গর্ভাবস্থায় কীভাবে খুব বেশি লাভ হয় না

গর্ভাবস্থায় কীভাবে খুব বেশি লাভ হয় না
গর্ভাবস্থায় কীভাবে খুব বেশি লাভ হয় না

সুচিপত্র:

  • 👤 লেখক Horace Young 📧 [email protected].
  • ⏱ Public 2023-12-16 10:37.
  • 🖍 সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-23 11:43.

গর্ভাবস্থার সংবাদ জীবনের অগ্রাধিকারগুলিকে পরিবর্তন করে এবং কোনও মহিলার জন্য নতুন দিগন্ত উন্মুক্ত করে। তবে যে ঘটনাটি ঘটেছিল তার সমস্ত গুরুত্বের জন্য, আমি সন্তানের জন্য অপেক্ষা করার এবং জন্ম দেওয়ার পরে উভয়ই ভাল দেখতে চাই। অতএব, গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধির সমস্যা তার প্রাসঙ্গিকতা হারাবে না।

গর্ভাবস্থায় কীভাবে খুব বেশি লাভ হয় না
গর্ভাবস্থায় কীভাবে খুব বেশি লাভ হয় না

নির্দেশনা

ধাপ 1

আক্ষরিকভাবে দু'জনের জন্য খাওয়ার আকাঙ্ক্ষাটি গ্রহণ করবেন না। গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকের মধ্যে, শিশুটি সবেমাত্র শুরু হতে শুরু করে, তাই তার অতিরিক্ত পুষ্টি প্রয়োজন হয় না। পরিমাণ মতো নয়, খাবারের মানের দিকে মনোযোগ দিন। শুধুমাত্র গর্ভাবস্থার দ্বিতীয়ার্ধে, ক্যালোরির পরিমাণ বাড়ানো প্রয়োজন, তবে যুক্তিসঙ্গত সীমাবদ্ধতার মধ্যে, যাতে অতিরিক্ত ওজন বাড়ার কারণ না ঘটে।

ধাপ ২

আপনি মিষ্টি বা চর্বিযুক্ত অন্য টুকরা খাওয়ার আগে এটি সত্যিই প্রয়োজনীয় কিনা তা নিয়ে ভাবুন। গর্ভাবস্থা একটি বিশেষ পরিস্থিতির অজুহাতে নিজেকে শিথিল করার অনুমতি দেওয়ার জন্য একটি দুর্দান্ত অজুহাত। তবে এই জাতীয় বিলাসবহুলের জন্য পাকব্যাক খুব দুর্দান্ত হতে পারে: অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পাওয়ার চেয়ে গর্ভাবস্থায় ওজন বাড়ানো অনেক সহজ।

ধাপ 3

স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি চয়ন করুন, কারণ এটি কেবল ওজনেই নয়, আপনার শিশুর সঠিক বিকাশের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং, মিষ্টি পেস্ট্রি এবং সাদা রুটির জন্য সিরিয়াল রুটি বেছে নিন যা অন্ত্রের সমস্যাগুলিকে উত্সাহ দেয়। মিষ্টির পরিবর্তে ফল খান এবং ভাজা এবং চর্বিযুক্ত খাবারগুলি সর্বনিম্ন হ্রাস করার চেষ্টা করুন।

পদক্ষেপ 4

গর্ভাবস্থায় ওজন না বাড়ানোর জন্য, রাতে অতিরিক্ত খাওয়াবেন না। একটি ঘন এবং ভারী রাতের খাবার হজম করার সময় পায় না এবং চর্বিতে প্রক্রিয়াজাত হয়। আপনার খাবারটি 19:00 এর আগে শেষ করা ভাল, তবে পরে যদি আপনি অসহনীয় ক্ষুধার্ত হন তবে নিজেকে নির্যাতন করবেন না, কেবল এমন পণ্য নির্বাচন করুন যা আপনার চিত্রের ক্ষতি করবে না। একটি আপেল, কমলা বা কেফিরের এক গ্লাস প্রাতঃরাশ না হওয়া পর্যন্ত শরীরকে ধরে রাখতে সহায়তা করবে।

পদক্ষেপ 5

আলু এবং পাস্তার উপর সবুজ শাকসব্জি চয়ন করুন। এগুলি ক্যালরি কম এবং স্বাস্থ্যকর।

পদক্ষেপ 6

একটি সক্রিয় জীবনধারা নেতৃত্ব। স্বাস্থ্যের রাজ্যে কোনও অস্বাভাবিকতা না থাকলে গর্ভাবস্থা আন্দোলন ছেড়ে দেওয়ার কারণ নয়। মাঝারি শারীরিক কার্যকলাপ শিশু এবং মা উভয়ের পক্ষে উপকারী হবে, আপনাকে অতিরিক্ত ক্যালোরি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করবে rid

পদক্ষেপ 7

মনে রাখবেন গর্ভাবস্থায় কয়েকটি অতিরিক্ত পাউন্ডের সেটটি ফিজিওলজির কারণে: এইভাবে প্রকৃতি নিশ্চিত করে যে বিদ্যুৎ বিভ্রাটের ক্ষেত্রে মা তার বাচ্চাকে খাওয়ানোর জন্য কিছু আছে। এই ওজন প্রসবের পরে সহজেই হ্রাস পায়, যা বুকের দুধ খাওয়ানোর মাধ্যমে ব্যাপকভাবে সহজ হয়।

