উদ্বেগ আধুনিক মানুষের নিয়মিত সঙ্গী হয়ে উঠছে। তবুও - বিশ্বের ক্রমাগত পরিবর্তন হচ্ছে, আমরা তথ্যের স্রোতে অভিভূত, যা বুঝতে অসুবিধা হয়। আমাদের অনেক কিছু করার আছে। এবং যদি কোনও প্রাপ্তবয়স্ক যদি এইরকম ঘূর্ণিঝড়ের মধ্যে অস্বস্তিকর হন তবে চিন্তা করুন যে এমন সন্তানের পক্ষে এমন পৃথিবীতে এটি কেমন তা ভাবুন। তবে উদ্বেগ মোকাবেলা করা যেতে পারে। এবং প্রাপ্তবয়স্করা এটির সাহায্যে বাচ্চাদের সহায়তা করতে পারে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
সকালে আপনি শিশুটিকে জাগ্রত করেন, তিনি প্রাতঃরাশ করেন, দাঁত ব্রাশ করেন, প্রস্তুত হন। এখন আপনাকে কেবল আপনার জুতো পরতে হবে এবং বেরিয়ে আসতে হবে। এবং তারপরে আপনি এই ভয়ানক বাক্যটি শোনেন: "মা, আমি স্কুলে যাব না I আমি চাই না।" আপনি জানেন কমান্ডিং টোন কোনও কাজে আসবে না। আপনি জানেন যে জিজ্ঞাসা করা, হুমকি দেওয়া এবং ব্ল্যাকমেইল করা অকেজো। এখনই উদ্বিগ্ন বাচ্চাকে আপনি কেবলমাত্র বলতে পারেন, যখন সময় নেই, এমন কিছু হ'ল: "কিট্টি, সবকিছু ঠিক থাকবে" " "আমি স্কুলে যেতে চাই না" " - আপনি প্রতিক্রিয়া শুনতে। এবং আপনি দেখুন, তিনি আপনার "সবকিছু ঠিকঠাক হবে" বিশ্বাস করেন না, তিনি একশো শতাংশ নিশ্চিত যে কিছুই ঠিক হবে না, তিনি উদ্বিগ্ন এবং খুব উদ্বিগ্ন। উদ্বেগ তাকে বাসা থেকে ছাড়তে বাধা দেয়। উদ্বেগ পেট ফাটিয়ে দেয় এবং পায়ে বিশ্বাসঘাতকতা দুর্বলতা দেয়। আপনি জানেন যে আপনি তাকে জোর করে টেনে আনলে এটি আরও খারাপ হবে। কিন্তু এখন আপনার উদ্বিগ্ন শিশুটিকে আর কী বলতে পারেন যে আতঙ্কটি আবার তার উপরে ছড়িয়ে পড়ে?
ধাপ ২
ওকে সোফায় বসুন, তার পাশে বসুন, তাকে জড়িয়ে ধরে বলুন: "আমি তোমার সাথে আছি। তুমি নিরাপদ।" এই বাক্যাংশটি একটি অনুপ্রেরণামূলক একাকীকরণের চেয়ে আরও সহায়ক হতে পারে এবং আপনি কী বলবেন তা যদি না জানেন তবে এটি দিয়ে শুরু করুন।
ধাপ 3
আপনার কেমন লাগছে বলুন। তুমি কি জন্য ভিত? আমাকে এই সম্পর্কে বলুন. সমস্ত অপশন করতে হবে। এই প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করার সময়, আপনার সময় সীমাবদ্ধ করুন। উদাহরণস্বরূপ, আসুন 10 মিনিটের জন্য আপনার উদ্বেগ সম্পর্কে কথা বলি। এবং শুনুন. বাধা ছাড়াই সমাধান সমাধান করার, সংশোধন করার চেষ্টা করবেন না।
পদক্ষেপ 4
আপনার উদ্বেগ কতটা আমাকে দেখান। বাচ্চাকে তার হাত দিয়ে তার উদ্বেগের পরিমাণটি দেখানোর জন্য আমন্ত্রণ জানান (তিনি নিজের হাতগুলি যতটা ফিট হিসাবে বাহিরে ছড়িয়ে দিতে পারেন) বা একটি সাধারণ অঙ্কন দিয়ে। একটি কাগজের টুকরোতে তিনটি বৃত্ত আঁকুন - বড়, মাঝারি এবং ছোট। শিশুকে অ্যালার্ম সার্কেলের আকার চয়ন করতে বলুন।
পদক্ষেপ 5
আপনি আপনার উদ্বেগটি কী বলতে চান? আপনার শিশুকে ব্যাখ্যা করুন যে উদ্বেগটি কানের উপরে বিটলের চুলকানির মতো, ক্রমাগত তাদের উদ্বেগের স্মরণ করিয়ে দেয়। তবে আপনার বাচ্চার পক্ষে এই বিটলটি দূরে সরিয়ে দেওয়ার ক্ষমতা রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, তাকে ছোট বস হতে দিন এবং বিরক্তিকর বাগটি পালাতে বলুন tell আমাকে একটি উদাহরণ দেখান একই সময়ে, কিছু মজার বা বোকা স্বরে কথা বলুন। উচ্চারণ এবং মৃদুভাবে বাক্যাংশটি পুনরাবৃত্তি করুন।
