অনেক বাবা-মা এবং বিশেষত ঠাকুরমা বিশ্বাস করেন যে কোনও শিশুর পুষ্টির অবস্থা তার স্বাস্থ্যের একটি সূচক। প্রকৃতপক্ষে, মেদ সবসময় স্থূলতার সমার্থক হয় না; বাচ্চাদের মধ্যে রোগ নির্ণয়ের কয়েকটি নির্দিষ্ট নিয়ম রয়েছে। যদি কোনও শিশুর ওজন নির্দিষ্ট উচ্চতার গড় ওজনের চেয়ে 20% বেশি হয় তবে এটি ইতিমধ্যে স্থূলত্ব।
স্থূলতার ক্ষেত্রে, শিশু স্থূলতার লক্ষণীয় লক্ষণগুলি বিকাশ করে - এগুলি কনুই এবং উরুর উপরে বাহুতে ভাঁজ হয়। এর মূল কারণ হ'ল অতিরিক্ত মাতাল করা। অতিরিক্ত ওজন বাচ্চাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে দেয়, শিশু প্রায়শই সর্দি লাগে, হাঁপানির ঝুঁকি থাকে, তার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং জয়েন্টগুলি ভোগ করে।
শৈশব স্থূলতার কারণগুলি
ক্যালোরি বেশি এমন প্রচুর খাবার খাওয়া, যার বেশি পরিমাণে শরীরের ফ্যাট হিসাবে সংরক্ষণ করা হয়। এ জাতীয় খাবার, এর সমস্ত ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রী ভালভাবে পরিপূর্ণ হয় না এবং অল্প সময়ের পরে শিশু আবার ক্ষুধার অনুভূতি অনুভব করে। পেট প্রচুর পরিমাণে খাবারের অভ্যস্ত হতে শুরু করে।
স্বাস্থ্যকর, সবসময় সুস্বাদু পণ্য ব্যবহার থেকে বাচ্চাদের প্রত্যাখ্যান করা। ফলস্বরূপ, নির্দিষ্ট ভিটামিন এবং উপাদানগুলির ঘাটতি শিশুর শরীরে দেখা দেয়, এটি ধীরে ধীরে ক্ষুধার অনুভূতির দিকে পরিচালিত করে, যা প্রচুর পরিমাণে খাবার গ্রহণের পরেও ঘটে।
শৈশবকালে স্থূলত্বের বিকাশের জন্য একটি উপবিষ্ট জীবনধারাও একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।
কোনও শিশুর ওজন স্বাভাবিক করার উপায়
আপনার শিশুকে যেতে যেতে খেতে খেতে, টিভির সামনে বসে বা কোনও বই পড়ার ফলে, এই সত্যটির দিকে পরিচালিত করা হয় যে, শিশুটি তার প্রয়োজনের তুলনায় অনেক বেশি খায়। খাবারের মধ্যে স্ন্যাকস দূর করুন, একটি শেষ অবলম্বন হিসাবে, যদি এটি অস্বীকার করা শক্ত হয় তবে আপনার সন্তানের তাজা ফল সরবরাহ করুন। মধ্যাহ্নভোজনে, খাবারের সংখ্যা বাড়িয়ে আপনার বাচ্চাকে স্বাভাবিকের চেয়ে কম অংশ দিন। আপনার ক্ষুধার অল্প বোধের সাথে আপনার শিশুটিকে টেবিলে ছেড়ে যেতে উত্সাহ দিন।
চিপস, ঠান্ডা মাংস, পপকর্ন, সল্ট চিনাবাদাম, চকোলেট বার, ফাস্টফুড এবং সোডা জাতীয় অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার ক্ষেত্রে সীমাবদ্ধ করুন। বাচ্চাদের ডায়েট - কেক, কুকিজ, মিষ্টি ইত্যাদি থেকে চিনিযুক্ত উচ্চতর খাবারগুলিও বাদ দিন উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি হ্রাস ক্রিম, ক্রিম, মাখন, পাস্তা, আলু, ডাম্পলিং, মেয়োনেজ খাওয়া কমিয়ে দিন।
পৃথক খাবারের নিয়ম মেনে চলুন, একটি থালায়, একে অপরের সাথে ভালভাবে এমন খাবারগুলি ব্যবহার করুন, উদাহরণস্বরূপ, মাংস বা শাক সবজি এবং গুল্মের সাথে রান্না করুন, এবং আলু দিয়ে নয়। উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে সালাদ সিজন চেষ্টা করুন। ভুলে যাবেন না যে একটি লবণ-মুক্ত ডায়েট আপনাকে অল্প সময়ে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।
এমন সবজি খাওয়া যা শরীরের মেদ পোড়াতে সহায়তা করে - এগুলি গাজর, বিট, বাঁধাকপি। আপনার ডায়েটে আরও চর্বিযুক্ত মাংস, মাছ, হাঁস-মুরগি, তাজা শাকসবজি এবং ফলের পরিচয় দিন।
শারীরিক ক্রিয়াকলাপে মনোযোগ দিন। আপনার শিশুটিকে ক্রীড়া বিভাগে তালিকাভুক্ত করুন বা পুরো পরিবারের সাথে খেলাধুলা করুন। সাইক্লিং, স্কেটিং বা রোলার ব্লাডিংয়ে যান। আরও বাইরে হাঁটুন। পুল পরিদর্শন শুরু করুন। আপনার পুরো পরিবারের সাথে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দিন এবং আপনার কখনও স্বাস্থ্য সমস্যা এবং অতিরিক্ত ওজন থাকবে না।
