5 মাস বয়সী বাচ্চার প্রতিদিনের ডায়েটে কী অন্তর্ভুক্ত করা উচিত? শীঘ্রই বা পরে, এই প্রশ্নটি অনেক পিতামাতাকে উদ্বিগ্ন করতে শুরু করে। এছাড়াও, শিশু বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন যে পরিপূরক খাবার শুরু করার জন্য 5 মাস বয়স। অ্যালার্জিজনিত প্রতিক্রিয়া হওয়ার আশঙ্কা রয়েছে বলে এই বিষয়ে প্রধান বিষয় এটি অতিরিক্ত পরিমাণে না নেওয়া। যদি আপনি কোনও পণ্যতে শিশুর প্রতিক্রিয়া লক্ষ্য করেন তবে পরিপূরক খাবারগুলি বাতিল করুন এবং বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করতে ভুলবেন না।
সঠিক খাওয়ানো
পাঁচ মাসে, শিশুর প্রধান খাদ্য এখনও মায়ের দুধ বা সূত্র। একটি শিশু প্রতিদিন প্রায় এক কেজি খাবার খায়, প্রতিদিন গড়ে পাঁচটি খাবার দেয়। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে শিশু প্রয়োজনীয় নূন্যতম ভিটামিন গ্রহণ করে, বিশেষত ডি এবং সি।
পরিপূরক খাবারগুলি আধা চা-চামচ দিয়ে প্রবর্তন করা উচিত, সতর্কতার সাথে প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করা এবং ধীরে ধীরে অংশটি বাচ্চাকে নতুন স্বাদে অভ্যস্ত করার সাথে সাথে এবং এলার্জিজনিত প্রতিক্রিয়াগুলির অনুপস্থিতিতে অংশটি বাড়ানো উচিত। আপনি কোথায় শুরু করবেন? এবং আপনি নিজের বিবেচনার ভিত্তিতে সিরিয়াল, রস বা কাঁচা আলু দিয়ে শুরু করতে পারেন।
পোরিজ
ধীরে ধীরে ওজন বাড়িয়ে দেওয়া শিশুদের জন্য দরিদ্রের সাথে পরিপূরক খাবার শুরু করা বিশেষত ভাল। আপনার বাচ্চার প্রথম পোরিজটি ওটমিল বা বকওয়াট হতে পারে। আপনি নিজে বাড়িতে রান্না করতে পারেন বা স্টোরে তৈরি পোড়িজ কিনতে পারেন। আপনি যদি নিজের সন্তানের জন্য দরিয়া রান্না করার সিদ্ধান্ত নেন তবে আপনার কাছে দুটি বিকল্প রয়েছে: প্রথমটি হল সিরিয়াল সিদ্ধ করে দিয়ে পিষতে। দ্বিতীয়টি হল সিরিয়ালগুলি ময়দা এবং সিদ্ধে পিষে নেওয়া। দ্বিতীয় পদ্ধতির সাথে, পোরিজটি আরও অভিন্ন।
পিউরি
আপনার শিশু যদি ঘন ঘন পুনরূদ্ধার দ্বারা বিরক্ত না হয় তবে ওজন এবং বিকাশের ক্ষেত্রে কোনও সমস্যা নেই, এক-উপাদান পিউরিও প্রথম পরিপূরক খাবার হিসাবে কাজ করতে পারে। প্রথমে আপনার সন্তানের একটি স্ক্র্যাপড আপেল সরবরাহ করুন। একটি আপেল নিন, খোসা এবং একটি চামচ দিয়ে সজ্জা স্ক্র্যাপ করুন। একইভাবে, আপনি একটি কলা, নাশপাতি, এপ্রিকোটের সাথে শিশুকে পরিচয় করিয়ে দিতে পারেন এবং এই সমস্ত ফল পরিপূরক খাবারগুলির মধ্যে প্রবর্তিত হওয়ার পরে এবং অ্যালার্জিগুলি অনুসরণ না করে, আপনি স্বাদ মিশ্রণ করতে পারেন।
আপনি ব্রকলি, কুমড়ো, জুচিনি থেকে উদ্ভিজ্জ পিউরিগুলিও যোগ করতে পারেন। আপনি নিজেই এটি রান্না করতে পারেন, বা আপনি জারগুলিতে তৈরি তৈরি পিউরি কিনতে পারেন।
রস
আধা চা-চামচ থেকে রসকে এক-উপাদান দেওয়া শুরু করুন এবং 2/3 অনুপাতের সাথে জল দিয়ে ধীরে ধীরে মিশ্রিত করুন, প্রতিদিনের ভলিউমটি ধীরে ধীরে 30 মিলি এনে দিন। প্রথমে আপনার বাচ্চাকে আপেলের রস, তার পরে বরই, এপ্রিকট, চেরি, গাজরের রসের সাথে পরিচয় করিয়ে দিন।
মনে রাখবেন, ফলের রস ফল পিউরির সম্পূর্ণ বিকল্প নয়: ফলের পিউরি অনেক বেশি পুষ্টিকর!
