মা হতে হবে সবসময় শান্ত এবং খুশি। প্রত্যেকে এটি জানে এবং তাদের সমস্ত শক্তি দিয়ে শান্ত থাকার চেষ্টা করে। তবে, দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি সর্বদা অর্জনযোগ্য নয়, এমনকি যদি গর্ভবতী মহিলার চারপাশে আদর্শ পরিস্থিতি তৈরি করা হয়, যা নিজে থেকেই বাস্তববাদী নয়, কারণ এই দুর্দান্ত অবস্থায় থাকার কারণে, মহিলা দেহে শক্তিশালী হরমোনীয় পরিবর্তন হয়। এ কারণে, একটি অবস্থানের মহিলারা প্রায়শই তাদের মেজাজ পরিবর্তন করে, পুরানো অভিযোগ এবং হতাশাগুলি মনে রাখেন। এছাড়াও, তন্ত্রের অভিজ্ঞতা লাভের পরে, গর্ভবতী মায়েদের কাঁদতে এবং বাচ্চাকে নার্ভাস করার জন্য নিজেকে তিরস্কার করা শুরু করে, যা তাদের আরও বিরক্ত করে তোলে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনি জানেন যে, জল যে কোনও চাপ কেড়ে নিতে পারে। এটি সুবিধা গ্রহণ করা মূল্যবান। একটি গরম স্নান গর্ভবতী মহিলাদের জন্য contraindated হয় না। এটি গরম, গরম না! থাকার সময়টি 15 মিনিটের বেশি নয়।
স্নানে হালকা গরম জল টাইপ করার পরে, এতে একটি ফোঁটা সুগন্ধযুক্ত তেল বা সুগন্ধযুক্ত ফেনা যুক্ত করুন (কেবল সাবধানে, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য contraindication জন্য জারগুলি দেখুন)। সুগন্ধযুক্ত মোমবাতি জ্বালানো যায়। আপনার প্রিয় সংগীত ভুলবেন না। ক্লাসিকগুলি অন্তর্ভুক্ত করা ভাল, আপনার প্রিয় হিটগুলি স্মৃতি এবং অশ্রু ফিরিয়ে আনতে পারে।
ধাপ ২
আপনার কাজ শেষ হয়ে গেলে আস্তে আস্তে এবং সাবধানতার সাথে নিজেকে জলে ডুবিয়ে রাখুন। তোমার চোখ বন্ধ কর. শান্তভাবে, গভীরভাবে এবং সমানভাবে শ্বাস নিন।
ধাপ 3
চোখ বন্ধ করে আপনার শিশুর দিকে "ডুব দেওয়ার" চেষ্টা করুন। তিনি কী তা কল্পনা করুন, এই দ্বিতীয়টিতে তিনি কী করছেন তা অনুভব করুন। তার সাথে কথা বলুন, শিশুটিকে নাম ধরে ডাকুন। যদি নামটি এখনও প্রস্তুত না করা হয় তবে এটিকে "সানি" বা "টিনি" দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। দিনের বেলা আপনার সাথে যা ঘটেছিল তা আপনি আপনার বাচ্চাকে বলতে পারেন, আপনার পছন্দের রূপকথার গল্প বলতে পারেন বা একটি লুলি গাইতে পারেন। তাঁর প্রতি আপনার ভালবাসা, আপনি কীভাবে তাঁর চেহারা এবং তাঁর সাথে আপনার সাক্ষাতের অপেক্ষায় রয়েছেন সে সম্পর্কে অবশ্যই কথা বলুন।
