শিশুরা স্বাস্থ্যকর খাবারের পোস্টুলেটগুলি জানে না। স্বাস্থ্যকর পুষ্টির নীতিমালা দ্বারা নির্বিশেষে, তারা তাদের পছন্দ কী - মিষ্টি। আপনার শিশুকে মিষ্টির আসক্ত না হতে সহায়তা করুন। এটি তাকে ভবিষ্যতে স্থূলত্ব এবং বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার হাত থেকে বাঁচাতে পারে।
আরও ভাল দেরী
একটি নিয়ম হিসাবে, বাচ্চাদের তাদের নিজস্ব পিতামাতার দ্বারা মিষ্টি শেখানো হয়, এবং তারপরে পাইগুলি এবং ক্যাসেরোলগুলির দাবি করে কেন বাচ্চা বেকউইট বা সালাদ খেতে অস্বীকৃতি জানায় তারা অবাক হয়। পরে আপনার শিশু মিষ্টির অস্তিত্ব সম্পর্কে জানতে পারে, তার পক্ষে এটি আরও ভাল হবে: চকোলেট বা কেক দু'টিই তার স্বাভাবিক ডায়েটের অংশ হয়ে উঠবে না। অবশ্যই, এর জন্য আপনাকে নিজেকে সীমাবদ্ধ করতে হবে, একটি বাচ্চার সাথে মিষ্টি এবং কুকিজ নেবেন না, তাদের বাড়িতে রাখবেন না। এছাড়াও, দাদা-দাদি, অন্যান্য আত্মীয়স্বজন এবং আপনার বন্ধুদের যাদের সাথে বাচ্চা যোগাযোগ করে তাদের জিজ্ঞাসা করতে ভুলবেন না, যাতে তারা আপনার অনুমতি ছাড়াই বাচ্চার সাথে চিকিত্সা না করে।
চকোলেট কোনও পুরষ্কার নয়
চকোলেট, ক্যান্ডি বেত এবং অন্যান্য মিষ্টি ট্রিটগুলি প্রায়শই সন্তানের পুরষ্কার হিসাবে কাজ করে। মিষ্টিগুলি ধীরে ধীরে ভাল গ্রেড, ধোয়া থালা - বাসন, শিখানো কবিতা এবং ঘরে অর্ডার দেওয়ার জন্য শিশুকে দেওয়া হয়। আস্তে আস্তে এইভাবে বিশ্বাস তৈরি হয়: চিনির স্বাদ এই অনুভূতির সাথে সম্পর্কিত যে শিশুটি ভাল, বাবা-মা তাঁর সাথে খুশি এবং তাকে ভালবাসে। আপনার মুখে আরও চকোলেট ভর্তি করে কেন এই আবেগগুলি বারবার অনুভব করবেন না। উপায় সহজ: পুরষ্কারের অন্য উপায় চয়ন করুন। তার সাফল্যের জন্য শিশুটির প্রশংসা করুন, তাকে অল্প পরিমাণে অর্থ দিন, একটি বিনোদন পার্ক বা সিনেমায় এক সাথে যাওয়ার প্রস্তাব দিন।
ক্ষুধার্ততায় বাচ্চা মারা যাবে না
ছোট বাচ্চারা প্রায়শই দুষ্টু হয় এবং খেতে অস্বীকার করে। প্রায়শই, পুরো পরিবার এই ধরনের অনিচ্ছুক ব্যক্তির পাশে দাঁড়িয়ে থাকে, পুরো পারফরম্যান্স খেলছে এবং রসিকতা এবং ছড়ার সাহায্যে শিশুটিকে আরও একটি চামচ খেতে প্ররোচিত করার চেষ্টা করে। যদি শিশু অনড় থাকে তবে কাটলেটযুক্ত স্বাদযুক্ত আলুগুলি নিয়ে যায় এবং শিশুকে একটি মিষ্টি বান বা ক্যান্ডি দেওয়া হয় যাতে সে কমপক্ষে এটি খেতে পারে। বাস্তবে, একটি স্বাস্থ্যকর শিশু দু'টি খাবার মিস করে অনাহারে মারা যাবে না। তবে যদি তিনি দেখতে পান যে স্বাস্থ্যকর, তবে স্বাদযুক্ত খাবার এবং একটি সুস্বাদু খাবারের মধ্যে তাঁর পছন্দ রয়েছে তবে তিনি দ্বিতীয় বিকল্পটি বেছে নেবেন। যখন শিশুটি ক্ষুধার্ত না হয়, কেবল তাকে ক্ষুধার্ত টেবিলটি ছেড়ে দেওয়া উচিত এবং তাকে আপনার সাথে গাজর বা একাধিক আপেল দিন।
মিষ্টি প্রতিস্থাপন
কম ক্ষতিকারক খাবারের সাথে উচ্চ-ক্যালোরি মিষ্টি প্রতিস্থাপন করুন। সোডা পানির পরিবর্তে, বাচ্চাকে ফ্যাটযুক্ত আইসক্রিম - পপসিক্সের পরিবর্তে চকোলেট - মার্বেল বা মার্শম্লোজের পরিবর্তে তাজা বা ফলের রস দেওয়া যায়। এছাড়াও, শিশু দই, ফল জেলি, মার্শমালো, টক ক্রিম মিষ্টি খেতে পারে। আপনার বাচ্চাকে সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর আচরণের সাথে পরিচয় করিয়ে দিন যা মিষ্টি এবং কেক প্রতিস্থাপন করতে পারে।
