প্রতিটি পিতা-মাতা জানেন যে খালি পেটে পড়াশোনার জন্য সমস্ত মনোযোগ উত্সর্গ করা খুব কঠিন। স্কুলে খাবার কেবল যত্ন এবং মনোযোগের সূচকই নয়, তবে এটি একটি শিশুর স্বাস্থ্যের জন্যও উদ্বেগ। যদি শিশু দীর্ঘকাল ধরে বা কমপক্ষে স্ন্যাকস না খায় তবে এটি বিপাক এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কাজকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে। অতএব, সমস্ত মায়েরা ভাবছেন যে তাদের সাথে সন্তানের জন্য কী খাবার রাখা উচিত, যাতে এটি কেবল পুষ্টিকরই নয়, দরকারীও।
সকালে শিক্ষার্থী ওটমিল খায় তবে দুর্দান্ত হবে। খুব দরকারী হওয়ার সাথে সাথে এতে এমন উপাদান রয়েছে যা শরীরে শক্তি দিয়ে পূর্ণ করে। সন্তানের আনন্দের সাথে দরিয়া খেতে, আপনি এটিতে মধু বা টাটকা ফল যোগ করতে পারেন। এটি স্বাদটি পাতলা করে মাখনের টুকরো দিয়ে আরও সতেজ করে তুলবে।
ওট কুকিজ
স্কুলে কোন ধরণের জলখাবার করা উচিত? ওটমিল কুকিগুলি একটি স্বাস্থ্যকর নাস্তা কারণ তাদের পুষ্টির পরিমাণ বেশি। আপনি সংযোজনকারীদের সাথে কুকি নিতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, এটি কিসমিস, তিল, চকোলেট হতে পারে। তারপরে এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য হজম হবে এবং প্রয়োজনীয় শক্তি দিয়ে শিশুর শরীরে পূর্ণ হবে।
ফলের মধ্যাহ্নভোজ
এছাড়াও, ওটমিল কুকিজ ছাড়াও, বাচ্চাকে তাজা ফল দেওয়া যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, কলা, আপেল বা কমলা। তাদের ধুয়ে কাটা উচিত যাতে সন্তানের কোনও অসুবিধা না হয়। ফল idাকনা দিয়ে একটি ধারক মধ্যে ভাঁজ করা যেতে পারে। ছাত্রটি কাঁটাচামচ দিয়ে কামড় খেতে সক্ষম হবে। এটি করার মাধ্যমে, বাবা-মা শিশুর শরীরে জীবাণুগুলির প্রজনন এবং উপস্থিতি আটকাবেন, যা নোংরা হাতে পেতে পারে।
দই পণ্য বা কেফির
এটি বেশ সুবিধাজনক ধরণের নাস্তা। খাবারটি শক্তভাবে বন্ধ, ভাল সঞ্চয় এবং বোতল থেকে পান করা সহজ। কী ধরণের পানীয় রাখতে হবে তা শিশু নিজেই বেছে নিতে হবে। সর্বোপরি, প্রত্যেকের স্বাদ আলাদা হয়, কেউ মিষ্টি পছন্দ করেন এবং কেউ টক করেন। পছন্দ নির্বিশেষে, এই জাতীয় জলখাবারটি এখনও কার্যকর হবে এবং এটির মূল ভূমিকা পালন করবে।
পুষ্টিকর স্যান্ডউইচ
এই জলখাবারটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে বাচ্চাদের জন্য উপযুক্ত। তবে স্যান্ডউইচ অবশ্যই স্বাস্থ্যকর হতে পারে। টাটকা রুটিতে মাছ বা মাংস, লেটুস এবং শাকসব্জী থাকা উচিত। এই জাতীয় খাবার শক্তির একটি ভাল উত্স হয়ে উঠবে এবং শিক্ষার্থীর ক্ষুধা মেটায়।
খাবারের পাশাপাশি শিশুর জন্য পানীয়ও রাখা দরকার। এটি কমপোট, রস বা ফলের পানীয় হতে পারে। এগুলি কেবল উপকারী নয়, ক্ষুধা কমাতেও সক্ষম। জুস বেছে নেওয়ার সময় পিতামাতার যত্ন নেওয়া উচিত, কারণ কখনও কখনও তাদের মধ্যে ক্ষতিকারক সংরক্ষণাগার থাকে।