প্রস্তাবিত:

গর্ভে কীভাবে একটি শিশু বিকাশ লাভ করে

গর্ভে কীভাবে একটি শিশু বিকাশ লাভ করে

গর্ভাবস্থা মহিলাদের জন্য জীবনের সবচেয়ে আনন্দময় সময়গুলির মধ্যে একটি, যার মধ্যে শিশুর বিকাশ ঘটে। গড়ে, গর্ভে শিশুর বিকাশ 38-40 সপ্তাহ নেয়। এই সময়ের মধ্যে, ভ্রূণের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলি গঠিত হয় এবং বাহ্যিক বিশ্বে এর ভবিষ্যতের অস্তিত্বের ভিত্তি স্থাপন করা হয়। তার দেহকে আরও ভালভাবে বুঝতে, তার সন্তানের সাথে কী পরিবর্তন হচ্ছে এবং গর্ভে কীভাবে শিশুর বিকাশ হয় সে সম্পর্কে গর্ভবতী মায়ের পক্ষে এটি শিখতে কার্যকর হবে। নির্দেশনা ধাপ 1 জীবনের শুরু এবং সন্তানের প্রথম স

খুব বেশি প্রশংসা কখনও হয় না

খুব বেশি প্রশংসা কখনও হয় না

পিতামাতার মধ্যে দুটি প্রধান বিতর্কিত বিষয় হ'ল শাস্তি এবং প্রশংসা। শাস্তির ক্ষেত্রে, বিতর্কগুলি তাদের প্রয়োজন কিনা তা নয়, তবে তাদের কী রূপ নেওয়া উচিত। কেউ শারীরিক শাস্তিকে সবচেয়ে কার্যকর হিসাবে বিবেচনা করে, আবার কেউ কেউ এটিকে স্পষ্টত অস্বীকার করে। কিছু বাবা-মা কথোপকথনের আকারে সমস্ত প্রশ্ন স্থির করেন, আবার কেউ কেউ মনে করেন যে কথা বলা একেবারেই অকেজো। অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, প্রশংসা পিতামাতার মধ্যে বিতর্ক সৃষ্টি করে। কিছু পিতামাতারা বিশ্বাস করেন যে উত্সাহী উদ্দীপনা সহ তাদ

পুরুষেরা কেন খুব বেশি স্মার্ট মহিলাদের ভয় পান?

পুরুষেরা কেন খুব বেশি স্মার্ট মহিলাদের ভয় পান?

পুরুষরা সত্যিকারের স্মার্ট, শিক্ষিত এবং জ্ঞানী মহিলাদের ভয় পান না, তবে প্রেম এবং প্রশংসা করেন। কিন্তু যারা তাদের জ্ঞান নিয়ে গর্ব করে তারা সাবধানে এড়ানো যায়। সাধারণত এটি গৃহীত হয় যে পুরুষেরা স্মার্ট মহিলাগুলি থেকে ভয় পান। বাস্তবে, জিনিসগুলি কিছুটা আলাদা - দৃ stronger় লিঙ্গের প্রতিনিধিরা একেবারে উঁচু যুবতী মহিলা এড়িয়ে চলেন, যারা প্রতিটি কথোপকথনে তাদের অনন্য উপসংহারটি সন্নিবেশ করার জন্য এবং অন্য লোকের চেয়ে শ্রেষ্ঠত্ব প্রদর্শনের চেষ্টা করেন। তবে জ্ঞানী যুবতী মহি

কেন একটি শিশুর চুল খুব খারাপ হয়?

কেন একটি শিশুর চুল খুব খারাপ হয়?

প্রতিটি শিশুর চুল তার নিজস্ব গতিতে বেড়ে যায় - কিছু দ্রুত পর্যাপ্ত, এবং কিছু খুব ধীরে ধীরে। এই সমস্ত বিভিন্ন কারণের একটি বৃহত সংখ্যক কারণে, আপনি চুলের বৃদ্ধিকে ত্বরান্বিত করতে পারেন সেদিকে মনোযোগ দিচ্ছেন। চুল সম্পর্কে ভ্রূণের বিকাশের প্রায় 6 মাসের মাথায় চুলের ফলিকগুলি মাথার ত্বকে রাখা হয়। এটি এই সত্যটি ব্যাখ্যা করে যে কিছু বাচ্চা তাদের মাথার উপর ফ্লাফ নিয়ে জন্মগ্রহণ করে। তবে এটি মোটেই প্রয়োজন হয় না is ক্রাম্বস চুল কমে না বা খুব ধীরে ধীরে বেড়ে ওঠে না তার ক

কীভাবে বন্ধুর চেয়ে বেশি হতে হয়

কীভাবে বন্ধুর চেয়ে বেশি হতে হয়

যখন তারা কোনও পুরুষ এবং একজন মহিলার মধ্যে বন্ধুত্বের কথা বলে, তাদের প্রায়শই এমন একটি সম্পর্ক বোঝানো হয় যার মধ্যে একজনের সাথে অপরের প্রতি গোপনে ভালবাসা থাকে এবং কেবল তার প্রত্যাখাত হওয়ার ভয় পেয়েই তার অনুভূতি প্রকাশ করে না। বন্ধুর কাছ থেকে প্রিয়জনকে পরিণত করতে কী পদক্ষেপ নিতে হবে?