পদক্ষেপ 6
আপনি কি আপনার অ্যালার্ম আঁকতে পারবেন? কথায় কথায় যা বর্ণনা করা সবসময় সম্ভব নয় তা কাগজে কাগজ দিয়ে ক্রেইন, পেইন্টস, পেন্সিল বা একটি সাধারণ ঝর্ণা কলম ব্যবহার করে চিত্রিত করা যেতে পারে। শিশুটি শেষ হয়ে গেলে অঙ্কনটি একবার দেখুন। যদি আপনি কোনও অসামান্য বৈশিষ্ট্য দেখতে পান তবে সেগুলি অবশ্যই পরীক্ষা করে দেখুন। উদাহরণস্বরূপ, ছবিতে ছয় পা বিশিষ্ট একটি অদম্য প্রাণী রয়েছে। বলুন, "ওঁ, তার ছয়টি পা আছে How কতটি" " বা ছবিতে প্রচুর হলুদ রয়েছে। বলুন, "বাহ, আপনি, এখানে প্রায় সবকিছুই হলুদ""
পদক্ষেপ 7
আসুন একটি ভাল শেষ সঙ্গে আসা যাক। শিশুরা প্রায়শই নির্দিষ্ট কারণে চিন্তিত থাকে, তাই তারা এমন ঘটনাগুলির একটি কোর্স কল্পনা করে যা তাদের আতঙ্কে নিমগ্ন করে। আপনার কাজটি হ'ল শিশুকে যে পরিস্থিতিগুলি ভয় দেখাবে তার থেকে সম্ভাব্য সমস্ত প্রস্থান দেখতে সহায়তা করা। তাকে একটি গল্প নিয়ে আসতে সহায়তা করুন তবে তার শেষ রচনা করুন। এটি মজার বা নির্বোধ হতে পারে, এর অনেকগুলি পরিণতিও হতে পারে তবে কমপক্ষে একটি হওয়া উচিত আপনার সন্তানের প্রতি বাস্তববাদী এবং আত্মবিশ্বাস জাগানো।
পদক্ষেপ 8
তুমি আর কি জানো …? উপবৃত্তির জন্য আপনার সন্তানের ভয়কে প্রতিস্থাপন করুন। উদাহরণস্বরূপ, তিনি ব্ল্যাকবোর্ডে উত্তর দিতে ভয় পান। বা একটি আসন্ন জিম গেম সম্পর্কে উদ্বেগ। দুর্বল শোনার ভয়ে। তিনি মৌমাছি, একটি লিফট, কুকুর এবং অন্য যে কোনও কিছুতে ভীত হতে পারেন।তার সাথে কিছু গবেষণা করুন। নিজেকে বই সহ সজ্জিত করুন, ইন্টারনেটে তথ্য অনুসন্ধান করুন। জ্ঞান আপনাকে উদ্বেগ মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে।
পদক্ষেপ 9
এখন আমি গভীর নিঃশ্বাস নেব। যদি আপনার শিশুটি এতটা চিন্তিত হয় যে তিনি আপনার কথা শুনতে চান না, তবে আপনি কীভাবে নিজেকে শান্ত করার কৌশলটি ব্যবহার করেন তা তাকে জানান। একটি জীবন্ত উদাহরণ হতে। ওকে তোমার দিকে তাকাও। তাকে আলিঙ্গন করো. আপনি কীভাবে শ্বাস ফেলছেন তা তাকে শুনতে এবং অনুভব করতে দিন। তিনি আপনার সাথে শ্বাস ফেলা এবং শান্ত হবে।
পদক্ষেপ 10
এটি খুব ভীতিজনক এবং … আপনার সন্তানের ভয় স্বীকার করুন। আপনার উদ্বেগ এবং উদ্বেগ আপনার কাছে কী বোঝায় তা তাকে দেখান। আপনি তাকে বিশ্বাস এবং তাকে শুনতে। "এবং" পরে উত্সাহী এবং উত্সাহজনক কিছু যুক্ত করুন। "এটি খুব ভীতিজনক এবং আপনি এর সাথে এর আগেও এর সমাধান করেছেন।" "… এবং আপনার পরিকল্পনা আছে" "," … এবং আপনি নিরাপদ।"
পদক্ষেপ 11
আপনাকে কিভাবে সাহায্য করতে পারি? অবশ্যই সাহায্যের জন্য ছুটে যাবেন না। প্রথমে আপনার শিশু আপনার কাছ থেকে কী চায় এবং আপনি কীভাবে তাকে সহায়তা করতে পারেন তা জিজ্ঞাসা করুন।
পদক্ষেপ 12
এই অনুভূতি পাস হবে। এই শব্দগুচ্ছ একসাথে সেরা পুনরাবৃত্তি হয়। প্রকৃতপক্ষে, সমস্ত অনুভূতি এমনকি শক্তিশালীও পাস করে pass উদ্বেগ এবং উদ্বেগ অন্তহীন এবং উদ্বেগজনক বলে মনে হয় তবে সেগুলিও শেষ হয়ে যায়। ভীতিজনক পরিস্থিতিতে অস্বাভাবিক বোধ করা স্বাভাবিক।
