ্ঞ, মনোচিকিত্সক এবং মনোবিজ্ঞানী।
পদক্ষেপ 6
এটা মনে রাখার মতো যে হস্তমৈথুন খারাপ অভ্যাসের বিভাগের সাথে সম্পর্কিত যা আপনার জীবনকে অনেকটাই নষ্ট করে দিতে পারে এবং চিরতরে এড়িয়ে যাওয়ার পরে আপনি সম্পূর্ণরূপে মুক্ত বোধ করতে পারবেন।
