স্তন্যপান করানোর আশেপাশে রয়েছে প্রচুর মিথ তারা বেঁচে থাকে কারণ বাচ্চা উত্থাপনের বিষয়গুলির সমস্ত কিছুই খুব অস্পষ্ট এবং প্রাকৃতিক খাওয়ানোর ক্ষেত্রেও।
এটি একবার বিশ্বাস করা হয়েছিল যে একটি বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলার কঠোর খাদ্য গ্রহণ করা উচিত। বিষয়গুলি এখন অন্যরকম। অল্প বয়স্ক মা কীভাবে খাওয়া উচিত সে সম্পর্কে কিছু সুপারিশ রয়েছে।
ভিটামিন এবং পুষ্টি
একজন মহিলার শরীর এমনভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যে দুধের সাথে শিশু তার প্রয়োজনীয় সমস্ত পদার্থ এবং ভিটামিন গ্রহণ করে। মা যদি সেগুলি পর্যাপ্ত পরিমাণে ব্যবহার না করে তবে তিনি নাটকীয়ভাবে ওজন হ্রাস করতে শুরু করবেন, চুল এবং দাঁত হারাবেন। স্তন্য দুধের গঠন কার্যত পরিবর্তিত হয় না, এমনকি যখন কোনও মহিলা খুব দুর্বল পুষ্ট হয়। অতএব, নার্সিং মায়ের এক বিচিত্র খাদ্য তার নিজের স্বাস্থ্যের মূল চাবিকাঠি।
নবজাতকের মধ্যে কলিক
অন্ত্রের অন্ত্রের ঝুঁকি হ্রাস করতে, অল্প বয়স্ক মায়েদের অতিরিক্ত খাবার তৈরিতে অবদান রাখার মতো খাবারগুলি খাওয়ার প্রস্তাব দেওয়া হয় না: মটর, ডাল, কর্ন, তাজা বেকড পণ্য, শসা, বাঁধাকপি। দুধ খাওয়ানো শিশুর পক্ষেও বিশেষভাবে উপকারী নয় যদি মা আঙ্গুর এবং কিসমিস খান। এই ফলটি হজমশক্তি বাড়ায় এবং নবজাতকের কোলিক এবং ডায়রিয়ায় ভূমিকা রাখে।
বেকিংয়ের পরিবর্তে, আপনি চা সহ লম্বা বিস্কুট "মারিয়া" বা "চিড়িয়াখানা" খেতে পারেন। এটি বিশ্বাস করা হয় যে এটি হজম করা সহজ এবং শিশুর মধ্যে গ্যাস গঠনে ভূমিকা রাখে না এবং এই কুকিটি খুব মিষ্টি নয়, যা অ্যালার্জির ঝুঁকি হ্রাস করে।
চিকিত্সকরা নার্সিং মায়েদের তাদের রান্নাঘরে গরম মশলা ব্যবহার করার জন্য বা খাবারগুলি খুব বেশি ভাজা দেওয়ার পরামর্শ দেন না। মশলাদার এবং চর্বি মা নিজে এবং তার শিশু উভয়ের লিভারকে ভার দেয়। মাশরুমগুলি অল্প বয়সী মায়ের জন্য খুব ভারী খাবার।
অল্প বয়স্ক মায়ের জন্য দুগ্ধজাত পণ্যগুলি অত্যন্ত প্রয়োজনীয়, কারণ তারা ক্যালসিয়াম গ্রহণ করে। যদি তারা ডায়েটে না থাকে, তবে ক্যারিজগুলি দ্রুত শুরু হবে, চুল পড়ে যাবে এবং নখগুলি ফুলে উঠবে। সর্বোপরি, কোনও সন্তানের জন্য ক্যালসিয়াম এখনও দুধে যাবে, কেবল এটি মায়ের শরীর থেকে ধুয়ে ফেলার কারণে ঘটবে।
