আমরা প্রায়শই একবারে সবকিছু করার চেষ্টা করি এবং আমরা কঠোর পরিশ্রম করি। পরিশ্রম করা, পরিবারের যত্ন নেওয়া - এগুলি প্রায়শই আমাদের অনেক সময় ব্যয় করে, তবে আরও কিছু আছে। এগুলি অভ্যাস যা আমাদের জীবনের অংশ হয়ে গেছে এবং ইতিমধ্যে এটির একটি অংশে পরিণত হয়েছে। আমরা এগুলি এমনকি খেয়ালও করতে পারি না - এবং এই ক্রিয়াকলাপগুলিতে প্রচুর সময় ব্যয় করি।
আপনার জন্য এ জাতীয় পদক্ষেপ কী হতে পারে এবং কী শক্তি সঞ্চয় করতে পারে এবং আপনাকে একটি ভাল মেজাজ দিতে পারে সে সম্পর্কে ভাবুন, আপনাকে কেবল এ থেকে মুক্তি দিতে হবে। এই জাতীয় ক্রিয়া এবং অভ্যাসের কয়েকটি উদাহরণ এখানে দেওয়া হল:
প্রচুর কফি, বা সিগারেট সহ কফি
সকালে এক কাপ কফি, আপনি যদি এটি ব্যবহার করেন তবে দুর্দান্ত। তবে দশ কাপ, যা আপনি যথেষ্ট পরিমাণে ঘুম পান নি বলে অজুহাতে প্রতি আধা ঘন্টা মাতাল হয়, এবং কর্মক্ষেত্রে ক্রাঞ্চিং করা সম্পূর্ণ আলাদা বিষয় matter আমাদের কাছে মনে হয় কফি আমাদের প্রাণশক্তি দেয় তবে বাস্তবে এটি আমাদের স্নায়ুতন্ত্রকে কেবল উত্সাহ দেয়।
ক্ষতিকারক ডোনাটস, মিষ্টি এবং স্যান্ডউইচগুলি রান করার সময় খাওয়া হয়, প্রায়শই সাধারণ খাবারের পরিবর্তে
কেন এটি হয়: দ্রুত শর্করা কোমর অঞ্চলে আমাদের কেবলমাত্র কয়েক সেন্টিমিটার যুক্ত করতে পারে। তারা কেবল কিছুক্ষণের জন্য শক্তি জোগায়, এবং তাদের মধ্যে কোনও ভিটামিন এবং খনিজ নেই, এই বিষয়টি উল্লেখ করার জন্য নয় যে "ফাস্টফুড" সর্বদা নিখুঁত পরিচ্ছন্নতায় প্রস্তুত হয় না।
কাজের পরে আমাদের যা আছে তা দুই বা তিন ঘন্টার মধ্যে সবকিছু করার চেষ্টা করা হয়।
10-15 মিনিটের সময়কালে সমস্ত কিছু এবং প্রত্যেকটিকে নিখুঁত করার চেষ্টা করা, উদাহরণস্বরূপ, কাটলেটগুলি ভাজার চেষ্টা করা, ফোনে একটি ক্লায়েন্টের সাথে কথা বলা, আগামীকাল কাজের জন্য তার স্বামীর জন্য মধ্যাহ্নভোজ প্যাক করা এবং একই সাথে শিশুকে পদার্থবিদ্যার ব্যাখ্যা দেওয়ার চেষ্টা করা সময় দেখে মনে হচ্ছে আমরা সময় এবং প্রচেষ্টা সাশ্রয় করি - তবে বাস্তবে এই ধরণের মাল্টিটাস্কিং আমাদের ধীর করে দেয়। আমরা ক্লান্তি থেকে পড়েছি, কাটলেটগুলি পোড়াচ্ছে, বস অসন্তুষ্ট, এবং শিশুটি পদার্থবিজ্ঞান বুঝতে পারল না। অধিকন্তু, সময়ের সাথে সাথে আমরা দায়িত্বগুলি কম-বেশি "কম" করতে পারি, কারণ সমস্ত কিছুর সীমাবদ্ধতা রয়েছে।
