আপনার আবেগ প্রকাশ করা কঠিন হতে পারে। দেখে মনে হচ্ছে তারা ভুল বুঝবেন, তারা যোগাযোগ করবেন না, তারা ক্ষুব্ধ হবেন। এই ধরণের নিরীক্ষণ অভ্যন্তরীণ অস্বস্তিতে পরিণত হতে পারে। কীভাবে আপনি আপনার অনুভূতি প্রকাশ্যে প্রকাশ করতে শিখেন?
নির্দেশনা
ধাপ 1
অন্যরা তারা আপনার জন্য যে ভাল কাজ করে তার জন্য ধন্যবাদ। আন্তরিক, আন্তরিক প্রশংসা আনন্দ এনে দেয় এবং সম্পর্কের ব্যাপক উন্নতি করে। নিজের অনুভূতিটিকে নিজের অংশ হিসাবে গ্রহণ করুন। যদি কোনও বন্ধু আপনার পোশাকটির প্রশংসা করে তবে আপনার নিজের স্বাদে আনন্দ করুন। আপনি স্বীকৃতি প্রাপ্য যে স্বীকার করতে ভয় পাবেন না, নিজেকে গর্বিত করুন।
ধাপ ২
সংবেদনশীল থাকুন। পরিস্থিতিটি অনুভব করার সময়, মুখের ভাব, অঙ্গভঙ্গি, প্রবণতা সহ শব্দগুলিকে সমর্থন করুন। তবে এখানে সামাজিক রীতিনীতিগুলির সীমানা অতিক্রম না করা গুরুত্বপূর্ণ is হতাশার পরিবেশকে একটি হাসি দিয়ে স্রাব করুন, উত্থিত টোন থেকে শান্ত স্বরে স্যুইচ করুন। অন্যথায়, একটি তীব্র বিরোধ, ঝগড়া, কেলেঙ্কারি উভয় পক্ষের জন্য অপ্রীতিকর পরিণতিতে পরিণত হবে।
ধাপ 3
আপনার ইচ্ছাগুলি আরও নির্ভুলভাবে প্রকাশ করুন, সেগুলি প্রথম ব্যক্তির মধ্যে তৈরি করে। তাদের যথাযথ নাম দিয়ে অনুভূতি ডাকতে ভয় পাবেন না। জোর দিয়ে বলুন যে এটি আপনি যা চান তা আপনি নির্দিষ্ট প্রতিক্রিয়ার জন্য অপেক্ষা করছেন। আপনি যে ঘটনা ঘটছে তা আপনাকে উদ্বেগ জানাতে এবং নির্দ্বিধায় নির্দ্বিধায় যোগাযোগ করুন।
পদক্ষেপ 4
আপনার সংবেদনগুলি বিশ্লেষণ করুন এবং পরীক্ষা করুন। কথোপকথনের ব্যক্তিত্বে অভিজ্ঞ অনুভূতি স্থানান্তর করবেন না। অন্যথায়, ফোকাস হবে তাঁর কল্পিত বৈশিষ্ট্যগুলিতে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কথোপকথনের প্রতি সহানুভূতি রাখেন তবে আপনি তার যোগ্যতাগুলিকে অতিরঞ্জিত করবেন। এবং যখন আপনি রাগ অনুভব করেন, আপনি পুরো বিশ্বকে নেতিবাচক আলোতে দেখেন।
পদক্ষেপ 5
এমন পরিস্থিতিতে যেখানে শব্দ খুঁজে পাওয়া মুশকিল, স্ব-বিড়ম্বনা অবলম্বন করা ভাল। উদাহরণস্বরূপ, নেতিবাচক আবেগ (বিরক্তি, enর্ষা, ক্রোধ) সম্মুখীন হওয়ার সময় আপনি নিজের দিকে একটু হাসতে পারেন। নিজের উচ্চাকাঙ্ক্ষা হ্রাস করে, আপনি নিজেকে অনিবার্য হতাশা থেকে রক্ষা করছেন।
পদক্ষেপ 6
আপনার সাথে কীভাবে আচরণ করা যায় তা লোকেদের বলুন, আপনার দৃষ্টিভঙ্গি শুনুন। আপনার নিজের হওয়ার অধিকার আছে। আপনার জীবনের নতুন রঙের সাথে চমকপ্রদ হয়ে উঠতে এবং আরও বেশি আকর্ষণীয় এবং আকর্ষণীয় হয়ে উঠতে আপনার সঙ্গীকে লাথি মারার বা তাকে চুম্বন দিয়ে হাসি খাওয়ার প্রয়োজন নেই।