তবে আপনার পুরো দুধের ব্যাপারেও যত্নবান হওয়া দরকার। এর শুদ্ধ আকারে, এটি প্রায়শই শ্বাসকষ্ট বা উদ্দীপনা সৃষ্টি করে। এটির উপর দই রান্না করা আরও ভাল, এবং প্রতিদিন টক ক্রিম সহ কটেজ পনিরও খাওয়া ভাল।
শিশুর অ্যালার্জি
নবজাতকগুলি অ্যালার্জির জন্য অত্যন্ত প্রবণ থাকে। বয়সের সাথে সাথে তার ঝুঁকি হ্রাস পায়। তবে হজম মাত্র আরও ভাল হচ্ছে (প্রায় 3 মাস), এমনকি নিরীহ খাবারগুলি শিশুর ত্বকে প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। একজন নার্সিং মাকে মিষ্টি, পুরো দুধ, চকোলেট, উজ্জ্বল ফল এবং শাকসব্জী (বিশেষত লাল এবং কমলা রঙ), গোলাপী এবং লাল মাছ, স্বাদ, রঞ্জক এবং সংরক্ষণকারীযুক্ত খাবারগুলি বহন করা উচিত নয়। মায়ের ডায়েটে যতটা সম্ভব সম্ভব স্বাভাবিক হওয়া উচিত। শাকসবজি পছন্দমতো সাদা বা সবুজ। পরিপূরক খাবারের জন্য একই নীতিটি সত্য।
মাছগুলি অবশ্যই নার্সিং মহিলার টেবিলে থাকতে হবে। এটি আকাঙ্খিত যে এগুলি হ'ল স্বল্প ফ্যাটযুক্ত ধরণের সাদা মাছ: কড, হালিবুট, হেক, তেলাপিয়া ইত্যাদি fish
চিকেন প্রায়শই বাচ্চাদের মধ্যে অ্যালার্জি সৃষ্টি করে। খরগোশ এবং টার্কি সবচেয়ে কম-অ্যালার্জেনিক হিসাবে বিবেচিত হয়। এটি এমন মাংস যা একটি মা যিনি তার সন্তানের দুধ পান করেন তিনি নিরাপদে নিজের জন্য রান্না করতে পারেন। তবে আপনার গরুর মাংসের কথাও ভুলে যাওয়া উচিত নয়। এটি লাল মাংস যা লোহার উত্স।
স্বল্প-অ্যালার্জিক খাবার বাছাই করার মূল নীতি: আপনাকে অবশ্যই সেই সবজি এবং ফলগুলি খেতে হবে যা একটি নির্দিষ্ট জলবায়ুতে জন্মায়। যদি মা ও শিশু দক্ষিণে বাস করে তবে তারা প্রচুর পরিমাণে তরমুজ, তরমুজ এবং কলা খেতে পারে, কারণ একাধিক প্রজন্ম তাদের খাচ্ছে। তবে উত্তর থেকে আসা কোনও পরিবারকে এটি করা উচিত নয়, তাদের দেহটি জিনগতভাবে কম ফলের সাথে অভ্যস্ত।
বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য মায়ের ডায়েট বিভিন্ন হতে হবে। এটি তার সুস্থতা, পর্যাপ্ত দুধ সরবরাহ এবং স্বাস্থ্য নিশ্চিত করবে। যদি, গর্ভবতী হয়ে একজন মহিলা সঠিক পুষ্টিতে পরিবর্তিত হয়ে থাকেন, তবে স্তন্যদানের সময় তার ডায়েট সামঞ্জস্য করা তার পক্ষে কঠিন হবে না।এবং পরিপূরক খাওয়ানোর মুহুর্ত থেকে, এই জাতীয় মাকে খুব বেশি পুনর্নির্মাণ করতে হবে না, কারণ এই সমস্ত টিপস শিশুর সাথে সম্পর্কযুক্ত থাকবে force
