ফ্ল্যাট ফুট বাচ্চাদের মধ্যে সাধারণ। পা গঠনের সময় অনেক বাবা-মা এই জাতীয় সমস্যার মুখোমুখি হন - এটি প্রায় ২-৩ বছর বয়সী। একটি বিশেষ জিমন্যাস্টিকস রয়েছে যা পায়ে পেশী এবং লিগামেন্টগুলিকে শক্তিশালী করতে প্রতিদিন অবশ্যই করা উচিত performed এর কারণে, সমতল পা হ্রাস পাবে এবং পায়ের সঠিক খিলানটি তৈরি হবে। এই অনুশীলনগুলি পায়ে বিকাশের ক্ষেত্রে অন্যান্য অস্বাভাবিকতাযুক্ত শিশুদের জন্যও উপযুক্ত, পাশাপাশি যারা প্রতিরোধের জন্য সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যবান healthy
নির্দেশনা
ধাপ 1
পায়ের বুড়ো হাঁটা
ফ্ল্যাট পায়ের সবচেয়ে সহজ ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি হ'ল টিপটোসে হাঁটা। সমস্ত জিমন্যাস্টিকগুলির মধ্যে, শিশুটি এটি প্রথমে শেখে। শিশুকে উঠে দাঁড়াতে এবং তার পায়ের আঙ্গুলগুলিতে হাঁটতে সহায়তা করার জন্য আপনাকে তার হাতগুলি ধরে তাকে টানতে হবে। আধ্যাত্মিকভাবে তার পায়ের আঙ্গুলের উপর হাঁটা যাতে তার বাহুগুলি যতটা সম্ভব উঁচু করার চেষ্টা করা প্রয়োজন। প্রথমে, আপনি কেবল নিজের পায়ের আঙ্গুলের উপরে উঠে অনুশীলন করতে পারেন এবং ততক্ষনে নীচে নামতে পারেন। এবং তারপরে ইতিমধ্যে হাঁটা সংযোগ করুন। যতক্ষণ না শিশু নিজের নিজের ভারসাম্য বজায় রাখতে পুরোপুরি শেখে, ততক্ষণে তাকে হাত দ্বারা সমর্থন করা উচিত, পর্যায়ক্রমে তিনি যদি পায়ে পড়ে তবে উপরে টানুন।
ধাপ ২
হিলের উপর হাঁটা
এই অনুশীলনটি আগেরটির চেয়ে বেশি কঠিন; এটি আয়ত্ত করতে শিশুর আরও বেশি সময় এবং একজন প্রাপ্তবয়স্কের সহায়তা প্রয়োজন। যদি শিশুটি এখনও খুব ছোট থাকে এবং সম্প্রতি হাঁটা শিখেছে, তবে অনুশীলনটি এইভাবে করা হয়: একজন প্রাপ্তবয়স্ক তার হাঁটুতে বসে, শিশুটি তার বিপরীতে দাঁড়িয়ে তার হাত দিয়ে ঘাড় ফাটিয়ে দেয়, পিতা বা মাতা তার সন্তানের পা ধরে নিজের হাতে মা নিজেই শিশুর পা হিলের উপর রাখেন, হাঁটুতে বাঁকানো এবং একসাথে পা সোজা করেন। যখন শিশু এই আন্দোলনের কথা মনে রাখে, আপনি প্রথমে পিছনে (প্রাপ্ত বয়স্ক শিশুর পিছনে হাঁটা) এবং পরে কেবল বাহু দিয়ে সমর্থন সহ হিলের উপর দিয়ে হাঁটা শুরু করতে পারেন। শিশুটি একবারে নিজের হিল থেকে যাবে না।
ধাপ 3
টেডি বিয়ার
