চিকিত্সায়, কোনও ব্যক্তির স্বাস্থ্যকর বংশ ধারণ এবং ধারণার ক্ষমতাটিকে উর্বরতা বলা হয়। মহিলাদের গর্ভবতী হতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর বাচ্চা পেতে সহায়তা করার জন্য অনেক নির্দেশিকা রয়েছে। তবে পুরুষরা নির্দিষ্ট কিছু খাবার খেয়ে তাদের উর্বরতাও উন্নত করতে পারে।
পুরুষ উর্বরতা কী
পুরুষের উর্বরতা সরাসরি শুক্রাণুর मॉर्फোলজি এবং গতিবেগের সাথে সম্পর্কিত, শুক্রাণুর উত্পাদিত পরিমাণ। এটি স্বাভাবিক হিসাবে বিবেচনা করা হয় যখন বীর্যের প্রতিটি মিলিলিটারের বিশ্লেষণে কমপক্ষে 15 মিলিয়ন শুক্রাণু থাকে। তবে এটি কেবল পরিমাণ সম্পর্কে নয়। একটি কার্যক্ষম বীর্য একটি ডিম্বাকৃতি দেহ এবং একটি দীর্ঘ লেজ, পাশাপাশি উচ্চ গতিশীলতা রয়েছে। ধারণাটি সফল হওয়ার জন্য, কমপক্ষে 50% শুক্রাণু কেবলমাত্র "লাইভ" এর সমন্বয়ে গঠিত necessary
পুরুষ উর্বরতা বিভিন্ন কারণ দ্বারা প্রভাবিত হয়। তাদের মধ্যে, প্রধানগুলি হ'ল:
- বয়স;
- জীবনধারা;
- যৌনাঙ্গে সিস্টেমের স্বাস্থ্য;
- পরিবেশ;
- মানসিক অবস্থা
অতিরিক্ত ওজন, খারাপ অভ্যাস, ধ্রুবক মানসিক চাপ - এগুলি সহজ কারণগুলি যা পুরুষদের স্বাস্থ্যকর বীর্যপাত থেকে বিরত রাখে।
পুরুষের উর্বরতা বাড়ানোর উপায়ও রয়েছে। সর্বাধিক সাশ্রয়ী মূল্যের মধ্যে একটি হ'ল নির্দিষ্ট পুষ্টি সমৃদ্ধ সঠিক খাবারটি বেছে নেওয়া।
কি পুষ্টি শুক্রাণু গুণমান উন্নত
দস্তা শুক্রাণুর পরিমাণ এবং গুণমানকে প্রভাবিত করে এমন একটি অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। গবেষণায় দেখা গেছে যে উর্বর পুরুষদের দেহে জিংকের স্তর উর্বর পুরুষদের তুলনায় অনেক কম।
ফোলেট, জল দ্রবণীয় বি ভিটামিনের একটি প্রাকৃতিক রূপ যা গর্ভবতী মহিলা এবং গর্ভবতী মহিলারা ফলিক অ্যাসিড আকারে গ্রহণ করে, এটি পুরুষদের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। কম ফোলেট স্তরগুলি কেবল শুক্রাণুর কম ঘনত্ব এবং তাদের সংখ্যা হ্রাস করতে পারে না, তবে তাদের মধ্যে ক্ষতিগ্রস্থ ডিএনএ সহ নমুনাগুলির উপস্থিতিও দেখা দেয়। আরও একটি বি ভিটামিন, ভিটামিন বি 12 শুক্রাণু স্বাস্থ্যের জন্যও প্রয়োজনীয়। বিজ্ঞানীরা দেখিয়েছেন যে এটি গতিবেগের উন্নতি করে এবং শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ায়।
অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস - যেমন ভিটামিন সি এবং ই, কোএনজাইম কিউ 10, সেলেনিয়াম - এছাড়াও শুক্রাণু গতিশীলতা এবং আকারবিজ্ঞানের উন্নতি করে। এই ইঙ্গিতগুলি পুরুষ যৌন হরমোনগুলির নিয়ন্ত্রণে জড়িত অ্যামিনো অ্যাসিড দ্বারাও প্রভাবিত হয়, বিশেষত, ডি-অ্যাস্পারটিক অ্যাসিড এবং এল-আর্গিনাইন।
পলিয়ুনস্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলি প্রায়শই স্বাস্থ্যকর চর্বি হিসাবে পরিচিত, যথাযথ শুক্রাণু ঝিল্লি বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয়।
সম্পূরক খাবারের চেয়ে খাবার খাওয়া কেন ভাল
