যত তাড়াতাড়ি বা পরে, সবাই প্রিয়জনদের ক্ষতির মুখোমুখি হচ্ছে। অনেক লোক প্রতিদিনের ইভেন্টগুলিতে আগ্রহী হওয়া, স্মৃতিতে নিমগ্ন এবং কেবল নিজের অভিজ্ঞতা নিয়েই বেঁচে থাকে। একজন ব্যক্তি তার দুঃখের অভিজ্ঞতা কীভাবে তার পুরো ভবিষ্যতের জীবনকে প্রভাবিত করবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
নিজেকে কাঁদতে সময় দিন। কর্মক্ষেত্রে নিজের ব্যয়ে কয়েক দিন সময় নিন, স্বজনদের যারা আপনার প্রতি শোক প্রকাশ করতে এসেছেন তাদের পাঠান, এবং কাঁদতে শুরু করুন। চিৎকার করে বলুন, দেয়ালগুলির বিরুদ্ধে আপনার মুঠিটি ঠোঁট মারুন, আপনার বালিশটি কামড় দিন, আপনি এমনকি কয়েকটি ফলকও ভাঙতে পারেন। আবেগ প্রকাশের পরে, আপনি আরও ভাল অনুভব করবেন।
ধাপ ২
মনে রাখবেন আগামীকাল আপনি আজকের চেয়ে কিছুটা ভাল বোধ করবেন। সময়ের সাথে সাথে ব্যথা কমবে, নিস্তেজ হবে। এখন আপনার কাছে মনে হচ্ছে এটি অসম্ভব, তবে আপনার অবশ্যই বুঝতে হবে এটি এখনও এমনই হবে, এবং সময়টি সেরা ডাক্তার, আপনার কেবল অপেক্ষা করতে হবে।
ধাপ 3
এক-দু'সপ্তাহ পরে, জীবনে আবার ব্যস্ত হওয়া শুরু করুন। এই মুহুর্তে, ক্রিয়া করার প্রেরণা এখনও উপস্থিত হয় না, তাই আপনাকে নিজেকে একসাথে টানতে হবে এবং আপনাকে বিদ্যালয়ে বা কাজে যেতে বাধ্য করতে হবে, প্রিয়জনের সাথে দেখা করতে হবে। যদি আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য কিছু করতে চান, তবে পরে সমস্ত কিছু বন্ধ করে দিয়েছেন, অবশেষে আপনার পরিকল্পনাটি বাস্তবায়নের সময় এসেছে: আপনার লাইসেন্স পান, ম্যাজিস্ট্রেসির কাছে যান, চরম খেলা শুরু করুন, একটি কুকুর পান। এটি আপনাকে আপনার উদ্বেগগুলি দূর করতে সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 4
প্রিয়জনের মৃত্যুর পরে, অনেক লোক অবজ্ঞানের অনুভূতিতে কষ্ট পেয়েছে - মৃতরা তাদের প্রতি কতটা প্রিয় ছিল তা বলার সময় তাদের নেই। আপনি যদি এই অনুভূতির সাথে পরিচিত হন তবে একটি চিঠি লেখা শুরু করুন। যে ব্যক্তি আপনাকে ছেড়ে চলে গেছে তাকে আপনি যা বলতে চান তা লিখুন। যদি আপনার কাছে মনে হয় যে আপনি পরিত্যক্ত হয়ে গেছেন, এবং আপনি মৃত ব্যক্তির সাথে রাগান্বিত হন তবে এই অনুভূতি সম্পর্কে বিব্রত বোধ করবেন না, আপনি এই সম্পর্কে কী ভাবেন সে সম্পর্কে একটি কাগজের উপর প্রকাশ করুন।
পদক্ষেপ 5
আপনি যদি বিশ্বাসী হন তবে মৃত ব্যক্তির জন্য একটি স্মৃতিসৌধ অর্ডার করতে ভুলবেন না। এবং এখন থেকে, যখন আপনি আবার অস্বস্তি বোধ করেন, তখন তাঁর জন্য একটি মোমবাতি জ্বালানোর জন্য গির্জার কাছে আসুন।
পদক্ষেপ 6
দুঃখ দু'বছর ধরে অনুভব করা যেতে পারে, পরে শান্ত দু: খে পরিণত হয়, তবে আপনাকে পুরোপুরি ছেড়ে যায় না। আপনি যদি মনে করেন আপনি এই অবস্থায় আটকে আছেন এবং নিজেরাই ক্ষতির মুখোমুখি না করতে পারেন তবে অবশ্যই মনোবিজ্ঞানীকে দেখতে ভুলবেন না।
