সমস্ত বাবা-মা চায় তাদের সন্তানেরা সুস্থ ও শক্তিশালী হয়ে উঠুক। তবে সাম্প্রতিক বছরগুলিতে স্বাস্থ্যকর বাচ্চাদের সংখ্যা নাটকীয়ভাবে হ্রাস পেয়েছে। কীভাবে আপনার সন্তানের শারীরিক স্বাস্থ্য নিশ্চিত করবেন?
নির্দেশনা
ধাপ 1
যখন তারা এখনও তাদের চরিত্রটি বিকাশ করছে তখন খুব ছোট থেকেই শিশুদের মধ্যে খেলাধুলার প্রতি ভালবাসা তৈরি করতে শুরু করুন। আজ অনেক শহরে আপনি বাচ্চাদের খেলাধুলার জন্য প্রস্তুত করার জন্য একটি বিশেষ প্রোগ্রাম সহ একটি স্পোর্টস ক্লাব পেতে পারেন। মনে রাখবেন যে হালকা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনাকে সঠিক পরিমাণে শক্তি মুক্ত করতে, সতেজতা বোধ করতে এবং ঘুম এবং ক্ষুধা উন্নত করতে সহায়তা করবে।
ধাপ ২
যদি শিশুটি ক্লাসে মোটেই আগ্রহী না হয় এবং শারীরিক শিক্ষায় জড়িত না হতে চায় তবে পরিস্থিতি পরিবর্তনের চেষ্টা করুন। তাকে ক্রীড়া-থিমযুক্ত খেলনা কিনুন, ক্রীড়া গেমগুলি আবিষ্কার করুন vent তাকে যে কোনও উপায়ে আগ্রহী করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, সকালে জিমন্যাস্টিকস করে শুরু করুন।
ধাপ 3
নিজেকে অলসতা বোধ করবেন না এবং নিজের উদাহরণ দিয়ে তাকে মোহিত করার চেষ্টা করবেন না। সন্তানের বাইরের গেমগুলিতেও মনোযোগ দিন, তার সাথে খেলুন। আপনি নিজে শৈশবে কী খেলতেন তা মনে রাখবেন, বাচ্চাদের বলুন, তাদের শিখিয়ে দিন। এক সপ্তাহান্তে, পুরো পরিবারকে বাইকের যাত্রায়, রোলারব্ল্যাডিংয়ের জন্য নিয়ে যান এবং উড়ন্ত সসারটি ছেড়ে যান।
পদক্ষেপ 4
একটি ছোট ক্রীড়া সুবিধা ক্রয় করুন। এটি কেবল উপকারী হবে না, তবে সন্তানের আনন্দও বয়ে আনবে। যদি অ্যাপার্টমেন্টের অঞ্চলটি আপনাকে বাড়ির অভ্যন্তরে একটি স্পোর্টস কর্নার ইনস্টল করার অনুমতি দেয় না, গ্রীষ্মের কুটির বিকল্পটি কিনুন। কেনার সময়, প্রধান প্রয়োজনীয়তাগুলি বিবেচনা করতে ভুলবেন না: ব্যবহারিকতা, নির্ভরযোগ্যতা এবং সুরক্ষা। যে উপাদান থেকে ইনস্টলেশনটি করা হয়েছে তাতে মনোযোগ দিন এবং আপনার সন্তানের পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত চয়ন করুন।
পদক্ষেপ 5
শীতে জয়েন্ট স্কিইং বা আইস স্কেটিং বাচ্চার শারীরিক স্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে সহায়তা করবে। পিতামাতার ব্যক্তিগত উদাহরণ সর্বদা গুরুত্বপূর্ণ। তদ্ব্যতীত, একসাথে হাঁটা পরিবারকে আরও কাছাকাছি নিয়ে আসে এবং মজবুত করে।
পদক্ষেপ 6
সেই অনুযায়ী বাচ্চাদের সাজাতে ভুলবেন না, বাচ্চাদের জড়ান না। প্রায় দৌড়ে তারা ঘাম এবং সর্দি কাটা। স্পোর্টস জুতা যতটা সম্ভব আরামদায়ক এবং ফিট হওয়া উচিত।
