অন্ধকার বা নাইটোফোবিয়ার ভয়, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে বাচ্চাদের মধ্যে দেখা যায়, কিছু লোকের মধ্যে এটি যৌবনে স্থির থাকে। এই ফোবিয়ার হাত থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আপনাকে এটি কী কারণে হয়েছে তা খুঁজে বের করতে হবে এবং নির্দিষ্ট কারণে নিয়মিত লড়াই করতে হবে।
ভয়ের কারণ কী?
আপনার অন্ধকারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের আগে, আপনাকে ঠিক কী ভয় দেখাচ্ছে তা অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন, আপনার ভয়ের কারণ কী? সম্ভবত আপনি রাতে কিছু শব্দ শুনতে পান, বা আপনি প্রায়শই হরর সিনেমা দেখেন। মনে রাখবেন যে কোনও ব্যক্তি তার চারপাশের বিশ্বকে উপলব্ধি করার অন্যতম প্রধান উপায় হ'ল দর্শন। আপনি যখন অন্ধকারে অবস্থান করছেন, তখন মস্তিষ্ক চাক্ষুষ অঙ্গগুলি থেকে সংকেত হারিয়ে ফেলে এবং আতঙ্কিত হতে শুরু করে। অন্ধকারে শ্রবণশক্তি প্রচণ্ডভাবে তীব্রতর হয়, অতএব, অন্ধকারের ভয়ে কোনও গণ্ডগোল ব্যক্তির কল্পনাশক্তিতে নেতিবাচক ভিজ্যুয়াল চিত্রগুলির উপস্থিতিতে বাড়ে যা ফলস্বরূপ ভয়ের অনুভূতিকে আরও বাড়িয়ে তোলে।
যুক্তিযুক্ত হন
অন্ধকার থেকে আপনাকে কী ভয়ঙ্কর করে তোলে তা একবার বুঝতে পারার পরে একটি যৌক্তিক, যুক্তিযুক্ত ব্যাখ্যা সন্ধান করার চেষ্টা করুন। অনেক লোক কল্পনা করতে থাকে। তাদের জন্য সামান্যতম অস্বাভাবিক ঘটনা আতঙ্কের কারণ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আশঙ্কা করেন যে কেউ রাতে আপনার বাড়িতে প্রবেশ করে, সমস্ত দরজা এবং জানালা লক করে রাখুন এবং মনে রাখবেন যে কিছু ঘটে গেলেও এটি খুব বেশি আওয়াজ ছাড়াই করবে না। যদি আপনার শিশু অন্ধকার থেকে ভয় পায় তবে বিছানার আগে তার সাথে খেলুন। তাকে তার ঘরটি পরীক্ষা করতে, বিছানার নীচে, পায়খানাতে, পর্দার পিছনে ইত্যাদি দেখতে বলুন etc. এই পদ্ধতির শৈশব মধ্যে বেশিরভাগ সময় কাজ করে।
বিভ্রান্ত
আপনি যখন ঘুমানোর চেষ্টা করছেন তখন যদি বিছানায় অন্ধকারের ভয় দেখা দেয় তবে ভাল কিছু ভেবে নিজেকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, পরের দিন আপনি কী করতে যাচ্ছেন তা ভেবে দেখুন। যদি আপনি অবকাশে যাওয়ার পরিকল্পনা করেন, তবে ছুটির আগে বেশ কয়েকমাস আগেও আপনি কোথায় এবং কীভাবে ব্যয় করবেন তা বিবেচনা করুন। আপনার কাজ হ'ল আপনার মস্তিষ্ককে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি দেওয়া। নিজেকে বিভ্রান্ত করতে আপনি সঙ্গীত শুনতে, একটি বই পড়তে, একটি হাস্যকর টিভি শো দেখতে, বা একটি কৌতুক সিনেমা দেখতে পারেন।
চারপাশের অবজেক্টস
প্রায়শই ভয়ের কারণ হ'ল অন্ধকার নয়, আপনাকে ঘিরে থাকা জিনিসগুলি। অন্ধকারে, কোনও ফোবিয়া ছাড়াই কিছু জিনিস বেশ ভয়ঙ্কর দেখা যায়, যদিও বাস্তবে, এগুলি সাধারণত কোনও ভয় তৈরি করে না। এই জিনিসগুলি কিছুক্ষণের জন্য ঘরের বাইরে নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং দেখুন আপনার প্রতিক্রিয়া কী। যদি আপনার আশঙ্কা অদৃশ্য হয়ে যায় তবে আরও প্রায়ই ঘন ঘন বস্তুগুলির দিকে নজর দিন them নিজেকে বারবার বলুন যে এটি কেবল আসবাব এবং এটি সম্পর্কে ভীতিজনক কিছু নেই, ধীরে ধীরে তাদের তাদের জায়গায় ফিরিয়ে দিন এবং তাদের উপস্থিতিতে অভ্যস্ত হন।
