শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর বাচ্চারা অনেক পিতামাতার স্বপ্ন। দুর্ভাগ্যক্রমে, সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, স্বাস্থ্যহীন ও অতিরিক্ত ওজনের শিশুদের সংখ্যা বেড়েছে। এটি রাস্তায় সক্রিয় গেমগুলির পরিবর্তে, বাচ্চারা টিভির সামনে প্রচুর সময় ব্যয় করে এবং কম্পিউটার গেমস খেলে জীবনকালীন জীবনযাত্রাকে নেতৃত্ব দেয়। অতএব, আপনার শিশুকে ছোটবেলা থেকেই খেলাধুলা শেখানো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
নির্দেশনা
ধাপ 1
নিজেকে দিয়ে শুরু করুন এবং আপনার সন্তানের জন্য ইতিবাচক উদাহরণ হোন। যে পরিবারে পিতামাতারা একটি সক্রিয় জীবনযাপন পরিচালনা করেন, শিশুরাও সুস্থ এবং শারীরিকভাবে বিকাশ লাভ করে। পুরো পরিবারের সাথে হাঁটতে হাঁটুন, প্রকৃতির ভ্রমণের ব্যবস্থা করুন। গ্রীষ্মে সাইক্লিং এবং শীতে স্কি বা আইস স্কেটে যান। এটি প্রয়োজনীয় যে ধ্রুবক আন্দোলন এবং মাঝারি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শিশুর জীবনের একটি পরিচিত অংশে পরিণত হয়।
ধাপ ২
আপনার শিশুটি টিভি দেখতে বা কম্পিউটারে বসে কতটা সময় ব্যয় করে থাকে সে সম্পর্কে নজর রাখুন। এমনকি তাজা বাতাসে অবসর সময়ে হাঁটা প্যাসিভ দেখার কার্টুনের চেয়ে বাচ্চাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল।
ধাপ 3
আপনার ছোট্ট কোন ধরনের খেলাধুলা করবে তা ভাবুন এবং সিদ্ধান্ত নিন। দিকনির্দেশের পছন্দ নির্ভর করে শিশুর বয়স, সাধারণ শারীরিক বিকাশ, তার চরিত্র এবং ব্যক্তিগত পছন্দগুলির উপর। যদি শিশু কোনও নির্দিষ্ট ইচ্ছা প্রকাশ না করে তবে প্রথমে তাকে পুলটিতে লিখুন, কারণ অনেক শিশু জলে ছিটানো পছন্দ করে। ত্বকের কিছু রোগ এবং শ্লৈষ্মিক ঝিল্লির বিরল ব্যতিক্রম ব্যতীত সাঁতারের পক্ষে কার্যত কোনও contraindication নেই। পুলটিতে সাঁতার কাটা মূল পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং শরীরকে শক্ত করতে সহায়তা করে।
পদক্ষেপ 4
মার্শাল আর্ট বিভাগে একটি তাত্পর্যপূর্ণ ও অত্যধিক সক্রিয় বাচ্চাকে সাইন আপ করুন। এই জাতীয় অনুশীলনগুলি ঘনত্বকে শিখায়, আগ্রাসন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে এবং সমস্ত পেশী গোষ্ঠীকে শক্তিশালী করে। অ্যাক্টিভ গ্রুপ স্পোর্টসও একটি ভাল বিকল্প। তারা কেবল শিশুর স্বাস্থ্যকেই মজবুত করবে না, বরং তাকে অপ্রয়োজনীয় আবেগকে সংযত রাখতে এবং কোনও আপস খুঁজতেও শেখাবে। মেয়েদের জন্য, একটি নৃত্য ক্লাব বা ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকস একটি দুর্দান্ত বিকল্প। ছোট রাজকন্যাদের শেখানো হবে অনুগ্রহ, প্লাস্টিক্য এবং নমনীয়তা।
পদক্ষেপ 5
মূল জিনিসটি মনে রাখবেন, খেলাধুলা খেলে শিশুর আনন্দ এবং আনন্দ আনতে হবে, কেবল এক্ষেত্রে তাদের সর্বাধিক স্বাস্থ্য সুবিধা হবে।