যদিও বিভিন্ন ডায়েটরি পরিপূরককে ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সঠিক ডোজ পাওয়ার নিরাপদ উপায় হিসাবে বিবেচনা করা হয় তবে শরীর সর্বদা এভাবে প্রাপ্ত পুষ্টি গ্রহণ করে না। বেশিরভাগ বিজ্ঞানী এবং তাদের মতামত গবেষণার দ্বারা সমর্থিত, বিশ্বাস করেন যে সঠিক যৌগগুলিতে সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া শরীরকে যা প্রয়োজন তা দেওয়ার সবচেয়ে কার্যকর উপায়।
এজন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি গ্রহণের মাধ্যমে পুরুষের উর্বরতা প্রভাবিত করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল পুষ্টির পরিমাণ উচ্চমানের খাবার খাওয়া।
7 টি খাবার যা শুক্রাণুর গুণকে প্রভাবিত করে
অ্যাসপারাগাস
এই উদ্ভিদটি কেবল শুক্রাণু উত্পাদনের জন্য সমালোচনামূলক পুষ্টিতে ভরপুর নয়, এতে কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য সুবিধাও রয়েছে। একটি স্বাস্থ্যকর হৃদয় এবং রক্তনালীগুলি পুরুষের উর্বরতাগুলিকে সরাসরি প্রভাবিত করে না, তবে এই অঙ্গগুলির সমস্যাগুলি যৌন ক্রিয়াকলাপকে প্রভাবিত করে। মধ্য বসন্ত থেকে মধ্য গ্রীষ্ম পর্যন্ত চলমান মরসুমে তাজা অ্যাস্পারাগাস গ্রহণ করা ভাল।
সিট্রুসস
কমলা, লেবু, চুন, ট্যানগারাইনস এবং আঙ্গুর ফলগুলি ভিটামিন সি এর উত্স, যা শুক্রাণুর গতিশীলতা এবং প্রাণশক্তিকে সরাসরি প্রভাবিত করে।সাইট্রাস ফলগুলি তাজা গুল্মজাত থেকে তৈরি সালাদগুলিতে রাখা যেতে পারে, যা স্বাস্থ্যের পক্ষেও ভাল, রস থেকে বের করে দেওয়া, বেরিগুলিতে মিশ্রিত করা, যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উত্সও বটে।
ব্রোকলি
এই বাঁধাকপি হ'ল শুক্রাণুর গুণমান উন্নত করার সাথে সম্পর্কিত যে ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথে সংক্ষিপ্তভাবে স্টোরহাউস। ব্রোকলির তাপ চিকিত্সা যত কম হবে, তত বেশি দরকারী উপাদান এতে থাকবে। আপনি কাঁচা বাঁধাকপিও খেতে পারেন, এটি কেবল একটি সুস্বাদু সসে ডুবিয়ে বা উদ্ভিজ্জ সালাদে রেখে দিতে পারেন।
অ্যাভোকাডো
এই ফলের মধ্যে ভিটামিন ই এবং সি, ফোলেট রয়েছে এবং এটি স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলিতেও সমৃদ্ধ। অ্যাভোকাডোস খাওয়া অবশ্যই পুরুষের উর্বরতা উত্সাহ দেয় এবং ডিএনএর প্রতিরূপকেও প্রভাবিত করে।
সীফুড
ঝিনুক, গলদা চিংড়ি, কাঁকড়া, চিংড়িগুলিতে সেলেনিয়াম, দস্তা, ভিটামিন ই রয়েছে addition এছাড়াও, সুস্বাদু সীফুড এফ্রোডিসিয়াকস হিসাবে অভিনয় করে লিবিডোকে প্রভাবিত করে।
ঘরোয়া পাখি
একটি সাধারণ মুরগির স্তনে কেবল শুক্রাণু উৎপাদনের জন্য প্রয়োজনীয় প্রোটিনই থাকে না, তবে সেলেনিয়াম, দস্তা এবং কোএনজাইম কিউ 10ও রয়েছে যা এর গুণমানকে প্রভাবিত করে। টার্কি, গিজ, কোয়েল এবং গিনি পাখির মাংস সম্পর্কেও একই কথা বলা যেতে পারে।
স্যালমন মাছ
ওমেগা -3 অ্যাসিড ছাড়াও সালমন সেলেনিয়াম, বি ভিটামিনের উত্স, এতে ভিটামিন ডিও রয়েছে, সর্বশেষ গবেষণাটি প্রমাণ করে যে এটি পুরুষের উর্বরতার সাথেও জড়িত এবং টেস্টোস্টেরনের মাত্রা এবং শুক্রাণুর গতিবেগকে প্রভাবিত করে।
