আপনার শিশু বড় হয়েছে এবং এখন সারা রাত ভাল ঘুমায়। তবে এটি ঘটে যায় যে নির্ধারিত সময়ে তাকে বিছানায় রাখা অসম্ভব - সেই অনুযায়ী সকালে তাকে কিন্ডারগার্টেনে উঠানো অসম্ভব। বা তদ্বিপরীত - শিশু খুব তাড়াতাড়ি বিছানায় যায় এবং সূর্যের প্রথম রশ্মির সাথে উঠে যায়। এই ক্ষেত্রে, পিতামাতারা কমপক্ষে সকাল 7 টা পর্যন্ত পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়ার স্বপ্ন দেখেন। কোনও শিশুর স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে কীভাবে তার জৈবিক ঘড়িটি সরানো যায়?
নির্দেশনা
ধাপ 1
একটি শিশুর জৈবিক ছন্দ পরিবর্তন প্রক্রিয়া একটি নির্দিষ্ট ক্রম আছে। এখনই লক্ষ করা উচিত যে আমরা স্বাস্থ্যকর বাচ্চাদের নিয়ে কথা বলছি। যদি শিশু অসুস্থ বা দাতিত হয় তবে তার দৈনন্দিন রুটিনটি তার বিবেচনার ভিত্তিতে হওয়া উচিত।
9 মাসের বেশি বয়সী বাচ্চাদের জন্য, আপনার বিবেচনার ভিত্তিতে এটি কাস্টমাইজ করে দৈনন্দিন রুটিন পরিবর্তন করা সম্ভব। পরিবর্তনের অর্থ হ'ল ধীরে ধীরে ঘুম থেকে ওঠার সময়টি প্রতিদিন 15 মিনিট সময় বদলানো। প্রথম নজরে, এটি খুব সহজ, তবে আপনার একটি বৈশিষ্ট্য বিবেচনা করা দরকার। একটি ছোট ব্যক্তি কেবল ঘুমিয়ে পড়া এবং জেগে ওঠার সময় নয়, খাওয়া এবং হাঁটার সময়ও সংযুক্তি দ্বারা চিহ্নিত হয়। তিনি এই ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে অন্তরগুলিকে স্বজ্ঞাতভাবে স্মরণ করেন এবং পূর্ণ করার চেষ্টা করেন (বড়দের কাছ থেকে এটি দাবি করুন)।
ধাপ ২
যদি শিশুটি সকালের মানুষ হয় তবে এমন কোনও দিন চয়ন করুন যখন তিনি খুব ক্লান্ত না হন এবং 15 মিনিট পরে তাকে বিছানায় রাখুন। বাচ্চা জেগে উঠবে, সম্ভবত এটি সম্ভবত তার স্বাভাবিক সময়েই হয় তবে অন্য ঘুমের সময় (দিনের বেলা) ঘুমের অভাব পূরণ করার চেষ্টা করবে। প্রধান জিনিসটি তাকে দিনের বেলা ঘুমাতে দেওয়া হয় না। আমরা খাওয়ার সময় অনুযায়ী শিফট করি এবং সেই অনুযায়ী চলি। শিশুটির শাসন ব্যবস্থার দেড় থেকে দুই ঘণ্টার মধ্যে পরিবর্তন দুই থেকে তিন সপ্তাহের মধ্যে ঘটে, প্রধান জিনিসটি জৈবিক ঘড়িটি দিনে 15 মিনিটের বেশি না সরিয়ে নেওয়া হয়।
ধাপ 3
যদি শিশুটি পেঁচা হয় তবে আমরা 15 মিনিট আগে তাকে জাগিয়ে তোলার চেষ্টা করি। তদনুসারে, আমরা 15 মিনিটের মধ্যে তার পুরো রুটিনটি স্থানান্তর করি। অবশ্যই, বাচ্চা বাদে বাচ্চাকে জাগানো সবসময় সম্ভব নয়। আপনার এটির জন্য প্রস্তুত হওয়া, নতুন খেলনা, বই ইত্যাদি প্রস্তুত করা দরকার দিনের ঘুমের সময় তাকে নিখোঁজ 15 মিনিটের জন্য ঘুমাতে দেবেন না, তারপরে 15 মিনিট আগে রাতে তাকে শুয়ে রাখলে শাসন পরিবর্তনের দ্বিতীয় - তৃতীয় দিন থেকে বেরিয়ে আসবে। কয়েক সপ্তাহ পরে, কেবলমাত্র রাতের জন্য সময় দেওয়ার সময়কে মৌলিকভাবে বদলানোই সম্ভব নয়, এই প্রক্রিয়াটিকে আরও গতিশীল করা সম্ভব হবে। যখন ঘুমিয়ে যাওয়ার প্রক্রিয়াটি 10 মিনিটের বেশি সময় নেয় না, তার অর্থ হল আপনি বাচ্চার জৈবিক ঘড়িটি স্থানান্তরিত করতে সক্ষম হয়েছেন।
ঘুমোতে, খেলতে এবং হাঁটার জন্য সর্বোত্তম সময়টি চয়ন করুন - এবং আপনি এবং আপনার শিশুটি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন।
