আপনার শিশুটি অনুশীলন পছন্দ করে বা না হোক, কয়েকটি কৌশল রয়েছে যা সে বা সে কীভাবে করতে হবে তা শিখতে চাইবে। উদাহরণস্বরূপ - টাইটরোপে আরোহণ করতে, পুশ-আপ করুন (কমপক্ষে কয়েকবার), আপনার মাথার উপর সোমারসোল্ট করুন বা একটি "চাকা" তৈরি করুন। আপনার শিশুকে শারীরিকভাবে বিকাশের সুযোগ থেকে বঞ্চিত করবেন না। তার সাথে জিমে যান এবং যা চান তা অর্জনে সহায়তা করুন।
এটা জরুরি
নরম স্পোর্টস মাদুর বা গদি
নির্দেশনা
ধাপ 1
মেঝেতে একটি স্পোর্টস মাদুর বা গদি রাখুন। অনুশীলনের জন্য আপনার শিশুকে একটি "নরম বেস" সরবরাহ করুন। এটি অবশ্যই করা উচিত কারণ কোনও শিশু পড়ার হাত থেকে নিরাপদ নয়। আপনার শিশুকে সুরক্ষিত রাখুন।
ধাপ ২
একটি ওয়ার্ম-আপ দিয়ে যে কোনও ওয়ার্কআউট শুরু করুন। এই পদক্ষেপটি প্রক্রিয়াটির একটি প্রয়োজনীয় অংশ করুন। আপনার পা ভালভাবে প্রসারিত করুন। স্কোয়াট, জায়গায় দৌড়ানো ঠিক আছে। প্রসারিত উপর কাজ। আপনার সন্তানের সাথে মেঝেতে বসুন, পা ছড়িয়ে দিন। আপনার পায়ের আঙুলের সাহায্যে প্রতিটি পায়ের বৃহত আঙ্গুলের দিকে পৌঁছান।
ধাপ 3
এছাড়াও, বাম, ডান, পিছনে এবং সামনে - বিভিন্ন দিকে শরীরকে কাত করুন। আপনার কব্জি দিয়ে বৃত্তাকার গতি তৈরি করুন। আপনার বাচ্চাকে আপনার সাথে এই সমস্ত অনুশীলনের পুনরাবৃত্তি করতে বলুন। আপনার অনুশীলন শুরু করার কমপক্ষে 20 মিনিট তাদের দিন।
পদক্ষেপ 4
হুইল ট্রিকের জন্য প্রথমে আপনার হাত দিয়ে কাজ করুন। নিশ্চিত করুন যে শিশুর হাত এক লাইনে একত্রে মেঝেতে রাখা হয়েছে। তারপরে আপনি পিছনে পিছনে বাঁক এড়াতে পারেন। আপনি উভয় হাত দিয়ে "চাকা" সম্পাদন শুরু করতে পারেন। কোন হাতের উপর নির্ভর করে আপনার শিশুর পক্ষে এটি করা আরও সুবিধাজনক হবে।
পদক্ষেপ 5
মাদুরের উপরে একটি দড়ি বা দড়ি রাখুন। আপনার সন্তানের কাছে এই কৌশলটির মূল নীতিটি ব্যাখ্যা করুন। রহস্য হ'ল দড়ির বিকল্প হাত এবং পা to শিশু যদি নীতিটি নিজেই বুঝতে পারে তবে তাকে কেবল শারীরিকভাবে এটি "মূর্ত" করতে হবে।
পদক্ষেপ 6
আপনার বাহু, পা এবং শরীর "টান" আছে কিনা তাও নিশ্চিত করুন। সম্ভবত "চাকা" কাজ করে না কারণ শিশু "উলটে" অবস্থানে থাকতে ভয় পায়। আপনি প্রথমে কিছুক্ষণ দেওয়ালে উল্টোদিকে দাঁড়িয়ে এটি শিখতে পারেন। আপনার শিশুকে তার পা ধরে সাহায্য করুন।
