শরীরের সঠিক বিকাশের জন্য, ক্ষতিকারক খাবারগুলি বাদ দেয় এমন একটি খাদ্য অনুসরণ করা বড় হওয়ার পর্যায়ে গুরুত্বপূর্ণ। সর্বোপরি, একজন প্রাপ্তবয়স্ক জীব কী সহজেই হজম করতে পারে, একটি শিশু সর্বদা মোকাবেলা করতে পারে না, যার ফলে অপূরণীয় ক্ষতি হয়।
প্রয়োজনীয়
- প্রথম খাবার
- ক্রীড়া বিভাগ
- পারিবারিক ছুটি
- ক্ষতিকারক পণ্যগুলির অপব্যবহার দ্বারা প্রভাবিত মানুষের গল্প stories
নির্দেশনা
ধাপ 1
ক্ষতিকারক খাবারগুলি নিজেই খাবেন না, যাতে বাচ্চারা আপনার প্রয়োজনীয়তার সাথে বৈপরীত্য দেখতে না পায়।
ধাপ ২
প্রথম কোর্স সহ আপনার সন্তানের জন্য একটি বিচিত্র মেনু প্রস্তুত করুন। আপনার শিশু স্কুলে এবং বাড়িতে আসার পরে কী খায় তা নিরীক্ষণ করুন।
ধাপ 3
খাবারটি সন্তানের পছন্দের অনুরূপ দেখান। উদাহরণস্বরূপ, কম্পোট একটি খড় দিয়ে পরিবেশন করা যেতে পারে, এবং ক্রয়ে ক্রাউটোনগুলির পরিবর্তে, আপনি সেগুলিকে নিজের মতো করে একই আকারের চুলায় ভাজাতে পারেন যেখানে শিশুটি অভ্যস্ত।
পদক্ষেপ 4
ধীরে ধীরে বাচ্চাদের মেনুতে লবণ এবং মশলার পরিমাণ হ্রাস করুন।
পদক্ষেপ 5
শিশুর সাথে একসাথে, একদিন বা এক সপ্তাহের জন্য একটি মেনু পরিকল্পনা করুন।
পদক্ষেপ 6
আপনার সন্তানের বন্ধুদের সহ অতিথিদের প্রায়শই বুফে এবং ভোজের সাথে ছুটির ব্যবস্থা করতে আমন্ত্রণ জানান।
পদক্ষেপ 7
যে দিনগুলি আপনি নিষিদ্ধ খাবার খেতে পারেন তা নির্ধারণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, পার্কে শনিবার হাঁটার সময় আপনি আপনার সন্তানের পছন্দসই খাবার খেতে দেবেন।
পদক্ষেপ 8
শিশুটিকে ক্রীড়া বিভাগে প্রেরণ করুন। আপনার শিশুকে অ্যাথলিটদের জন্য একটি বিশেষ ডায়েটের প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে শিক্ষিত করুন।
পদক্ষেপ 9
অপব্যবহারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের উদাহরণ দিয়ে দেখান যে এ ধরনের অপব্যবহারের কারণ হয়।
