কিছু লোক দীর্ঘকাল প্রতিকূলতা সহ্য করতে পারে না। তাদের একটি উত্তর আছে - অশ্রু। তাদের সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার পরিবর্তে তারা কাঁদেন, গভীর হতাশার অভিজ্ঞতা পান, সর্বোপরি অন্যদের প্রতি করুণা জাগ্রত করে।
নিজেকে সাহায্য করুন
প্রথমত, আপনাকে নিজের থেকে নিজেকে সাহায্য করার চেষ্টা করা উচিত। আপনি মিথ্যা কথা বলছেন, বালিশে কবর দেওয়া হচ্ছে, সমস্যাটি সমাধান হবে না এবং পরিস্থিতি আরও খারাপ হতে পারে। দার্শনিক উপায়ে আপনার সমস্যাগুলি মূল্যায়ন করুন: যা ঘটেছিল। যদি কোনও সুযোগ থাকে তবে আপনাকে এটি ঠিক করা দরকার, এবং যদি তা না হয় তবে শোক করার দরকার নেই, কারণ কিছুই পরিবর্তন হবে না। সমস্যাগুলি আমাদের মাথায় সবার আগে ভেসে উঠছে, আপনার মস্তিষ্ককে অপ্রয়োজনীয় জঞ্জাল পরিষ্কার করুন। একই জিনিস নিয়ে চিন্তা করবেন না।
এই সময়কালে, দু: খিত সুরগুলি শুনতে এবং মেলোড্রামাসগুলি ছেড়ে দেওয়া watching অ্যাপার্টমেন্টে সারাদিন একা থাকবেন না - একাকীত্ব অস্বস্তিকে তীব্র করে তোলে। তাজা বাতাসে হাঁটুন, বন্ধুদের সাথে দেখা করুন, নিজেকে বিনোদন দিন। খারাপ মেজাজ, এবং এটির সাথে স্বাস্থ্যের খারাপ অবস্থা হ্রাস পাবে। আপনি যখন বায়ুচলাচল করেন, তখন একটি নয়, বেশ কয়েকটি সমস্যা সমাধানের ধারণা আপনাকে দেখতে আসবে।
গরম কোকো বা চকোলেটে জড়ান - এই সুস্বাদু পানীয়গুলি আপনাকে সুর দেবে এবং প্রথম চুমুকগুলি দিয়ে আপনি আরও ভাল বোধ করবেন। তবে অ্যালকোহল ছেড়ে দেওয়া ভাল, এটি কেবল আরও খারাপ হয়।
প্রিয়জনের সাথে পরামর্শ করুন
আপনার নিকটতমদের সহায়তা গ্রহণ করুন। তাদের অংশগ্রহণ মূল্যবান। সম্ভবত তারা আপনাকে বলবে কীভাবে এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় রয়েছে, আপনাকে নৈতিকভাবে সমর্থন করুন। এই ভেবে যে আপনি নিজের সমস্যায় একা নন, এবং প্রয়োজনবোধে কমপক্ষে দু-তিনজন লোক আপনার পক্ষে দাঁড়াবে, আপনার উচিত শক্তি এবং আত্মবিশ্বাস। মনে রাখবেন, আপনার পরিবার আপনার কাছে সবচেয়ে মূল্যবান জিনিস।
বিশেষজ্ঞদের সাহায্য
আমাদের দেশে মনোবিজ্ঞানীর কাছ থেকে যোগ্য সহায়তা নেওয়া এতটা সাধারণ বিষয় নয়। ভাবুন, সম্ভবত এখন কেবল এই জাতীয় ঘটনা। একজন পেশাদার আপনার সমস্যার কারণ খুঁজে বের করতে এবং আপনার সমস্যার সর্বাধিক বেদনাবিহীন সমাধান খুঁজতে আপনাকে সহায়তা করবে। এছাড়াও, তিনি অন্য ধরণের সাহায্যের প্রয়োজন দেখতে পাচ্ছেন, যথা: স্ট্রেস, উদাহরণস্বরূপ, একজন সাইকোথেরাপিস্টের দ্বারা ইতিমধ্যে চিকিত্সা করা দরকার।
সাইকোথেরাপিস্টের সাথে চিকিত্সা খুব কার্যকর। পরামর্শে তাকে কোনও আড়াল না করে সবকিছু বলুন: ঘন ঘন অশ্রু, স্নায়বিক ভাঙ্গন, শক্তিহীনতা, মানসিক ঝামেলা, শারীরিক অস্বস্তি চিকিত্সক আপনার জন্য পৃথক চিকিত্সা প্রোগ্রাম নির্বাচন করবেন এবং এক মাসে আপনি আরও ভাল বোধ করবেন।
কোনওরকম সাহায্যকে অবহেলা করবেন না। সর্বোপরি, যত তাড়াতাড়ি আপনি মানসিক উদ্বেগ এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি পাবেন, যত তাড়াতাড়ি আপনি নিজের থেকে এই বোঝা হারাবেন। কোনও বিষয় আপনাকে পুরোপুরি জীবন উপভোগ করা থেকে বিরত রাখুক না। ঝামেলা থেকে ভয় পাবেন না, এমন কোনও কিছুই নেই যা আপনি মোকাবেলা করতে পারবেন না।
