বাচ্চাদের সাথে জিমন্যাস্টিকের সুবিধাগুলি অনস্বীকার্য - এটি বাবা-মা এবং বাচ্চাদের একসাথে নিয়ে আসে, শিশুর মধ্যে সমন্বয় বিকাশ করে এবং তার মানসিক ও শারীরিক বিকাশকে ত্বরান্বিত করে। একটি সঠিকভাবে নির্বাচিত অনুশীলনগুলি কেবল শিশুর ক্ষতি করবে না, তবে সাধারণভাবে তার শরীর এবং স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে। শিশু বিশেষজ্ঞের পরামর্শের পরে শিশুর জীবনের চতুর্থ সপ্তাহে অনুশীলন শুরু করা উচিত।
নির্দেশনা
ধাপ 1
জন্ম থেকেই, একটি শিশুকে "বাঁকা" শরীরের অবস্থান দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, তার পেশী দুর্বল হয়, এবং তার সমন্বয় প্রায় অনুন্নত হয়। সময়ের সাথে সাথে, সন্তানের অবস্থা নিজে থেকে উন্নত হয়, তবে অনুশীলনের একটি বিশেষ সেট - বাচ্চাদের জিমন্যাস্টিকস - এই প্রক্রিয়াটিকে গতিতে সহায়তা করবে।
ধাপ ২
অনুশীলনের কোনও সেট শুরু করার আগে আপনার পরামর্শের জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত এবং জানতে হবে যে শিশুটি অনুশীলনের জন্য প্রস্তুত কিনা এবং যদি তাদের সাথে কোনও contraindication রয়েছে। যদি চিকিত্সক জিমন্যাস্টিকগুলির অনুমতি দেয় তবে তারা শিশুর জীবনের চতুর্থ সপ্তাহে শুরু করে। বাচ্চা যত বড় হবে, অনুশীলনের সময় তত বেশি আন্দোলন সম্পাদনের অনুমতি দেওয়া হয় এবং এই চলাচলগুলি তত বেশি কঠিন হয়ে ওঠে।
ধাপ 3
কোনও অনুশীলনের সেটটি শিশুটিকে একটি মজাদার খেলা হিসাবে বোঝা উচিত যা তাকে তার পিতামাতার আরও কাছে নিয়ে আসে। অনুশীলনের সময়, ছাগলছানা তার শরীরের বিভিন্ন অংশ স্পর্শ করবে এবং এইভাবে সেগুলি অধ্যয়ন করবে। এই কারণেই ডায়াপার পরিবর্তনের সময় জিমন্যাস্টিক করা ভাল, যখন বাচ্চা পুরোপুরি উলঙ্গ থাকে এবং কোনও কিছুই তাকে তার শরীর সম্পর্কে জানতে বাধা দেয় না। পরিবর্তিত টেবিলের মতো শক্ত পৃষ্ঠে চার্জ করা হয়।
পদক্ষেপ 4
জিমন্যাস্টিকের জন্য প্রাথমিক নিয়ম:
- আধা ঘণ্টারও কম সময় জিমন্যাস্টিকস এবং খাবারের মধ্যে যেতে হবে;
- প্রতিটি অনুশীলন কমপক্ষে 3 বার করা উচিত;
- জিমন্যাস্টিকগুলি একটি উষ্ণ, ভাল-বায়ুচলাচলযুক্ত অঞ্চলে বাহিত হয়;
- চার্জ করতে হবে নিয়মিত;
- অনুশীলনের সময়, আপনার শিশুর দিকে হাসি উচিত এবং তাঁর প্রশংসা করা উচিত;
- আপনার বড় বাচ্চাদের জন্য ব্যায়াম করা বা অনুশীলনগুলি খুব বেশি বার পুনরাবৃত্তি করা উচিত নয়;
- জিমন্যাস্টিকসের সময় হালকা ম্যাসেজ করা, সমস্ত আন্দোলনগুলি শরীরের কেন্দ্রস্থলে পরিচালিত হওয়া উচিত;
- শিশু ক্লান্ত বা অসুস্থ হলে জিমন্যাস্টিক করবেন না।
পদক্ষেপ 5
ছোট বাচ্চাদের জন্য ব্যায়ামের একটি সেট:
- প্রথমে শিশুকে তার পিঠে এবং তার পেটে রাখুন, পর্যায়ক্রমে পেটে, অঙ্গ, পিঠ এবং নিতম্বের নরম ম্যাসেজ করুন;
- শিশুটি তার পিঠে পড়ে আছে, পিতা-মাতা আস্তে আস্তে এবং সাবধানে বাঁকায় এবং বেঁকে যায়;
- বাচ্চাকে তার পেটে 2-3 মিনিটের জন্য রাখুন এবং মাথা উঠানো পর্যন্ত অপেক্ষা করুন;
- শিশুকে তার পিঠে রাখুন এবং তালু এবং পায়ের কেন্দ্রস্থলে আস্তে আস্তে টিপুন, যখন বাচ্চাটি প্রতিচ্ছবি হয়ে অঙ্গ প্রত্যঙ্গ করবে;
- বাচ্চাকে তার পেটে রাখুন, নিজের হাত দিয়ে শিশুর পায়ের নীচে জোর তৈরি করুন, যার থেকে তাকে ধাক্কা দেওয়া উচিত, সামনে ক্রল করার চেষ্টা করা;
- আস্তে আস্তে বাচ্চাদের বগলের নীচে নিয়ে যান এবং তার পায়ের নীচে সমর্থন বোধ করে একটি সরল অবস্থানে নিয়ে আসুন, শিশুটি স্বচ্ছলভাবে হাঁটার সদৃশ আন্দোলন করতে শুরু করবে;
- বাচ্চাটি তার পাশে রয়েছে, পিতা-মাতা, এক হাত দিয়ে বাচ্চার পা ধরে, তার আঙুলগুলি sacrum থেকে ঘাড়ে চালায় এবং বাচ্চাটি প্রতিচ্ছবি বাঁকতে শুরু করে।
পদক্ষেপ 6
জিমন্যাস্টিকসের সঠিক এবং নিয়মিত অভিনয় শিশুর স্বাস্থ্য এবং বিকাশে একটি ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। নিয়মিত অনুশীলন রক্ত সঞ্চালনকে স্বাভাবিক করে তোলে, পেশী শক্তিশালী করে এবং ঘুম এবং ক্ষুধা উন্নত করে।
