আপনি যদি নিজের দিনটিকে ভুল হিসাবে শুরু করেন, তবে পুরো দ্বিতীয়ার্ধটি ব্যর্থ হবে। মনোবিজ্ঞানীদের দৃষ্টিকোণ থেকে, এটিই পরের দিনটির জন্য মেজাজ সরবরাহ করে morning আপনার সকালটি ঠিকঠাক শুরু করার বেশ কয়েকটি উপায় রয়েছে।
প্রথম দিকে উত্থান
পাখির প্রথম কণ্ঠস্বর নিয়ে আপনাকে উঠতে হবে না, তবে আপনার পরিবারের সদস্যদের চেয়ে 30 মিনিট আগে উঠে আপনি নিজের নীরবতা এবং কোনও গোলযোগের নিশ্চয়তা নেই। আপনার বাথরুমটি আপনার পরিবারের সাথে ভাগ করে নিতে হবে না, কারণ লাইনটি আপনাকে পাশ কাটিয়ে দেবে। আপনার রান্নাঘরে আশেপাশে ধাক্কা দেওয়ার এবং অন্য কারও বকবক শুনতে হবে না।
আপনার হঠাৎ করে সকাল শুরু করার দরকার নেই। ধীরে ধীরে উঠুন, প্রসারিত করুন। আপনার যদি একটু সময় বাকি থাকে তবে তাড়াহুড়া করবেন না। হালকা গরম জলে ধুয়ে ফেলুন।
যদি বাইরে গরম থাকে তবে একটি উইন্ডো খুলুন। ঘরে সতেজ বাতাস দিন। সূর্যের প্রথম রশ্মি উপভোগ করুন। এটি অনিচ্ছাকৃতভাবে হতাশাবাদীদের এমনকি একটি হাসি নিয়ে আসে।
কফি
গরম পানীয় আপনাকে ঘুম থেকে উঠতে সহায়তা করে। আপনার যদি বানাতে কফির বিন থাকে তবে এটি ভাল good এই পানীয়টির নরম সুগন্ধ প্রশান্তি এবং সান্ত্বনার পরিবেশ তৈরি করবে। আপনার যদি এটি না থাকে তবে নিয়মিত গ্রাউন্ড কফি করবে।
আপনি যদি চা পছন্দ করেন, আপনার দিন শুরু করতে সবুজ চয়ন করুন। এতে প্রচুর পরিমাণে ক্যাফিন রয়েছে, যা পুরো দিনের জন্য একটি শক্তি বাড়িয়ে তোলে।
আপনার পরিবারের কোনও সদস্যের জন্য কফি তৈরি করা তাদেরকেও উত্সাহিত করবে। তদুপরি, সকালে আপনি তাই আপনার আশপাশের লোকদের জন্য আনন্দ আনতে চান।
প্রাতঃরাশ
সকালের খাবারকে দিনের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ অংশ বলে আশ্চর্যের কিছু নেই। আপনার সকালে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া উচিত। এবং প্রচুর পরিমাণে। এটি দিনের প্রথম ঘন্টাগুলিতে আপনি অংশটি 1.5 গুণ বাড়িয়ে তুলতে পারবেন।
প্রাতঃরাশের সিরিয়াল অতিরিক্ত ব্যবহার করবেন না। আপনি যদি আপনার ডায়েটের জন্য সিরিয়াল এবং ব্রোথ বেছে নেন তবে এটি আরও ভাল। ফল, শস্য এবং দুগ্ধজাতীয় পণ্যগুলি প্রথম খাবারে একত্রিত করতে হবে।
সংগীত
সকাল ঠিক শুরু করতে, আপনাকে সঠিক মানসিকতা তৈরি করতে হবে। আপনার প্রিয় গান শুনুন। সময়ের আগে মজাদার নাস্তার সংগীতের একটি নির্বাচন করুন। আপনার প্রিয় রেডিওটিও কৌশলটি করবে।
পারলে হুম করে দাও। গান করা সর্বদা ভাল মেজাজের উত্স। একই নাচ জন্য যায়।
সাহিত্য
আপনি কফি পান করার সময়, আপনি বিদ্রূপের হালকা প্রেস বা জীবনী সাহিত্যের পড়তে পারেন। সফল গল্পগুলি আপনার অবচেতন মনকে উদ্দীপিত করে। আপনার সকাল ঠিক শুরু করতে, নিজেকে নিয়ে এমন ভবিষ্যতের বিষয়ে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা পূরণ করুন যাতে আপনিও সফল হবেন।
আপনি পড়ার পরিবর্তে লিখতে পারেন। সকালের ডায়েরি রাখার ফলে স্বন উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়। সকালে আপনার মনে যে সমস্ত ভাবনা আসে সেগুলি পরিসংখ্যানগতভাবে দিনের সবচেয়ে দরকারী এবং বুদ্ধিমান। প্রতিদিন নোট নেওয়া আপনাকে বাকী দিনের জন্য মনোনিবেশ এবং আচরণের ব্যবস্থা তৈরি করতে সহায়তা করবে।
