শারীরিক নিখুঁততা সুরেলাভাবে বিকশিত শরীর, সহনশীলতা, তত্পরতা, কম ঘটনা এবং শান্ত আত্মবিশ্বাসের অভ্যন্তরীণ অনুভূতি বোঝায়। একটি শিশুকে শারীরিকভাবে নিখুঁত করার ইচ্ছাটি ন্যায়সঙ্গত। দৃening়তা, সাঁতার, ব্যায়াম, যুক্তিযুক্ত স্বাস্থ্যকর খাওয়ার মতো প্রাথমিক নীতিগুলি অবলম্বন করে এটির কাছে আসা সম্ভব।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার বাচ্চাকে তার জীবনের প্রথম দিন থেকে শুরু করে, কোনও ঠান্ডা লাগা বা অস্বস্তি হওয়ার আশঙ্কা ছাড়াই মেজাজ করুন। বাচ্চাদের কঠোর করার অর্থ প্রথমত, 18 ডিগ্রি তাপমাত্রায় একটি রুমের তাপমাত্রায় 10-10 মিনিটের জন্য তাদের নগ্ন রেখে দিন। দ্বিতীয়ত, কোনও অবস্থাতেই শিশুটিকে জড়িয়ে রাখুন: হাইপোথার্মিয়ার চেয়ে সন্তানের শরীরের জন্য অতিরিক্ত গরম করা অনেক বেশি কঠিন।
ধাপ ২
শিশুর শৈশব থেকে জল প্রক্রিয়া, যেমন, সাঁতারের সাথে পরিচয় করিয়ে দিন। এর সুবিধাগুলি খুব কমই অত্যুক্তি করা যেতে পারে। শিশুটি চলাফেরার স্বাধীনতা অর্জন করে, তার সমন্বয় উন্নত করে, তার নিজের শরীরের বোধ উন্নত করে। এটি অনেকগুলি পেশী এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম উভয়ই রোগের প্রতিরোধ, alতু তীব্র শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের কথা উল্লেখ না করা।
ধাপ 3
আপনার শিশুকে নিয়মিত অনুশীলন করতে উত্সাহিত করুন। শিশু যত ছোট হবে, তত বেশি বয়স্ক হওয়া উচিত, আরও বেশি প্রেরণা তৈরি করতে হবে এই দিকে (উদাহরণস্বরূপ, নিজের পক্ষে দাঁড়ানোর ক্ষমতা, আত্মবিশ্বাস, আকর্ষণীয় চিত্র ইত্যাদি)।
পদক্ষেপ 4
বিভিন্ন ধরণের ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপ আপনার শিশুকে শারীরিকভাবে নিখুঁত করতে সহায়তা করবে। আপনার কেবল একটি খেলাতে মনোনিবেশ করা উচিত নয়; আপনার শিশুকে বিভিন্ন শারীরিকভাবে সক্রিয় ক্রিয়াকলাপে জড়িত করা উচিত, উদাহরণস্বরূপ, স্পোর্টস গেমসে, যেখানে উত্তেজনা এবং জয়ের সুযোগ একটি ভাল উত্সাহজনক।
পদক্ষেপ 5
ছোট থেকেই আপনার সন্তানের মধ্যে একটি খাদ্য সংস্কৃতি স্থাপন করুন। এটি আপনার ডায়েটে এবং শিশুদের ফাস্ট ফুডের ডায়েটে অনুপস্থিতিকে বোঝায়, প্রিজারভেটিভস, রঞ্জক, মিষ্টি, স্বাদ বৃদ্ধিকারী এবং সমস্ত ধরণের রাসায়নিক সংযোজনযুক্ত পণ্য রয়েছে। শাকসবজি, ফল, ল্যাকটিক অ্যাসিড পণ্য, সিদ্ধ মাংস, মাছ আপনার ডায়েটের ভিত্তি হওয়া উচিত। একটি শিশু, শৈশব থেকে এই জাতীয় খাদ্যে অভ্যস্ত, না শুধুমাত্র অস্বাস্থ্যকর খাবারের প্রয়োজন বোধ করবে না, তবে দুর্দান্ত স্বাস্থ্য, ক্রিয়াকলাপ এবং কম ক্লান্তি দ্বারা পৃথক হবে।
