বাবা-মা কখনও কখনও রাগান্বিত হন, ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং ভুল করেন make এটি ঘটে যায় যে তারা নিজের বাচ্চাদের উপর জ্বালা ছোঁড়ে, কারণ তারা বস, পত্নী এবং প্রতিবেশীদের একত্রিত করার চেয়ে অনেক বেশি "প্রস্রাব" করে। কীভাবে আপনার ক্রোধ নিয়ন্ত্রণ করা যায় এবং সন্তানের উপর কীভাবে হারাবেন না তা শিখতে গুরুত্বপূর্ণ important
নির্দেশনা
ধাপ 1
জমে থাকা জ্বালাটি ধরে রাখবেন না। কর্মের মাধ্যমে এটিকে ছুঁড়ে ফেলুন। খেলাধুলা করুন, পরিষ্কার করুন বা কেবল আপনার বালিশটি লাথি দিন। তাজা বাতাসে হাঁটা এবং একটি বিপরীতে শাওয়ার প্রচুর সহায়তা করে।
ধাপ ২
ঠাকুরমার সাহায্য অস্বীকার করবেন না। কখনও কখনও আপনার শিশুকে কয়েক ঘন্টা তাদের সাথে ছেড়ে যান এবং অবসর সময় নিজের হাতে ব্যয় করুন। একটি সংক্ষিপ্ত বিরতি নিন, বন্ধুদের সাথে চ্যাট করুন বা সিনেমাগুলিতে যান। নিজেকে খুশি করুন: একটি নতুন জিনিস কিনুন, আপনার প্রিয় শখ করুন, বা এক টুকরো পিঠা খান eat সুখী ও শান্ত বাবা-মা সুখী সন্তান লাভ করে।
ধাপ 3
আপনি যদি মনে করেন যে আপনার স্নায়ু সীমাতে রয়েছে, মনোবিদদের পরামর্শটি ব্যবহার করুন। পাঁচ মিনিটের জন্য অন্য ঘরে যান, দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন, তারপর শোরগোল ছাড়ুন এবং দশটি গণনা করুন। নিজেকে ঠান্ডা জলে ধুয়ে ফেলুন।
পদক্ষেপ 4
আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন। সম্ভবত আপনার স্নায়ুতন্ত্রের পুনরুদ্ধার প্রয়োজন এবং আপনার অ্যান্টি-অস্থির ওষুধের একটি কোর্স নেওয়া উচিত।
পদক্ষেপ 5
মনে রাখবেন যে শিশু কোনও কিছুর জন্য দোষী নয় এবং আপনার নিজের নেতিবাচক আবেগগুলি তার উপর ফেলে দেওয়া উচিত নয়। রাগের আক্রমনকে সময়মতো নিভে যাওয়া দরকার, অন্যথায় আপনি শিশুর মানসিক বা এমনকি শারীরিক ক্ষতি করতে পারবেন।
পদক্ষেপ 6
আপনি যদি এখনও সন্তানের দিকে বিরতি এবং চিৎকার করে থাকেন, তবে দ্বিধা করবেন না এবং কোনও অনিযুক্ত অপরাধের জন্য তাকে ক্ষমা চাইতে হবে না। আপনার সন্তানের সাথে কথা বলুন, আপনি কেন এমনটি করেছিলেন তা ব্যাখ্যা করুন এবং প্রতিশ্রুতি দিন যে আপনি নিজের অনুভূতিগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে চেষ্টা করবেন।
পদক্ষেপ 7
নিজেকে মারধর বা নিজেকে হেনস্তা করবেন না। পরিস্থিতি ঠিক করার জন্য আরও ভাল চেষ্টা করুন। গুরুতর মানসিক চাপের পরিস্থিতিতে, একজন মনোবিজ্ঞানী থেকে পেশাদার সহায়তা ক্ষতিগ্রস্থ হবে না।
পদক্ষেপ 8
জীবনে আপনার অগ্রাধিকার সম্পর্কে পরিষ্কার হন। কর্মক্ষেত্রে কোনও পরিমাণই সমস্যা বাচ্চাদের আপত্তিজনক নয় und কাছের এবং প্রিয় মানুষদের সুরক্ষিত করা দরকার। আপনার বাচ্চাদের ভালবাসুন, তাদের প্রতি সদয় এবং বিনীত হন এবং তারা আপনার প্রতি সদয় সাড়া দেবে।