মাল্টিটাস্কিংয়ের ক্ষেত্রে কেন ব্যথা হয়: অল্প সময়ের মধ্যে সমস্ত কিছু করার চেষ্টাগুলি স্নায়ুতন্ত্রকে ব্যাপকভাবে ওভারলোড করে এবং এই মোডে থাকা ক্রমাগত এটিকে খুব বেশি করে ফেলে। আমরা কেবল কঠোর পরিশ্রম করি, বিশ্রাম নিই না।
আমরা আসলে কী করতে চাই তা পরিকল্পনা করি না - এবং আমরা করি না
এটি শুক্রবার রাত এবং আপনি সাপ্তাহিকভাবে আপনার সপ্তাহান্তে পরিকল্পনা করার চেষ্টা করছেন। আগামীকাল সকালে প্রস্থান করুন, এবং আপনি সমস্ত অ্যাপার্টমেন্ট জুড়ে সৈকত তোয়ালে এবং সাঁতারের স্যুট খুঁজছেন যা এখানে হওয়া উচিত ছিল। শেষ পর্যন্ত, দেখা যাচ্ছে যে সাঁতার কাট ছোট, এবং সৈকত তোয়ালে কখনও পাওয়া যায় না। এই সমস্ত সময় এবং প্রচুর পরিমাণে লাগে। সবচেয়ে খারাপ, এটি আপনাকে মজাদার কিছু স্থগিত এবং স্থগিত রাখে। মনে হচ্ছে, আমাদের প্রিয় চাচাত ভাইয়ের কাছে তুলার কোথায় যাব, যদি আমাদের ছয় মাস বাচ্চা থাকে? সময় কেটে যায়, অন্যান্য সমস্যা দেখা দেয়, একটি শিশু স্কুলে যায় বা দ্বিতীয় শিশু উপস্থিত হয় - এবং আপনি কখনই তুলায় যান নি। আমরা আমাদের পরিকল্পনা স্থগিত করি এবং স্থগিত করি, আমরা ছোট ছোট সমস্যাগুলির চক্রে ঘুরছি - এবং সেগুলি সব শেষ হয় না - এবং কখনও শেষ হবে না।
এটি কেন ঘটছে? আমাদের প্রচুর পরিমাণে শক্তি পরিকল্পনা ও বাস্তবায়ন করতে ব্যয় করি যা আমাদের অর্জন করতে হবে: ত্রৈমাসিক প্রতিবেদন লেখা, আমার দাদীর জন্য প্রয়োজনীয় ওষুধ কেনা, বা আমার মেয়ের জন্য টিকা প্রয়োজন। কিছু কারণে, আমরা আমাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ যে জিনিসগুলির জন্য শক্তি খুঁজে পাই না, তবে "alচ্ছিক" জিনিস।
কি করো? আপনি কী চান তা পুরো পরিবারের সাথে আলোচনা করুন এবং লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। এটি একটি অনির্বচনীয় প্যারাডক্স: এটি কাজ করার সময় আমরা সহজেই লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ করি এবং এটি আমাদের দৈনন্দিন জীবনে না করে। তবে এটিও খুব গুরুত্বপূর্ণ! একটি পারিবারিক লক্ষ্য নির্ধারণ করুন (উদাহরণস্বরূপ, তিন বছরের জন্য দেখা যায়নি এমন আত্মীয়দের সাথে তুলা তুলতে তুলা ভ্রমণ) - এবং এই ভ্রমণের জন্য অর্থোপার্জন হবে এবং যাদুতে সময়ও আসবে। অথবা বাড়ির কোনও ব্যক্তি আপনাকে আপনার জিনিস সংগ্রহ করতে এবং ভ্রমণের জন্য থার্মোস খুঁজতে সহায়তা করবে।
