বিবাহবিচ্ছেদ প্রায় সবসময় মানসিক চাপ, একটি অগ্নিপরীক্ষা। এবং এর পরে ডিপ্রেশনে না পড়তে, অসুস্থ না হওয়ার জন্য, আমাদের অবশ্যই মনোবিজ্ঞানীয়ভাবে দক্ষতার সাথে এই ইভেন্টটির চিকিত্সা করার চেষ্টা করতে হবে এবং এর সুবিধাগুলি দেখতে হবে।
আপনার অনুভূতিগুলিকে বিনীত করুন কাছাকাছি যদি উপযুক্ত "ন্যস্ত" থাকে তবে এটি ভাল - নির্ভরযোগ্য, বোঝার বন্ধু বা প্রিয়জনটি। আপনার অনুভূতির অন্তত অংশটি তাকে বিশ্বাস করুন - এটি শ্বাস নেওয়া আরও সহজ হয়ে উঠবে।
পিছনে বসবেন না। পদক্ষেপ নেওয়া অপ্রয়োজনীয় ক্ষোভ এবং স্ব-সমালোচনার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করবে। যদি সম্ভব হয় তবে মেরামত করুন, অ্যাপার্টমেন্টটি পুরোপুরি সংস্কার করুন - যেমন আপনার আত্মা চান। আফসোস ছাড়াই অপ্রয়োজনীয় জিনিসগুলি বাড়ির বাইরে ফেলে দিন, এতে আপনার প্রাক্তন / স্ত্রীকে স্মরণ করিয়ে দেয় including যদিও যা আপনাকে ভাল বোধ করে তা রাখা মূল্যবান।
আপনার এখন যা প্রয়োজন উজ্জ্বল রঙগুলি: আপনার গৃহসজ্জা, আসবাব সমৃদ্ধ করুন, কাপড়ের গা dark় রঙ এবং আনুষাঙ্গিকগুলি হালকা রঙগুলিতে পরিবর্তন করুন। উজ্জ্বল রঙ থেকে, মানসিকতা স্বয়ংক্রিয়ভাবে ইতিবাচক আবেগ বিকাশ শুরু করে, আপনাকে একটি আশাবাদী মেজাজে সেট আপ করে।
নিজের মধ্যে নিজেকে সরিয়ে নেবেন না, বন্ধুবান্ধব, সহকর্মী, আত্মীয়স্বজন সম্পর্কে ভাবেন - তাদের সাথে কথা বলুন, আপনার কাছে আকর্ষণীয় সব কিছু নিয়ে আলোচনা করুন, তাদের সমস্যাগুলি সন্ধান করুন। সম্ভবত এখন কেউ আপনার সমর্থনের গুরুতর প্রয়োজন, আপনার পরামর্শ, সহানুভূতি, সাহায্যের জন্য অপেক্ষা করছে। আপনার কষ্টের ক্ষেত্রে কেবল আপনার হৃদয়ের কথা শুনুন।
আগুনের সাথে খেলবেন না: আপনার দুঃখকে মদের মধ্যে নিমজ্জিত করবেন না, যদিও কখনও কখনও অন্ধকার চিন্তা থেকে মুক্তি পাওয়ার পক্ষে এটি একটি সহজ উপায় বলে মনে হয়। তবে জেনে রাখুন যে 80% মহিলারা বিবাহবিচ্ছেদের কারণে, প্রিয়জনের সাথে বিরতির কারণে অবিকল মদ্যপানে পরিণত হন। নিজেকে কম ক্ষতিকর কিছু দিয়ে বিভ্রান্ত করুন: একটি বিদেশী ভাষা শেখা শুরু করুন বা বিদেশী নাচ শুরু করুন। একটি প্রাণী - একটি বিড়াল বা একটি কুকুর থাকা ভাল ধারণা। আমাদের ছোট ভাইদের সাথে যোগাযোগ মানসিক ক্ষত পুরোপুরি নিরাময় করে।
যদি অনিদ্রা, মাথা ব্যথা, অস্বচ্ছলতা, উদাসীনতা, অতিরিক্ত স্ব-করুণা কেবল অদৃশ্য হয়ে যায় না, তবে আরও খারাপ হয়, তবে এটি বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করার সময় এসেছে। একজন মনোবিজ্ঞানী বা সাইকোথেরাপিস্ট আপনাকে দৃ ground় ভূমিতে হতাশার অতল থেকে বেরিয়ে আসতে সহায়তা করবে।
