এমন মুহুর্তটি এসে গেছে যখন আপনি মা হওয়ার মানসিকভাবে পাকা হয়ে যান এবং আপনার হাতে একটি ছোট্ট সুখের স্বপ্ন দেখেন। এই মুহুর্তে, অনেক মহিলা কীভাবে দ্রুত গর্ভবতী হন সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা শুরু করে। তবে, আপনাকে আজ বা কাল গর্ভবতী হওয়ার ধারণাটি জ্বর করে তাড়া করতে হবে না। প্রায়শই এই আকাঙ্ক্ষা হতাশা এবং সম্ভাব্য হতাশার দিকে পরিচালিত করে, যা কোনওভাবেই গর্ভধারণের সম্ভাবনা বাড়ায় না।
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রথম পদক্ষেপের একটি হ'ল ডিম্বস্ফোটনের দিন নির্ধারণ করা (ডিম্বাশয়ে থেকে ডিমের প্রকাশ)। Struতুস্রাব শুরুর প্রথম দিন থেকে 2 সপ্তাহ গণনা করুন - এই মুহুর্ত থেকেই গর্ভধারণের জন্য সবচেয়ে অনুকূল সময় শুরু হয়। ডিম্বস্ফোটনের সূত্রপাত নির্ধারণ করার জন্য, আপনি কেবল আপনার দেহের দিকে মনোযোগ দিয়ে শুনতে পারেন। এটি নির্দিষ্ট মানদণ্ড দ্বারা নির্ধারণ করা যেতে পারে।
এই সময়কালে প্রায় 30% মহিলার ডিম্বাশয়টি যে অঞ্চলে অবস্থিত থাকে সেখানে বেদনাদায়ক বা বেদনা অনুভব করে। এছাড়াও ডিম্বস্ফোটনের দিন, রেকটাল তাপমাত্রা 37 ডিগ্রির উপরে হবে। ওভুলেশনটি "তাপমাত্রা" নিয়মিত তাপমাত্রার পরিমাপের জন্য "ধরা" যেতে পারে। বিছানা ছাড়াই একই সময়ে তাপমাত্রা সঠিকভাবে পরিমাপ করা প্রয়োজন। এবং, অবশ্যই, রিডিংগুলি লেখা ভাল, ভবিষ্যতে আপনি একটি গ্রাফ তৈরি করতে পারেন। ডিম্বস্ফোটনের সময়, নিঃসরণগুলির প্রকৃতি পরিবর্তিত হয়, জরায়ুর শ্লেষ্মা তার গঠন পরিবর্তন করে এবং ডিমের সাদা দেখতে আরও বেশি লাগে, ফ্যালোপিয়ান নলের মাধ্যমে শুক্রাণুর দ্রুত গতিতে ভূমিকা রাখে।
ধাপ ২
একজন মহিলা এবং একজন পুরুষ উভয়েরই তাদের মেনুটি সামান্য সামঞ্জস্য করতে হবে এবং এতে ফলিক অ্যাসিড (গ্রিনস), ম্যাঙ্গানিজ, বোরন এবং ভিটামিন ই রয়েছে এমন খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। ভবিষ্যতের বাবা-মা উভয়ের জন্যই মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করা ভাল। পুরুষদের তাদের ডায়েটে আরও বেশি সাইট্রাস ফল এবং বাদাম অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। এবং একটি মহিলার রঙিন শাকসব্জী, ফল, তেল (জলপাই, কর্ন, সূর্যমুখী) খাওয়া উচিত এবং সঠিক পুষ্টির নিয়ম মেনে চলা উচিত। অ্যালকোহল, ধূমপান এবং ক্যাফিন এড়িয়ে চলুন।
ধাপ 3
সহবাসের পরে কোনও মহিলার ঝাঁপ দিয়ে ঝরনা চালানো উচিত নয়। আপনার পিছনে শুয়ে থাকা, এবং বালিশ বা নলকের নীচে একটি বেলন রাখা দরকার যাতে শুক্রাণু প্রবাহিত না হয় তবে দ্রুত ডিমের ভিতরে প্রবেশ করে।
পদক্ষেপ 4
এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সুপারিশ। আপনার শান্ত হওয়া এবং জীবন উপভোগ করা, ঘনিষ্ঠতা উপভোগ করা এবং একে অপরকে ভালবাসতে হবে। বিশ্বাস করুন, গর্ভাবস্থা আপনাকে অপেক্ষায় রাখবে না।
