শূন্যতার অনুভূতি, কাজের উদাসীনতা, দ্রুত ক্লান্তি - এই সমস্ত শক্তি শক্তির অভাবের লক্ষণ। এই রাজ্যের যে কোনও সমস্যা সমাধান করা অত্যন্ত কঠিন। আপনার স্বর উন্নত করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে যেমন আপনার ডায়েট পরিবর্তন করা বা আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়ানো।
স্বপ্ন
শক্তি হ্রাসের অন্যতম প্রধান কারণ হ'ল ঘুমের ব্যাঘাত। আপনি কত সময় ঘুমাতে ব্যয় করেন সেদিকে মনোযোগ দিন। স্বাভাবিক দেহ এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করতে 6 থেকে 9 ঘন্টা সময় লাগে। এই সময়ে, পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়াগুলি মস্তিস্কে চলছে এবং শরীরটি সবচেয়ে স্বচ্ছন্দ অবস্থায় রয়েছে। ফলস্বরূপ, জাগ্রত অবস্থায় কোনও ব্যক্তির সমন্বয় ও চিন্তাভাবনার স্তরটি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে।
পরিকল্পনা করুন এবং একটি পরিষ্কার ঘুমের সময়সূচীতে আটকে দিন। সময়ের সাথে সাথে, আপনার অভ্যন্তরীণ ঘড়িটি এই সময়সূচিতে স্থির হয়ে যাবে, ঘুমিয়ে পড়া এবং জাগ্রত অনায়াসে ঘটবে।
ট্র্যাফিক
অবিচ্ছিন্ন প্যাসিভিটি এবং আলস্যতা শরীরের শক্তি উত্পাদন হ্রাস করে। আপনি সারাদিন কিছু না করলেও ক্লান্তি এবং কিছু করতে অনীহা প্রকাশ করে। নিজেকে যতবার সম্ভব সরিয়ে নিতে বাধ্য করা আপনাকে উত্সাহিত করবে এবং আপনাকে সুর দেবে। আন্দোলন হিসাবে, আপনি দীর্ঘ পদচারণা বা জগিং, শক্তি বা কার্ডিও প্রশিক্ষণ চয়ন করতে পারেন।
প্রথম দিনগুলিতে এটির জন্য একটি প্রচেষ্টা প্রয়োজন হতে পারে তবে সময়ের সাথে সাথে স্বাস্থ্যকর মানুষের আচরণ একটি অভ্যাসে পরিণত হয়। আপনার সক্রিয় জীবন আদর্শ হয়ে উঠবে।
জলয়োজিত থাকার
আপনার শক্তির স্বর যে সর্বাধিক কার্যকর নির্দেশক হ্রাস পাচ্ছে তা হ'ল পান করার তাগিদ। এমনকি হালকা ডিহাইড্রেশন অস্বস্তি হতে পারে যেমন ক্লান্তি বা ঝাপসা ভাবনা। তৃষ্ণার্ত বোধ হওয়ার সাথে সাথেই আপনাকে জোরদার করতে এক গ্লাস জল পান করুন। নিয়মিত জল পান করা আপনার প্রতিদিনের ক্যালোরির পরিমাণও প্রায় 9% হ্রাস করে।
আপনার ডায়েট পরিবর্তন করুন
চিনিযুক্ত খাবারগুলি শরীরকে কিছুটা শক্তি দেয় এবং এগুলির প্রভাবগুলি দ্রুত বন্ধ হয়ে যায়। স্বাস্থ্যকর ডায়েটে স্যুইচ করার চেষ্টা করুন, গ্লুকোজ, মাল্টোজ এবং সুক্রোজযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। একমাত্র ব্যতিক্রম রাইবোস। এই চিনি নিজেই শরীর দ্বারা উত্পাদিত হয় এবং শক্তি উত্পাদন জড়িত। কিছু খাবারে রাইবোসও পাওয়া যায়।
চায়ের সাথে কফি প্রতিস্থাপনের চেষ্টা করুন। কফির বিপরীতে, চাতে রয়েছে এল-থায়ানাইন, যা একটি শান্ত প্রভাব ফেলে। এটি স্ট্রেসের মাত্রা কমায় এবং স্বাস্থ্যকর মানসিক ক্রিয়াকলাপ পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে। বেশি শাকসবজি, তিল এবং কুমড়োর বীজ এবং কাজু খান। এই খাবারগুলিতে ম্যাগনেসিয়াম থাকে। এটি শরীরের কোষগুলি আরও সক্রিয়ভাবে খাদ্য থেকে শক্তি উত্পাদন করতে সহায়তা করে।
সূর্যালোক
সূর্যের আলো না থাকা, স্বল্প দিনের আলোর সময় এবং পোলার রাতগুলি এনার্জি টোন হ্রাস করার কারণ হতে পারে। শীতকালীন সময়টি কিছু লোকের পক্ষে বেশ কঠিন, হতাশাগ্রস্থ হওয়া পর্যন্ত অত্যাবশ্যকীয় শক্তির অভাব তাদের জন্য আদর্শ হয়ে ওঠে। এই জাতীয় সমস্যা এড়াতে, প্রায়শই তাজা বাতাসে প্রবেশ করার চেষ্টা করুন এবং হাঁটার জন্য বেশিরভাগ রৌদ্রোজ্জ্বল দিনগুলি তৈরি করুন। পর্যাপ্ত রোদ না থাকলে হালকা থেরাপি নিন।
ডাক্তার দেখাও
যদি আপনার শক্তির স্বর বাড়ানোর প্রাকৃতিক উপায়গুলি আপনার পক্ষে কাজ না করে তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। আপনি কখন এবং কখন ক্লান্ত হয়ে পড়েন, ঘুমান, ইত্যাদি বলুন কোন উপাদানগুলি এটি প্রভাবিত করছে এবং কোন চিকিত্সার বিকল্পগুলি আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল তা সন্ধান করুন।
