কখনও কখনও জীবনে এমন মুহূর্ত আসে যখন কোনও ব্যক্তি কারও সাথে যোগাযোগ করতে চায় না। এই মুহুর্তে, আপনি নিজেকে অন্য কিছু দরকারী ক্রিয়াকলাপের সাথে দখল করতে পারেন, প্রথমে আপনার প্রিয়জনকে নিজের অবস্থাটি ব্যাখ্যা করুন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনি যদি নিজের পরিবারের সাথে যোগাযোগ করতে না চান তবে অহেতুক প্রশ্ন, ভুল বোঝাবুঝি এবং ঝগড়া এড়াতে প্রথমে আপনাকে তাদের এ সম্পর্কে অবহিত করা উচিত। আসল বিষয়টি হ'ল এমন সময়কালে যখন আপনি খারাপ মেজাজে থাকেন, আপনার প্রিয়জনের দ্বারা আপনার সাথে কথা বলার যে কোনও প্রয়াসে আপনি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন। আপনার পরিবারের সদস্যদের ব্যাখ্যা করুন যে এই মুহুর্তে আপনি তাদের সাথে যোগাযোগ করতে এবং কোনও বিষয়ে কথা বলতে প্রস্তুত নন। তাদের বলুন যে তারা নির্দোষ। আপনি কেন এই অনুভূতিটি অনুভব করছেন তার কারণটি উল্লেখ করুন। ভয় পাবেন না যে আপনাকে বোঝা যাবেনা। যদি আপনার পরিবার সত্যই আপনাকে ভালবাসে (এবং সম্ভবত তারা তা করেন) তবে তারা আপনাকে আপনার নিজস্ব চিন্তাভাবনার সাথে একা থাকার জন্য সময় দেবে।
ধাপ ২
এখন যেহেতু আপনার আত্মীয়দের সাথে ইস্যুটি সমাধান হয়ে গেছে, আপনার সমস্ত শক্তি একটি মুষ্টিতে সংগ্রহ করার চেষ্টা করুন এবং আপনাকে যা ঘটছে তা মোকাবেলা করার চেষ্টা করুন। আপনার অবস্থার কারণ কী তা ভেবে দেখুন। কারণটি খুঁজে পাওয়া গেলে, মানসিকভাবে এটি সমাধানের উপায়গুলি সন্ধান করুন এবং যে সমস্যাটি আপনাকে বিরক্ত করে তা থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করুন। এক টুকরো কাগজ নিন, যা আপনার জীবনে আপনার উপযুক্ত নয় এমন সব লিখুন এবং নিজের জন্য নতুন লক্ষ্যগুলিও রূপরেখা করুন। যদি ভবিষ্যতের জন্য এমনকি নতুন পরিকল্পনাগুলি আপনাকে সহায়তা না করে তবে কেবল নেতিবাচক আবেগকে ছেড়ে দিন এবং শিথিল হওয়ার চেষ্টা করুন। নিজেকে একটি ইতিবাচক নোটে দাঁড় করান, কারণ, সম্ভবত, আপনার উদ্বেগের কারণ হিসাবে থাকা সমস্ত কিছুই সময়ের সাথে সাথে কেবল অদৃশ্য হয়ে যাবে না, তবে এটি আপনার কাছে একটি নিছক ক্ষুদ্রাকৃতির মতোও দেখাবে।
ধাপ 3
দরকারী কিছু সঙ্গে নিজেকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করুন। আপনি একটি শিক্ষামূলক চলচ্চিত্র বা একটি উত্তেজনাপূর্ণ টিভি সিরিজ দেখতে পারেন, একটি বই পড়তে পারেন বা আপনার পছন্দসই সংগীত শুনতে পারেন, স্ব-বিকাশে নিযুক্ত হতে পারেন, বিদেশী ভাষা শিখতে পারেন, আপনার রান্নার জ্ঞানকে উন্নত করতে পারেন। নিজের জন্য একটি দরকারী শখ সন্ধান করুন: সেলাই, বুনন বা crochet ক্রস শিখুন, জঞ্জাল বোনা গয়না। এছাড়াও, আউটডোর ক্রিয়াকলাপ এবং খেলাধুলা হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য, ক্রোধ এবং নেতিবাচকতা ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য দুর্দান্ত।
পদক্ষেপ 4
যত তাড়াতাড়ি আপনি নিজেকে বিভ্রান্ত করতে এবং আপনার নতুন জীবনের সাথে তাল মিলাতে পারবেন, আপনি আবার একটি দুর্দান্ত মেজাজে থাকবেন এবং আপনি আশেপাশের লোকদের সাথে নির্বিঘ্নে যোগাযোগ করতে সক্ষম হবেন। তাদের জানতে দিন যে সমস্ত কিছু কাজ করছে, আপনার আচরণের জন্য ক্ষমা চাওয়া এবং জীবনে যে কোনও অসুবিধা সত্ত্বেও তারা আপনাকে যে বোঝা এবং সমর্থন দিয়ে থাকে তার জন্য তাদের ধন্যবাদ জানাতে ভুলবেন না। ভবিষ্যতে অনুরূপ পরিস্থিতি এড়াতে আপনার অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে সমস্ত সমস্যা সমাধানযোগ্য। এই অচলাবস্থা থেকে বেরিয়ে আসার কোনও উপায় না থাকলে এখনও এটি নিয়ে ভাবার অর্থহীন।