5 মাসের বাচ্চার জন্য নমুনা মেনু
পঞ্চম মাসের দ্বিতীয়ার্ধ থেকে শুরু করে আপনার বাচ্চার প্রতিদিনের ডায়েট নিম্নরূপ হতে পারে:
6.00 - বুকের দুধ খাওয়ানো;
10.00 - উদ্ভিজ্জ পিউরি (150 গ্রাম), 1/2 কুসুম এবং 3 টেবিল চামচ ফলের পিউরি;
14.00 - বুকের দুধ খাওয়ানো, কুটির পনির 2 চামচ, রস 5-6 চামচ;
18.00 - বুকের দুধ খাওয়ানো; 5-6 চা চামচ রস;
22.00 - বুকের দুধ খাওয়ানো।
অথবা আপনি এই মেনুটি চেষ্টা করতে পারেন:
6.00 - বুকের দুধ খাওয়ানো;
10.00 - দুধের কর্নিজ (150 গ্রাম), কুটির পনির কয়েক চামচ, ফলের রস 5-6 চামচ;
14.00 - বুকের দুধ খাওয়ানো, ফল পিউরি (50 গ্রাম);
18.00 - উদ্ভিজ্জ পিউরি (150 গ্রাম), 1/2 কুসুম, ফলের রস 5-6 চামচ বা ফলের খাঁটিগুলির 3 টি চামচ;
22.00 - বুকের দুধ খাওয়ানো।
বোতল খাওয়ানো শিশুর জন্য, পঞ্চম মাসে নিম্নলিখিত মেনুটি সুপারিশ করা হয়:
6.00 - মিশ্রণ (200 গ্রাম) বা কেফির (200 গ্রাম);
10.00 - দুধের পোরিয়াজ (উদাহরণস্বরূপ, ওটমিল বা বেকউইট) - 150 গ্রাম, কটেজ পনির - 2 চা চামচ, ফল পিউরি - 3 টেবিল চামচ;
14.00 - মিশ্রণ (200 গ্রাম) বা কেফির (200 গ্রাম), ফলের রস - 5-6 চা-চামচ;
18.00 - উদ্ভিজ্জ খাঁটিগুলির মধ্যে একটি (150 গ্রাম), 1/2 কুসুম, ফলের রস - 5-6 চা-চামচ;
22.00 - মিশ্রণ (200 গ্রাম) বা কেফির (200 গ্রাম)।
মনে রাখবেন, খাদ্যাভাস শিশুর জীবনের প্রথম 3 বছরে প্রতিষ্ঠিত হয় - আপনার শিশুকে সময়মতো "অপরিচিত" স্বাস্থ্যকর স্বাদ দিতে শেখান - এবং তিনি সর্বদা তাদের ভালবাসবেন!
সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, মনে রাখবেন যে মায়ের দুধের চেয়ে পাঁচ মাসের বাচ্চার পক্ষে আর কোনও ভাল খাবার নেই।
