Struতুচক্রের মাঝখানে বেশ কয়েকটি উর্বর দিন রয়েছে। একটি ডিম্বস্ফোটন ক্যালেন্ডার আপনাকে আপনার পছন্দসই গর্ভাবস্থা পরিকল্পনা করতে এবং অবাঞ্ছিত গর্ভধারণ এড়াতে সহায়তা করতে পারে। কীভাবে এটি রচনা করবেন?
নির্দেশনা
ধাপ 1
ডিম্বাশয়ের গণনা করে এমন একটি সূত্র ব্যবহার করুন। কমপক্ষে ছয় মাসের তথ্যের ভিত্তিতে, আপনার মাসিক চক্রটি কত দিন স্থায়ী হয় তা গণনা করুন। প্রথম দিনটি যখন রক্তপাত শুরু হয়। বিয়োগ 14. উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার চক্রটি 28 দিনের হয়, তবে 14 দিনের দিন ডিম্বস্ফোটন ঘটে। যদি চক্রটি 25 দিন হয় - তবে ১১ টার দিকে গর্ভধারণের পক্ষে অনুকূল হয় ডিম্বস্ফোটনের 3-4 দিন আগে এবং তার 3-4 দিন পরে। সেগুলো. প্রথম ক্ষেত্রে, 11-18 দিন ধারণার পক্ষে অনুকূল, এবং দ্বিতীয়টিতে - 8-15 দিন। যদি আপনার চক্রটি অসম হয়, তবে সময়সীমা বিবেচনা করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, যদি চক্রটি 25 থেকে 28 দিনের মধ্যে থাকে তবে চক্রের 8-18 দিনটি উর্বর হিসাবে বিবেচিত হয় (ধারণার পক্ষে অনুকূল)।
ধাপ ২
আপনার বেসাল তাপমাত্রার উপর ভিত্তি করে ডিম্বস্ফোটন ক্যালেন্ডার তৈরি করুন। এটি মলদ্বার বা যোনিতে থার্মোমিটার inুকিয়ে পরিমাপ করা হয়। আপনি মুখে বেসাল তাপমাত্রাও পরিমাপ করতে পারেন, তবে পরবর্তী দুটি পদ্ধতি কম নির্ভরযোগ্য হিসাবে বিবেচিত হয়। ক্যালেন্ডারটি নির্ভরযোগ্য হওয়ার জন্য, আপনার কমপক্ষে তিন মাসের রিডিংগুলি বিবেচনা করা উচিত। একই থার্মোমিটার (পছন্দনীয় বৈদ্যুতিন) দিয়ে বিছানা থেকে না উঠে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে - একই সময়ে প্রতিদিন তাপমাত্রা পরিমাপ করুন। এই শর্তগুলি খুব গুরুত্বপূর্ণ, এগুলি ব্যতীত পঠনগুলি নির্ভরযোগ্য হবে না! ফলাফলগুলি রেকর্ড বা গ্রাফ করুন। চক্রের প্রথমার্ধে, বেসাল তাপমাত্রা 36, 5-36, 9 ডিগ্রি রাখা হয়। ডিম্বস্ফোটনের আগের দিন, এটি 0, 1 দ্বারা কমে যেতে পারে। তারপরে, তিন দিনের মধ্যে তাপমাত্রা 37, 0 এর উপরে উঠে যায় এবং চক্রের শেষ অবধি প্রায় এই স্তরে থাকে remains ডিম্বস্ফোটনের দিনটি সেদিনের পরে তাপমাত্রা বাড়তে শুরু করে।
ধাপ 3
ডিম্বাশয় নির্ধারণের অন্যান্য সমস্ত পদ্ধতির বিপরীতে একটি উচ্চ ডিগ্রি নির্ভরযোগ্যতা হ'ল ডিম্বাশয়ের আল্ট্রাসাউন্ড পরীক্ষার পদ্ধতি। Ulতুচক্রের সময় আল্ট্রাসাউন্ড বেশ কয়েকবার সঞ্চালিত হয় এবং পরিপক্ক ফলিকাল থেকে ডিম নির্গত হওয়ার দিনটি নির্ধারণ করে। এই পদ্ধতিটি বন্ধ্যাত্ব নির্ণয়ের জন্য বহুল ব্যবহৃত হয়।
পদক্ষেপ 4
ডিম্বস্ফোটনের দিনটি পরোক্ষ লক্ষণগুলি দ্বারা নির্ধারণ করা যেতে পারে: তলপেটে হালকা টানা ব্যথা, কামুকের বৃদ্ধি। এই সময়কালে হরমোনের পরিবর্তনগুলি যোনি থেকে শ্লেষ্মা স্রাব বৃদ্ধি পায়। শ্লেষ্মা স্থিতিস্থাপক, পিচ্ছিল, স্বচ্ছ হয়ে যায় এবং একটি কাঁচা ডিমের সাদৃশ্যযুক্ত। ডিম্বস্ফোটন নির্ধারণের আরেকটি উপায় হ'ল ফার্মাসি থেকে কেনা বিশেষ পরীক্ষাগুলি ব্যবহার করা, যা দেখায় যে এটি এসেছে কিনা।
