বেশিরভাগ মহিলাদের ক্ষেত্রে গর্ভাবস্থার সাথে বমি বমি ভাব হয়, যা দিনের যে কোনও সময় ঘটতে পারে। টক্সিকোসিস কোনও মনোরম সংবেদন নয়। এই অস্থায়ী ঘটনাটি প্রায়শই গর্ভাবস্থার তৃতীয় মাসের মধ্যে সমাধান হয়। স্বাভাবিক প্রিয় খাবারটি অসহনীয় গন্ধ নির্গত করে, ক্লান্তি ও তন্দ্রাভাব অনুভূত হয়, বমি বমি ভাব এবং বমিভাব দেখা দেয়। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট, শারীরিক বা মানসিক অবসন্নতা, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এমনকি অত্যধিক ওজনের রোগের কারণেও টক্সিকোসিস হতে পারে।
প্রয়োজনীয়
শান্ত জীবনযাপন, সঠিক পুষ্টি, ভাল ঘুম, তাজা বাতাসে হাঁটা।
নির্দেশনা
ধাপ 1
মনে রাখবেন, আপনার জীবনযাত্রাকে শান্ত করুন, কম বিষাক্ততা আপনাকে বিরক্ত করবে। সব ধরণের উদ্বেগ এবং চাপ এড়াতে চেষ্টা করুন।
ধাপ ২
আপনার ডায়েট নিয়ে পুনর্বিবেচনা করুন। স্বাস্থ্যকর এবং বৈচিত্রময় খাওয়া। সময় মতো খেতে প্রশিক্ষণ দিন। এটি প্রায়শই এবং অল্প অল্প করে করুন। আরও প্রোটিন খাওয়ার চেষ্টা করুন। ভিটামিন নিতে ভুলবেন না।
ধাপ 3
এমন খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন যা আপনাকে অসুস্থ বোধ করে। গন্ধযুক্ত বা আপনার কাছে অপ্রীতিকর লাগে এমন খাবারগুলি খাবেন না। আপনার দেহের কথা শুনুন, এটি আপনাকে জানাবে যে এটির জন্য প্রয়োজনীয় কী এবং দরকারী। আপনার ডায়েট থেকে তীব্র এবং তীব্র খাদ্য বর্জন করুন।
পদক্ষেপ 4
সঠিক পরিমাণে তরল পান করতে ভুলবেন না। আরও শাকসবজি, ফল এবং বেরি রস পান করুন। স্যুপস এবং ব্রোথগুলি খুব দরকারী। তরল বেশি এমন তাজা ফল এবং শাকসবজি খান। এগুলিতে আপনার এবং আপনার শিশুর প্রয়োজনীয় ভিটামিন রয়েছে।
পদক্ষেপ 5
নিজেকে ক্ষুধার্ত অবস্থায় চালাবেন না এবং বমি বমি ভাব উত্সাহিত করবেন না। মনে রাখবেন যে খালি পেট বমি বমি ভাবের খুব সাধারণ কারণ। ক্রাউটোনস, সল্টেড বিস্কুট, বাদাম বা কিসমিস সব সময় হাতে রাখুন। তারা দ্রুত ক্ষুধার অনুভূতি দূর করবে এবং বমি বমি ভাব দূর করবে।
পদক্ষেপ 6
সকালে ঘুম থেকে উঠলে আপনার তাত্ক্ষণিক বিছানা থেকে নামার দরকার নেই। কিছুক্ষণ শুয়ে থাকুন, এক গ্লাস চা, রস বা জল পান করুন এবং কেবল তখন ধীরে ধীরে এবং শান্তভাবে উঠুন।
পদক্ষেপ 7
পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া অপরিহার্য। একটি নিখুঁত ঘুম আপনাকে কেবল টক্সিকোসিসের সাথে নয়, ক্লান্তি এবং অলসতা সহকারে সাহায্য করতে সহায়তা করবে। দিনের বেলা যদি ঘুমানোর ইচ্ছা থাকে - নিজেকে অস্বীকার করবেন না। আপনি যদি ঘুমোতে অক্ষম হন তবে চোখ বন্ধ করে কয়েক মিনিটের জন্য শুয়ে থাকুন।
পদক্ষেপ 8
প্রায়শই হাঁটুন। বাইরে বেশি সময় ব্যয় করুন। বিভিন্ন অনুষ্ঠানে যোগ দিন। বন্ধুরা এবং পরিবারের সাথে চ্যাট করুন। শুধুমাত্র ইতিবাচক আবেগ দিয়ে আপনার জীবন পূরণ করুন।
