আপনি তার মায়ের কাছে যেতে চান না, কারণ আপনার নিজের দাদীর সাথে দেখা করতে হবে। আপনি "ট্রান্সফরমার" এর বিপরীতে, কারণ এক মাস আগে আপনি "ডাক্তার ঝিভাগো" এর টিকিট কিনেছিলেন। আপনি কুকুর পছন্দ করেন না, তবে আপনি বিড়ালদের পছন্দ করেন। তাতে কি? কিন্তু কিছুইনা! আপনি নিজেকে এমনভাবে পর্যবেক্ষণ করুন যখন আপনি তার মায়ের জায়গায় চা পান করার সময় পাশের দিক থেকে, তার পরে নবম সারিতে বসুন এবং "ট্রান্সফর্মারগুলিতে" কে ভাল তা বোঝার চেষ্টা করুন এবং তারপরে ওহে হ্যাঁ, আপনি তার কুকুরের সাথে হাঁটছেন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
মনোবিজ্ঞানীরা বলেছেন যে প্রত্যাখ্যান করার ক্ষমতা হ'ল পরিপক্ক ব্যক্তিত্বের লক্ষণ। কোনও ব্যক্তি যদি নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাসী না হন তবে তার কাজ এবং কর্ম সম্পর্কে অন্যের ইতিবাচক মতামত মেগা হয়ে ওঠে। তিনি "নিজের গানের গলায় পদক্ষেপ" যাতে কোনও নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি না করে এবং কাউকে অসন্তুষ্ট না করে। তবে একদিন সে ক্লান্ত হয়ে পড়ে। তিনি বুঝতে পেরেছেন যে জীবন একটি এবং অন্য মানুষের ইচ্ছা এবং কৌতুককে জড়িত করার জন্য তার বিনিময় করা উচিত নয়। তাহলে কীভাবে আপনি এই জঘন্য বৃত্ত থেকে বেরিয়ে আসবেন?
ধাপ ২
প্রথমে একবার এবং সমস্ত কিছুর জন্য এখনই আলাদা হবে তা স্থির করুন। তাদের মধ্যে নিকটতম এবং প্রিয় ব্যক্তি হলেও, সবার পক্ষে ভাল হওয়া অসম্ভব। দ্বিতীয়ত, দৃ no়ভাবে "না" বলতে শেখার জন্য আপনাকে এই সাধারণ নিয়মগুলি অনুসরণ করতে হবে: সরাসরি "না" শব্দটি বলবেন না। আড়াল করে অনুরোধ থেকে সরে যান। উদাহরণস্বরূপ: "হ্যাঁ, আপনার দাচাতে সমস্ত বিছানা খনন করা দুর্দান্ত লাগবে, তবে আমরা নিজেরাই আগাছা বাড়িয়েছি। খুব দুঃখিত."
ধাপ 3
একজন নামী ব্যক্তির মতামত দেখুন: "আমি আপনাকে বার্ষিক প্রতিবেদনটি সম্পূর্ণ করতে সহায়তা করতে চাই, তবে বস আমার জন্য একটি নতুন দায়িত্ব প্রস্তুত করছেন""
পদক্ষেপ 4
নিজেকে সম্মান করতে বাধ্য করুন। এটি করতে গিয়ে আপনার আত্মমর্যাদাবোধও উঠবে। আপনার অফিসে, আপনার শংসাপত্রগুলি এবং ডিপ্লোমাগুলি ঘরে বসে করুন - এমন ফটোগ্রাফগুলি যা আপনি বিশেষভাবে গর্বিত মুহুর্তগুলিকে ধারণ করে।
পদক্ষেপ 5
প্রত্যাখ্যানের ভয় সহ নিজের ভয় নিয়ে কাজ করুন। মনস্তাত্ত্বিক সাহিত্য পড়ুন (আপনি অভিযোজিত একটি দিয়ে শুরু করতে পারেন), সেমিনার এবং প্রশিক্ষণে অংশ নিতে, সাইকোথেরাপিস্টের সাথে পরামর্শের জন্য সাইন আপ করুন। কখনও কখনও, মাথাটি "জায়গায় পড়ে" যাওয়ার জন্য দুটি বা তিনটি সেশনই যথেষ্ট।
পদক্ষেপ 6
যদি আপনার বয়ফ্রেন্ড আপনাকে ভালবাসে তবে তিনি অবশ্যই আপনার পছন্দগুলি এবং আপনার সত্যের আকাঙ্ক্ষাকে সম্মান করবেন। যদি "থেরাপি" চলাকালীন এটি প্রমাণিত হয় যে তিনি আপনাকে পুনর্নবীকরণ করার জন্য প্রস্তুত নন, ভাল, এটি দুঃখের বিষয় … আপনি নিজের কাছে আরও গুরুত্বপূর্ণ।
