কোনও মহিলা যখন তিনি মা হবেন জানতে পেরে তার অনেক প্রশ্ন রয়েছে has শিশুর জন্য অপেক্ষা করার সময় কোনও কিছু মিস না করার জন্য আপনাকে নিজের গর্ভাবস্থার সময়সূচি তৈরি করতে হবে।
নিজেকে একটি ঘন নোটবুক পান যাতে আপনি সপ্তাহের জন্য পরিকল্পনাগুলি প্রয়োগ করবেন, তাদের বাস্তবায়নের ফলাফলগুলি এবং এই বা গর্ভাবস্থার সময়কালে আপনার অনুভূতি লিখবেন। আপনার সেই অনুযায়ী পরিকল্পনা করা দরকার এবং ভবিষ্যতে আরও একটি বা দুটি বাচ্চাকে জন্ম দিতে চাইলে একটি সুস্থতা ডায়েরি আপনাকে সহায়তা করবে।
গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকের পরিকল্পনা করার সময়, হুমকির সমাপ্তির ঝুঁকির সাথে যুক্ত সমালোচনামূলক সময় বিবেচনা করুন। এগুলি গর্ভাবস্থার 3-4 এবং 8-12 সপ্তাহ হয়। এই সময়কালে, শারীরিক এবং মানসিক চাপ এড়ানোর চেষ্টা করুন, যৌন জীবনকে বাদ দিন। যদি আপনার কাজটি ব্যবসায়িক ভ্রমণের সাথে সংযুক্ত থাকে তবে এগুলি অন্য সময়ে স্থগিত করার চেষ্টা করুন। গ্রাফ আপনাকে সময়মতো নেভিগেট করতে সহায়তা করবে।
আপনার গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করার সময়, আপনার তত্ত্বাবধায়ক ডাক্তারকে দেখার জন্য দিনগুলি নির্ধারণ করুন। পরীক্ষার দিনগুলি, আল্ট্রাসাউন্ড পরীক্ষা ইত্যাদি নির্দেশ করুন
গর্ভাবস্থায়, একজন মহিলার তার ক্রমবর্ধমান শিশুকে প্রয়োজনীয় পদার্থ সরবরাহ করার জন্য সঠিকভাবে খাওয়া দরকার। আপনি প্রতিদিন যে খাবারগুলি খাচ্ছেন সেগুলির একটি তালিকা নির্ধারণ করুন। ডায়েটে অবশ্যই সহজে হজমযোগ্য প্রোটিনযুক্ত খাবার থাকতে হবে যা ভ্রূণের অঙ্গ গঠনের জন্য বিল্ডিং উপকরণ হিসাবে কাজ করে। এই মাংসটি টার্কি, কলিক বা চর্বিযুক্ত গরুর মাংস, এটির জন্য প্রতিদিন প্রায় 150 গ্রাম প্রয়োজন। একজন গর্ভবতী মহিলাকে প্রতিদিন 500 মিলি পরিমাণে টক ক্রিম, দুধ পান করতে হবে। এটি প্রতিদিন 400 গ্রাম শাকসবজি এবং ফল খাওয়ার প্রয়োজন।
প্রসূতি ছুটির 30 সপ্তাহ পরে, আপনার আরও ফ্রি সময় থাকবে। আপনি আপনার বাচ্চাদের জন্য যৌতুকের সন্ধানে শপিং ভ্রমণের পরিকল্পনা করতে পারেন। উপযুক্ত পরিকল্পনাগুলি নির্ধারণ করুন, দীর্ঘ ভ্রমণের সাথে নিজেকে অতিরিক্ত কাজ না করার চেষ্টা করুন, আপনার সক্রিয় ভ্রমণকে বিশ্রামের সাথে একত্রিত করুন।
এই ধরনের সতর্কতার সাথে পরিকল্পনা করা এবং পরিকল্পিত ক্রিয়াকলাপগুলি মেনে চলা আপনাকে বিশদটি হাতছাড়া করতে দেয় এবং নিজেকে এবং আপনার শিশুকে আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু সরবরাহ করতে দেয়।
