মানবজীবন মানসিক চাপে পূর্ণ, তাই কখনও কখনও মনে হয় এটি আরও খারাপ হতে পারে না। হতাশ হবেন না বা নিজের জন্য দুঃখ বোধ করবেন না। ছোট আনন্দ উপভোগ করুন এবং জীবন কিছুটা উজ্জ্বল মনে হবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
খারাপ মেজাজের অনেক কারণ থাকতে পারে: প্রিয়জনের সাথে বিরতি, কর্মক্ষেত্রে সমস্যা, পারিবারিক জীবনে ঝামেলা, মৌসুমী হতাশা এবং অন্যান্য কিছু ছোট জিনিস। বিরক্ত হবেন না, খারাপ মেজাজটি নিতে দেবেন না, ফুসকুড়ি কর্মের সাথে পরিস্থিতি জটিল করবেন না। নিজেকে উত্সাহিত করার উপায় অনুসন্ধান করার আগে, এই মুহুর্তে আপনি কী হারিয়েছেন তা বোঝার চেষ্টা করুন। যুক্তি এবং যৌক্তিকতাটি চালু করুন এবং বাইরে থেকে সমস্যাটি দেখুন - সম্ভবত, বাস্তবে, সবকিছু এতটা খারাপ নয়, এবং প্রতিটি সামান্যতম কারণে আপনার মন খারাপ ও বিচলিত হওয়া উচিত নয়। এই পরিস্থিতি থেকে মুক্তির সম্ভাব্য উপায়গুলির সন্ধান করুন। এবং আপনার মেজাজ বাড়াতে দুর্দান্ত উপায় আছে।
ধাপ ২
সবচেয়ে কার্যকর উপায় শপিং। একটি সঠিকভাবে নির্বাচিত নতুন জিনিস আপনাকে কমপক্ষে কিছু সময়ের জন্য দুঃখ সম্পর্কে ভুলে যাবে, কারণ আয়নার সামনে প্রদর্শন করা সর্বদা আনন্দদায়ক। আপনি এমনকি কিছু কিনতেও পারবেন না, তবে কেবল দামি গহনা এবং ব্র্যান্ডের পোশাকের দিকে তাকান are তারা ফিট করার জন্য অর্থ নেয় না, এবং ডায়ারের একটি সুন্দর, ব্যয়বহুল পোশাক আপনাকে সঠিক উপায়ে সেট আপ করতে পারে। আপনি যদি ব্যয় সম্পর্কে গুরুতর হন তবে এক মুহুর্তের জন্য মনে রাখবেন যে বিভিন্ন নকশাক, যা আপনার সত্যই প্রয়োজন নেই, বিশ্বকে আরও উজ্জ্বল এবং আকর্ষণীয় করে তুলুন।
ধাপ 3
মিষ্টি কিছু খান। চকোলেট বিশেষভাবে জনপ্রিয়। চকোলেটে সেরোটোনিন থাকে, যাকে সুখের হরমোনও বলা হয়। মেজাজ অবশ্যই উত্থিত হবে। তবে শরীরে সেরোটোনিনের অত্যধিক পরিমাণে নেতিবাচক পরিণতি ঘটে: উদ্বেগ, বিরক্তি এবং উদ্বেগ অনুভূতি দেখা দেয়। তো এটা কি? আপনার প্রিয় চকোলেট ছেড়ে দিন এবং চকোলেট কেক দিয়ে আপনার দুঃখ আর খাবেন না? একেবারে না. আপনার কেবল নিরাপদ ডোজ নির্ধারণ করতে হবে। কেবল আপনার শরীরের কথা শুনুন: খাবারে শক্তি যোগ করা উচিত এবং মেজাজ উন্নত করা উচিত, হতাশায় নয় এবং আপনাকে উদ্বিগ্ন বোধ করা উচিত।
পদক্ষেপ 4
বাড়িতে একটি স্পা আছে। একটি স্বাচ্ছন্দ্যময় গরম স্নান কারও পক্ষে কখনও সমস্যা হয় নি। শুধু কল্পনা করুন: গোধূলি, মনোরম সংগীত, ধূপের হালকা সুগন্ধ, সুগন্ধযুক্ত তেল, প্রচুর ফেনা। আপনি নিজের পছন্দমতো বাস্ক করতে পারেন এবং পুরো বিশ্বকে অপেক্ষা করতে দিন। তারপরে নিজেকে একটি উষ্ণ আরামদায়ক তোয়ালে জড়িয়ে রাখুন, আপনার প্রিয় পানীয়ের একটি কাপ বা এক গ্লাস পান এবং একটি আকর্ষণীয় বই পড়ুন।
পদক্ষেপ 5
একটি নিরাপদ বাজি ঘুম হয়। দীর্ঘস্থায়ী ঘুম বঞ্চনা খারাপ মেজাজের একটি সাধারণ কারণ। আপনার যদি একদিন ছুটি থাকে তবে কেবল ঘুমোবেন। আপনি সারাদিন বিছানায় শুয়ে থাকতে এবং অলস অলসতায় লিপ্ত থাকতে পারেন। যাইহোক, এই দরকারী পদ্ধতিটি একটি ভাল এবং ভাল সমাপ্তির সাথে কিছু স্পর্শকারী কৌতুক দেখার সাথে মিলিত হতে পারে।
পদক্ষেপ 6
খেলাধুলায় যেতে প্রবাদটি যেমন যায়, সুস্থ দেহে একটি সুস্থ মন থাকে। দৌড়, ফিটনেস, যোগ, পাইলেটস, সাঁতার, প্রাচ্য নাচ - আপনার পছন্দগুলি চয়ন করুন। তবে সাইক্লিং বা রোলার ব্লাডিংয়ের মতো তুচ্ছ কার্যকলাপ সম্পর্কে ভুলে যাবেন না। এগুলি সর্বদা ভারী চিন্তা থেকে দূরে থাকতে এবং আনওয়াইন্ড করতে সহায়তা করে। যদি আপনার কোনও পোষা প্রাণী থাকে, উদাহরণস্বরূপ একটি কুকুর, তার সাথে আরও প্রায়ই হাঁটতে যান, এবং আপনার সমস্যা সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য চোখ ছাঁটাই না করে আপনার সময় হবে এবং কুকুরটি খুশি হবে।
পদক্ষেপ 7
আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য একা না থাকতে পারেন তবে কোনও শোরগোলের পার্টি করুন। বিনা কারণে আপনার সমস্ত বন্ধুকে আমন্ত্রণ জানান। একটি ইভেন্টের আয়োজন আপনাকে উত্সাহিত করবে, এবং বন্ধুরা আপনাকে উত্সাহিত করবে। হাসিখুশি শব্দ, নাচ, মাতাল, চারপাশে ঘনিষ্ঠ বন্ধু থাকা আপনাকে আপনার হতাশা থেকে মুক্ত করতে সহায়তা করে।
পদক্ষেপ 8
আলিঙ্গন, লিঙ্গ, আপনার প্রিয়জনকে চুম্বন করা আপনাকে উত্সাহিত করার সেরা উপায়। সেক্সের সময়, পাশাপাশি চকোলেট খাওয়ার সময়, সেরোটোনিন তৈরি হয়।
পদক্ষেপ 9
মোপ দেবেন না।যে কোনও রোগ নিরাময়ের চেয়ে প্রতিরোধ করা সহজ। এবং চিকিত্সার পদ্ধতি এবং পদ্ধতিগুলি আপনার চয়ন করতে হবে।