ইন্টারনেট
কত মানুষ বিশ্বকে বলেছে - সত্যটি রয়ে গেছে: ইন্টারনেট প্রচুর সময় এবং প্রচেষ্টা খায়, তবে অনেক লোক এখনও "মাত্র এক মিনিটের জন্য" বিশ্রাম না দিয়ে ইন্টারনেট সার্ফ চালিয়ে যান।সত্যি বলতে, এটি আমার দুর্বল বিষয়ও। দেখে মনে হবে সে কেবল এক মিনিটের জন্য সন্ধান করেছে - এবং এক ঘন্টা কেটে গেল। আমি নিজের জন্য একটি উপায় খুঁজে পেয়েছি: ইন্টারনেট সময় মতো কঠোরভাবে হয়, শয়নকালের আগে কোনও ক্ষেত্রেই নয়। আমি ইতিবাচক আবেগগুলিতে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করি এবং যা আমাকে প্রশান্তি এবং ঘুম থেকে বঞ্চিত করে তা বাদ দেওয়ার চেষ্টা করি। আমি যদি কম্পিউটারে কাজ করি তবে আমি কেবলমাত্র কাজের জন্য প্রয়োজনীয় সাইটগুলি খোলার চেষ্টা করি, এবং সেগুলিতে "স্তব্ধ" না। সম্ভবত অন্যান্য পরিস্থিতিতে আপনার জন্য কাজ করবে।
এই তালিকাটি সম্পূর্ণ করুন: সম্ভবত আপনার আরও কিছু ক্রিয়াকলাপ রয়েছে যা সময় এবং শক্তি গ্রহণ করে - প্রথমে একটি চয়ন করার চেষ্টা করুন এবং কীভাবে এটি পরিবর্তন করবেন সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন। যদি সম্ভব হয় তবে নির্দিষ্ট সময়ে কাজের জন্য কল করুন: রাতের খাবারের 15 মিনিট আগে এবং রাতের খাবারের আধ ঘন্টা পরে আলাদা করে রাখুন, কল করার পরে আপনার সন্তানের কাছে পদার্থবিজ্ঞানের ব্যাখ্যা দিন। বা কাটলেটগুলির পরিবর্তে মাংসের কাসেরোল তৈরি করুন, এটি মূল্যবান মিনিট এবং শক্তি সাশ্রয় করবে। উইকএন্ডের জন্য, আপনি আপনার স্বামী বা সন্তানের হাতে কিছু সোপর্দ করে, প্রতি সপ্তাহের দিন কিছুটা প্রস্তুত করতে পারেন এবং ক্ষতিকারক ডোনাটের পরিবর্তে, আপনি একটি গাজর বা কলা দিয়ে একটি জলখাবার রাখতে পারেন - আপনি এগুলিকে একটি দম্পতি মধ্যে আপনার ব্যাগে ফেলে দিতে পারেন সেকেন্ডের
সর্বাধিক কঠিন জিনিস সম্ভবত কফি সঙ্গে, কিন্তু খুব উপায় একটি উপায় আছে। ধীরে ধীরে আপনার কফি খাওয়ার পরিমাণ হ্রাস করার চেষ্টা করুন। বেশি জল পান করুন, আপনি যেখানে বেশি ঘন ঘন কাজ করেন সেই ঘরটি বায়ুচলাচল করার চেষ্টা করুন - প্রায়শই আমরা ক্লান্তির জন্য যা ভুল করি তা হ'ল বাতাসের অভাব।
খারাপ অভ্যাসগুলি আপনার মিত্রদের মধ্যে পরিণত করুন - এবং আপনি কীভাবে আরও অনেক কিছু করতে পারবেন তা দেখতে পাবেন এবং আপনার প্রায়শই এবং যে কোনও আবহাওয়ায় একটি ভাল মেজাজ থাকে।
