প্রশিক্ষণের প্রক্রিয়াতে, মানবদেহ ঘামের সাথে প্রচুর তরল হারাতে থাকে। ফলস্বরূপ, তৃষ্ণার একটি অনুভূতি জেগে ওঠে। তবে অনেক চিকিৎসক এবং প্রশিক্ষকরা অনুশীলনের পরপরই প্রচুর পরিমাণে তরল পান করার বিরুদ্ধে পরামর্শ দেন।
প্রশিক্ষক এবং প্রশিক্ষকরা প্রায়শই তাদের ওয়ার্ডগুলিকে প্রশিক্ষণের পরপরই তরল পান করতে নিষেধ করেন, যেহেতু জল দ্রুত রক্তে মিশে যায় যার ফলে এর পরিমাণ বৃদ্ধি পায় এবং ফলস্বরূপ, ইতিমধ্যে বোঝা হৃদয়ের কাজকে জটিল করে তোলে। শারীরিক পরিশ্রমের পরে জল এবং অন্য কোনও তরল প্রত্যাখ্যান করার আরেকটি কারণ হ'ল শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় পুরো জীবের সাধারণ ক্রিয়াকলাপের জোর পেশীগুলিতে স্থানান্তরিত হয়। কিডনি এবং হজম ব্যবস্থা (পেট) "স্লিপ মোডে" থাকে। এক গ্লাস জল পান করা তাদের আরও কঠোর পরিশ্রম করতে বাধ্য করবে, যা সামগ্রিক সুস্থতার উপর প্রভাব ফেলবে এবং অনুশীলনের পরে পুনরুদ্ধারকে ধীর করবে a যদি কোনও ব্যক্তি খেলাধুলায় সক্রিয়ভাবে জড়িত থাকে এবং জল পান করে, কিডনিগুলি তাদের সক্ষমতা সীমাতে কাজ করতে শুরু করে, এবং শরীরে জলের ধারণক্ষমতা দেখা দেয়। এটি সোডিয়ামের স্তর হ্রাস করতে সহায়তা করে যা অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয়। এমন কিছু ক্ষেত্রে রয়েছে যখন ম্যারাথন দৌড়বিদরা তীব্র রেনাল ব্যর্থতায় দৌড়ের সাথে সাথে হাসপাতালে ভর্তি হওয়ার পরে 2-3 লিটার জল পান করেছিল no কোনও ক্ষেত্রেই তাদের প্রশিক্ষণের সময় ঠান্ডা বা বরফের জল পান করা উচিত নয়, পাশাপাশি কয়েক ঘন্টা পরে। অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির শারীরবৃত্তির কথা মনে রাখুন: পেটটি সরাসরি হৃদয়ের নীচে অবস্থিত। এতে প্রবেশ করা ঠান্ডা জল রিফ্লেক্স ভাসোকনস্ট্রিকশনকে উত্সাহ দেয়, করোনারি সংবহন ব্যাহত করে এবং হৃৎপিণ্ডের পেশীতে পুষ্টির প্রবাহকে ধীর করে দেয়। এটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের মারাত্মক রোগের কারণ হতে পারে। এটি গলা ব্যথা হওয়ার খুব সম্ভাবনাও রয়েছে, কারণ হ্রাসযুক্ত প্রতিরোধের শর্তে, প্রশিক্ষণের পরে উত্তপ্ত অবস্থায় শীতল জল পান করা উপরের শ্বসনতন্ত্রের প্রদাহ হতে পারে এবং কখনও কখনও নিম্ন (নিউমোনিয়া) হতে পারে।