পায়ের বাইরের দিকে হাঁটা সব ধরণের ফ্ল্যাট পায়ের জন্য একটি দরকারী অনুশীলন। এর পারফরম্যান্সের বিভিন্ন বৈচিত্র রয়েছে। প্রথমত, শিশুটিকে বাইরের প্রান্তে পা ঘোরানো শেখানো গুরুত্বপূর্ণ। এটি হিলের উপর দিয়ে হাঁটার সাথে উপরে বর্ণিত হিসাবে একইভাবে করা হয়। দ্বিতীয়ত, আপনি ক্লাবফুট ভালুকের মতো হাঁটতে পারেন। তৃতীয়ত, পাদদেশের বাইরের অংশটি এক লাইনে হাঁটতে সহায়তা করে। শিশুর জন্য মাথার মধ্যে চলাচলের পথটি রাখা কঠিন; একটি উজ্জ্বল ফিতা ব্যবহার করা ভাল, মেঝেতে ভালভাবে স্থির করা। শুরু করার জন্য, আপনি সন্তানের পিছনে দাঁড়াতে পারেন এবং টেপ বরাবর তাকে গাইড করতে পারেন, তার নিজের হাত দিয়ে তার পা বাইরের প্রান্তে আনরোলিং করতে পারেন।
পদক্ষেপ 4
পায়ের আঙ্গুল থেকে হিল পর্যন্ত ঘূর্ণায়মান
অনুশীলন জায়গায় সঞ্চালিত হয়। সমর্থনের জন্য, একজন প্রাপ্তবয়স্ক বা একটি সোফার হাত ব্যবহার করুন। পা থেকে পায়ের গোড়ালি থেকে হিল পর্যন্ত এবং বাইরের প্রান্তের পিছনে পিছনে ফিরে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। যদিও প্রাপ্তবয়স্ক শিশুরা এটি করতে পারে। যাঁরা কম বয়সী তারা কেবল প্রথমে পায়ের আঙ্গুলের উপরে, তারপরে তাদের গোড়ালীতে দাঁড়িয়ে থাকে।
পদক্ষেপ 5
এক পায়ে দাঁড়িয়ে
সবচেয়ে কঠিন সংস্করণে, ব্যায়ামটি সমর্থন ছাড়াই সম্পাদিত হয়। তবে এটি বাচ্চাদের পক্ষে খুব কঠিন। যাই হোক না কেন, এক পায়ে দাঁড়িয়ে এমনকি কোনও কিছুকে ধরে রাখা, পায়ের লিগামেন্টকে শক্তিশালী করে এবং ভ্যাসিটিবুলার যন্ত্রপাতি (ভারসাম্যের অঙ্গ) বিকাশ করে। আপনার পিতা-মাতার সাথে প্রতিযোগিতা করে এভাবে দাঁড়ানো আকর্ষণীয়।
পদক্ষেপ 6
সংবেদনশীল পা উদ্দীপনা
পায়ে প্রভাবিত করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। সবচেয়ে সহজ জিনিসটি একটি বিশেষ গালিচা কেনা এবং এমন জায়গায় রাখা যেখানে শিশু প্রায়শই হাঁটে। আরেকটি বিকল্প হ'ল বাক্সে বালু, বোতাম বা নুড়ি রাখুন এবং বাচ্চাকে সেখানে রাখুন যাতে সে তার পায়ে আছড়ে পড়ে। গ্রীষ্মে, খালি পায়ে সমুদ্র সৈকত এবং ঘাসের সাথে হাঁটা নিখুঁত।
পদক্ষেপ 7
বল হাঁটা
অনুশীলনের জন্য আপনার একটি ছোট রাবার বল লাগবে। এটি বাচ্চার উরুর মধ্যে আবদ্ধ হয় এবং কমপক্ষে কয়েক ধাপ হাঁটার অনুমতি দেয়। বাচ্চাটি অবশ্যই তার প্যান্টি পর্যন্ত নামিয়ে ফেলতে হবে, প্যান্টগুলি বলটি শক্তভাবে ধরে রাখাতে হস্তক্ষেপ করবে। এটি বাড়ার সাথে সাথে বলটি আরও বড় আকারে পরিবর্তন করতে হবে।
পদক্ষেপ 8
ক্রীড়া কার্যক্রম
সাইক্লিং, সাঁতার কাটা এবং শিশুর শরীরের যে কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পা সহ পেশীগুলিকে মজবুত করে। সুতরাং, খেলাধুলা করা বাচ্চার জীবনের একটি বাধ্যতামূলক বৈশিষ্ট্য।
